Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

В библиотеке Ambal.ru появилась статья о доказанных преимуществах BCAA и рекомендациях по их применению

Существует 20 различных аминокислот, которые составляют тысячи различных белков в организме человека. 9 из 20 считаются незаменимыми аминокислотами, то есть они не могут быть синтезированы в организме и поступают в составе белков пищи. 3 из 9 незаменимых аминокислот представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA - branched chain amino acids): лейцин, изолейцин и валин. "Разветвленная цепь" относится к химической структуре BCAA, которые содержатся в богатых белком продуктах, таких как яйца, мясо и молочные продукты. BCAA также являются популярной пищевой добавкой, продаваемой в основном в виде порошка.

Добавки BCAA:

❶ играют важную роль в наращивании мышечной массы,

❷ уменьшают мышечную болезненность, сокращая время восстановления,

❸ снижают усталость от упражнений,

❹ предотвращают истощение мышц

❺ и осложнения при заболеваниях печени

— и это 5 основных доказанных преимуществ BCAA. Популярность препаратов с BCAA объясняется их высокой эффективностью в сочетании с универсализмом. BCAA рекомендуют использовать на всех этапах подготовки, от набора сухой массы до детализации рельефа. Результат получают и новички любительского спорта, и профессиональные атлеты с многолетним опытом. Ограничений нет: принимать BCAA, даже в высоких дозах, могут как мужчины, так и женщины.

BCAA можно и нужно принимать на массонаборе, во время работы над развитием силовых показателей, при похудении и в периоды предсоревновательной подготовки. Эктоморфы (люди с худощавым типом телосложения) смело могут принимать добавку на постоянной основе в ожидании увеличения объема мускулатуры; мезоморфам (средний тип телосложения) достаточно принимать несколько порций в дни восстановления, когда мышцы больше всего нуждаются в строительном материале и на тренировках между подходами, а эндоморфам (предрасположены к набору лишнего веса) - лучше всего принимать BCAA в утреннее время и после тренировки. Согласно новым исследованиям суточная норма для женщин составляет 9 грамм, а для мужчин 12 грамм. Суточная норма выше для спортсменов и при тренировках с отягощениями. В этих случаях добавки могут быть особенно полезными. Это примерно от 10 до 20 г ВСАА в день.

В целом BCAA форсируют мышечную гипертрофию и набор качественной массы, стимулируют расщепление триглицеридов и сжигание жиров, защищают мышцы от катаболизма, спровоцированного дефицитной диетой или тренировочным стрессом; выступают в роли альтернативного источника топлива для синтеза АТФ; ускоряют восстановление после тренировок.

Это лишь часть информации про BCAA, которую полезно знать. О свойствах лейцина, изолейцина и валина, источниках BCAA, нюансах приёма, комбинировании с другими препаратами и, что немаловажно, какие комплексы BCAA 2:1:1 или 8:1:1 и в каких целях лучше применять – узнаете в статье из раздела библиотеки "Пищевые добавки" (Питание) на Ambal.ru!

Опубликовано 22.07.2020


Комментарии пользователей

Дилеры от спортпита не дремлют ... Хотя лучшим вариантом будет употребление комплексных аминокислот (все 20).

Опубликовано Юрьевич 11.08.2020 в 23:51

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

24.07.2020
Ближайший турнир в календаре NPC "Декстер Джексон Классик" пройдёт уже завтра, а "Сан-Антонио Экстраваганза" отменён
Календарный план лета будет насыщен событиями NPC, одним из них можно насладиться уже завтра!
24.07.2020
Коронавирус спутал планы Биг Рами, но не нарушил железную дисциплину Логана Франклина
Чьи планы будут нарушены, а у кого получится успешно выступить - узнаем на "Олимпии"
23.07.2020
Крупнейший мультиспортивный фестиваль "Легион Спортс Фест" пройдёт в октябре в Неваде
Спортивный фестиваль 2020 года теперь включает в себя три вечера соревнований NPC и IFBB, а турнир em>IFBB Pro League Legion Open является квалификационным к участию в "Мистере Олимпия" и "Арнольд Классик".
22.07.2020
Появился список участников турнира IFBB Pro "212"в Южной Корее "Корея Про Классик"
В ближайшие выходные, 26 июля пройдёт небольшой турнир IFBB Pro "212" в Южной Корее
21.07.2020
Чемпионат Европы IFBB пройдёт в плановом порядке
Все меры предосторожности для обеспечения безопасности в Санта-Сусанне приняты. IFBB работает с мэрией и следует строгим предписаниям правительства.
20.07.2020
Фил Хит добавлен в список спортсменов, квалифицированных на участие в "Олимпии-2020"
С возможностью возвращения Фила Хита на сцену это будет один из самых захватывающих поединков на сцене "Олимпии" за несколько лет.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Флекс Уиллер (Flex Wheeler), Мистер Олимпия 1999 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2020 Амбал.Ру SSL