Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Шестикратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс подчеркнул важность еженедельных перекусов

Легенда бодибилдинга Дориан Ятс считает, что диетическое питание приносит много пользы для ума и тела. Он построил карьеру не только благодаря самоотдаче в тренажерном зале, но и хорошо продуманному плану питания. При этом в его распорядке были еженедельные перекусы, которые, по его мнению, тоже очень важны.

С 1992 по 1997 год Ятс не проиграл ни одного соревнования и завоевал шесть титулов чемпиона "Олимпии" подряд. После своей окончательной победы на крупнейшей сцене Ятс ушел из бодибилдинга. На пенсии он сохранил атлетическое телосложение.

Дориан придерживался постоянной диеты, но обязательной частью его распорядка был еженедельный перекус. "Нет ничего плохого в том, чтобы раз или два в неделю перекусывать, и когда есть, чего ждать с нетерпением. Раньше я перекусывал раз в неделю. Даже когда готовился к "Мистеру Олимпия", за три недели до шоу. Я ходил куда-нибудь по субботам и ел только то, что хотел, в этом не было ничего плохого", — объяснил он. Ятс говорит о важности дисциплины, но бывают и моменты, когда бодибилдеры должны получать удовольствие, особенно в кругу семьи или друзей. В спорте должен быть баланс. "Здорово быть дисциплинированным, но в этом нет необходимости, если у вас День рождения или Рождество, когда вы идете всей семьей. Нет необходимости сидеть там со своей банкой тунца, а все остальные наслаждаются едой, празднованием и тому подобным. Так что сохраняйте баланс", — добавил Ятс.

Важность перекусов в том, что они помогают организму поддерживать постоянный уровень глюкозы, что снижает неконтролируемое чувство голода и позволяет не переедать в основные приемы пищи. Переедание может вызвать сонливость, снизить работоспособность. Считается, что при частом приеме пищи возбудимость центра голода снижается, а возбудимость центра насыщения, наоборот, возрастает, что уменьшает аппетит.

Дробный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, течение обмена веществ, хорошее самочувствие. Также согласно ряду авторов частое питание может улучшить липидный профиль, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов. Перекусывать ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно. "Лишние" перекусы могут стать причиной переедания и нарушить процесс пищеварения и всасывания в двенадцатиперстной кишке. Продукты для перекусов должны быть сытными и не увеличивать в значительной степени потребление калорий. Вот тогда они действительно принесут пользу.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 20.09.2024


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

23.09.2024
Биг Рами объяснил отсутствие на "Мистере Олимпия" 2024 года
Египтянин планирует побеждать, а не просто соревноваться.
23.09.2024
Хантер Хендерсон завоевала квалификацию на "Мисс Олимпия" 2025 года
Результаты "Titans Grand Prix Pro".
23.09.2024
Майкл Дабул выиграл профессиональное шоу "Titans Grand Prix Pro" в категории "Classic Physique"
Результаты "Titans Grand Prix Pro" 2024 года.
20.09.2024
Джей Катлер считает, что у Криса Бамстеда нет причин завершать карьеру после "Олимпии" 2024 года
В любом случае пока Бамстед соревнуется, он сделает все возможное, чтобы продлить серию триумфальных побед.
20.09.2024
Милош Сарцев ставит Ника Уолкера впереди Хантера Лабрады по итогам недавних соревнований
Милош Сарцев обсудил двух претендентов на звание "Мистер Олимпия" 2024 года.
19.09.2024
Немецкий бодибилдер Мазин Алсоба стал профессионалом IFBB Elite Pro благодаря победе на любительском шоу "Diamond Cup Prague" 2024 года
Результаты IFBB "Diamond Cup Prague" 2024 года.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Андреас Мюнцер (Andreas Munzer)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL