62-летний Дориан Ятс продемонстрировал рельефный пресс во время недавнего отпуска
Шестикратный "Мистер Олимпия" (1992-1997) Дориан Ятс сохранил впечатляющее телосложение на пенсии. Во время недавней поездки в Болгарию и Грузию ветеран бодибилдинга поделился текущим прогрессом, продемонстрировав рельефный пресс. Он продолжает трудиться в тренажерном зале и следовать диете.
Дориан нашел способы оставаться активным даже во время отпуска с помощью кардиотренировок и растяжки. "В путешествиях я обычно занимаюсь кардиотренировками и растяжкой, просто, чтобы разогнать кровь. Если есть сауна, я обязательно воспользуюсь и ею. В этой поездке я провел всего одну силовую тренировку за 2 недели. Из-за этого не стоит переживать, потому что теперь, когда я дома, у меня всего лишь 2 силовых тренировки в неделю", — поделилась легенда.
В 2023 году Ятс поделился двумя любимыми упражнениями на пресс в годы активной карьеры. Тренировку пресса он обычно делал после интенсивной тренировки плеч и трицепсов. Его программа из двух упражнений состояла из двух подходов скручиваний с собственным весом до отказа и двух сетов обратных скручиваний с собственным весом до отказа. "Обычно я тренировал пресс раз в неделю. Делал это после тяжелой тренировки плеч и трицепсов. Это было потому, что я чувствовал, что плечи и трицепсы были, вероятно, самой легкой тренировкой недели и не требовали от меня много энергии, поэтому я добавил скручивания в конец тренировки. Моя программа для пресса была простой: скручивания с собственным весом до отказа и обратные скручивания с собственным весом до отказа", — пояснил он, добавив, что выполнял эти упражнения с жесткими сокращениями и большим выдохом воздуха на пике каждого движения.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
В 62 круто выглядит. У меня тренер в качалке моеи Чехов анхор в свои 40 выглядит убого с пузом и без формы. Поэтому Дядя Ятец вообще анрил для большинства тренеров и поситетелеи зала, где батрачу)
Вероятно упор на банальную физкультуру , йоргу , пилатес ... Регулярных силовых тренировок особо не практикует , дозняк ГЗТ небольшой . Ему по-кайфу и так .
У нас в зале тоже есть мужик, 61 год, так он пободрее Ятса выглядит и на своём тесте, без ГЗТ, подтягивается, отжимается, да гантельки тягает, пресс качает, невысокий такой, коренастый. Раньше каждый день он занимался, сейчас через день, я смотрю на него и думаю, вот ведь молодец, прям живой пример)
Опубликовано Жопастый 27.09.2024 в 6:27
+1 -0
Откуда ты знаешь что он на своем тесте, а не на небидо каком нибудь? и как он выглядит, генетика у всех разная, это на словах все ок, на фотку выложишь, а там дрищ какой нибудь
