 Семикратный "Мистер Олимпия" Арнольд Шварценеггер построил невероятную карьеру. Чтобы добиться многочисленных побед, он следовал строгой диете и плану тренировок. Со времени завершения спортивной карьеры Австрийский дуб изменил план питания. Недавно он поделился своими любимыми блюдами на завтрак: "Мой любимый завтрак — греческий йогурт и гранола. Иногда я также готовлю яйца с большим количеством овощей. Я люблю чечевицу, в некоторых моих любимых ресторанах чечевицу подают с другими зерновыми и овощами".
Сейчас Шварценеггер не ест столько мяса, как прежде, но все равно добавляет немного белка в свой рацион. Он упомянул в качестве источников белка яйца, лосось, курицу, вегетарианские бургеры, чечевицу, фасоль и супы из нута. "Утром после тренировки, я обычно ем овсянку или греческий йогурт. На обед я всегда ем салат. Иногда с бургером на растительной основе или, может, с лососем или курицей. Бывает с яичницей или омлетом. На ужин я всегда ем суп. Я люблю есть легкую еду на последний прием пищи", — рассказала легенда.
Ранее Шварценеггер признался, что никогда не считал калории в своем рационе. Секрет, который помогал ему быстро похудеть, — это сокращение потребляемой пищи. "Иногда я завтракаю позже обычного, ем яйца или йогурт с мюсли после тренировки", — рассказал он. Поддерживать хорошую форму актеру помогает привычка есть на ужин питательный вегетарианский суп. Рецепт этого блюда включает оливковое масло, лимонный сок, тмин, соль и перец, нут, бульон, обезжиренный йогурт и свежие травы. Кроме того, в бульон добавляют чеснок, лук, цуккини, шпинат или другие овощи.
Шварценеггер даже в 77 лет в отличной форме, и, хотя он уже не та груда мышц, что раньше, он продолжает мотивировать не бросать спорт, а также следить за питанием в любом возрасте.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
