Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Питание и добавки \ Креатин
Поиск по форумам


Re: Креатин

30.12.11 20:16Re: КреатинПоказать это сообщение в форуме


Boris Petrovich
   Креатин так-же необходим нашему организму как белки или жиры или углеводы. Функция креатина заключается в энергетическом обмене и мышечном движении. В организме человека его содержится в среднем 100-140г. Его расход в обычном режиме составляет примерно 2 г. в сутки.
   Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе человека из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. А также мы получаем его из пищи. Основной запас креатина содержится в скелете человека - около 95%. При увеличении физической нагрузки запас креатина должен быть пополнен с помощью диеты, но это не так просто. Креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Больше всего креатина в сельди - до 10г. на килограмм, в свинине 5г., говядине 4,5г, в треске 3г. на килограмм, в молоке всего 0,1 г., а креветки и растения вообще содержат только следы. Итак, находясь на диете можно вернуть всего 1г. креатина в сутки. Остальное должен выработать наш организм.
    Молекула АТФ аденозина трифосфат) которая используется организмом как основной источник выработки энергии - состоит из одной молекулы аденозина и трех фосфата. Все жиры, белки и углеводы предварительно превращаются в АТФ. Количество АТФ в организме играет решающую роль для спортивной активности. Когда из АТФ проиходит отщепление фосфата образуется новая молекула АДФ (аденозина дифосфат). Данная реакция обратима благодаря фосфокреатину (креатин накапливается в мышцах преобразовываясь в фосфокреатин). Фосфокреаин - вещество богатое энергией в сою очередь накапливается в клетке как источник фосфата для АДФ, что служит образованию АТФ. После отщепления фосфата креатин преобразовывается в креатинин который выводится через почки как шлак.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Креатин
Это сообщение на форуме
Re: Креатин
Следующее сообщение:
Re: Креатин >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру