Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Великий тренер поделился секретами эффективной тренировки

Профессиональные бодибилдеры IFBB Бретт Уилкин и Йен Валлир недавно провели сокрушительную тренировку ног под руководством тренера Мэтта Янсена (Matt Jansen). Мэтт готовил к "Олимпии" 16 профессионалов мужского открытого бодибилдинга, бодибилдинга до 212 фунтов, "фигур" и женской категории "физик". За свою тренерскую карьеру Мэтт помог 12-ти спортсменам достичь профессионального статуса IFBB в "фигур", "бикини", "физик" и мужском бодибилдинге. Джейми Пиндер вошла в пятерку лучших на Women's Physique Olympia 2016 после победы в Chicago Pro, Кира Нойман попала в топ-5 на Women's Physique Olympia 2016, 2017 и Arnold Classic в Колумбусе. Суонн Кардо вошел в пятерку лучших на Figure Olympia-2016. В настоящее время Мэтт тренирует Натана Де Ашу, Йена Валлира, Чарльза Гриффена, Шона Клариду, Микаэлу Айкок. Ник Уолкер также достиг успеха в прошлом сезоне под руководством Янсена. Не так давно Мэтт и Ник прекратили сотрудничество.

Начав свою профессиональную карьеру в бодибилдинге до 212 фунтов, Бретт Уилкин взял перерыв и осуществил переход в открытую категорию. В последний раз он участвовал в "Арнольд Классик" 2022 года и занял шестое место. Хотя есть еще возможности для совершенствования, Уилкин, похоже, является будущим претендентом на титул "Олимпии". Бретт пришел на дневную тренировку ног в тренажерный зал Revive в Стюарте, Флорида. 27-летний мужчина объяснил, что переедет сюда через несколько недель. Он был занят подготовкой вещей, однако это не помешало ему тренироваться. На предыдущей совместной тренировке Бретт Уилкин и Иен Валлир уделили внимание подколенным сухожилиям. Однако на этот раз пришло время квадрицепсов. Тренируясь здесь в течение длительного времени, Иен был лучше знаком с оборудованием, поэтому он взял на себя инициативу в этой тренировке, а Уилкин последовал за ним. Сначала они немного разогрелись, выполнив разгибания ног в тренажере: 10-12 повторений, отдых 15 секунд и снова повторения до отказа. Бретт объяснил, что выполнение упражнений на приводящие мышцы в самом начале тренировки самое то, а потом можно сосредоточиться исключительно на квадрицепсах. Поэтому после разгибания ног последовало несколько подходов на внутреннюю поверхность бедра. Затем бодибилдеры выполнили жим ногами на тренажере. Перед его выполнением Бретт посоветовал согнуть колени и растянуть квадрицепсы. Уилкин и Валлир выполнили несколько подходов с более тяжелыми весами. Для верхнего сета Бретт Уилкин использовал по 10 пластин с каждой стороны, а Иен — по 11 с каждой стороны. Оба выполнили по 20 повторений. Мэтт Янсен объяснил, что он хотел, чтобы Уилкин и Валлир делали паузу в нижней точке каждого повторения. Веса для этой тренировки были не очень тяжелыми, однако пауза внизу значительно повысила уровень сложности. Спортсмены выполнили несколько тяжелых подходов гакк-приседаний и завершили тренировку выпадами с собственным весом.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 08.04.2022

Йен Валлир (Iain Valliere), Бретт Уилкин (Brett Wilkin), Великий тренер поделился секретами эффективной тренировки
Оценка фото(1 голос) Оценить фото В избранное 704 x 470

Галерея фотографий. Фото 1 из 6
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6

Комментарии пользователей

А секреты-то где?...

Опубликовано Noarny 8.04.2022 в 21:05

+0 -0

Может это ?

Мэтт Янсен объяснил, что он хотел, чтобы Уилкин и Валлир делали паузу в нижней точке каждого повторения. Веса для этой тренировки были не очень тяжелыми, однако пауза внизу значительно повысила уровень сложности.

Опубликовано Давид 8.04.2022 в 22:46

+0 -2

Меня больше всего удевили вот эти пару предложений

Сначала они немного разогрелись, выполнив разгибания ног в тренажере: 10-12 повторений, отдых 15 секунд и снова повторения до отказа. Бретт объяснил, что выполнение упражнений на приводящие мышцы в самом начале тренировки самое то, а потом можно сосредоточиться исключительно на квадрицепсах. Поэтому после разгибания ног последовало несколько подходов на внутреннюю поверхность бедра.

Не знал, что разгибания ног для приводящих мышц и что квадры это исключительно внутреняя поверхность бедра вместо приводящих, бред какой то. Автор текста по ходу обкурился

Опубликовано Давид 8.04.2022 в 22:51

+1 -3

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

11.04.2022
Победителем Кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу-2022 стал Максим Бекузаров
Открытый Кубок Санкт-Петербурга завершился на минувших выходных.
11.04.2022
Легенда бодибилдинга Билл Перл чудом остался жив
91-летняя легенда бодибилдинга Билл Перл попал под газонокосилку.
11.04.2022
Спортивный фестиваль "Арнольд Южная Америка-2022" все-таки состоится!
Появилась официальная информация о проведении мультиспортивного фестиваля в Бразилии.
8.04.2022
Бренч Уоррен считает, что нет ничего хуже второго места на "Мистере Олимпия"
Легенда бодибилдинга Бренч стал одним из немногих бодибилдеров, которые победили действующего "Мистера Олимпию", не завоевав титул.
7.04.2022
Милош Сарцев рассказал, почему Риган Граймс и Самсон Дауда не попали в топ-3 на Arnold Classic-2022
Легенда бодибилдинга высказал свое мнение на подкасте "The Menace".
7.04.2022
Первая чемпионка профессиональной категории "велнес" Рене Харши рассказала о том, почему ушла из "бикини"
В последнее время отмечается рост популярности категории "велнес".

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Фил Хит (Phil Heath), Мистер Олимпия 2010 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL