Почему нельзя принимать порошковые добавки не разбавленными

Журнал Men’s Health опубликовал статью по поводу недавней тенденции в TikTok, когда люди принимают предтреники и протеиновые порошки мерными ложками в сухом виде вместо того, чтобы смешивать их с молоком или водой. Эта тенденция напоминает проблему с корицей несколько лет назад.

Черпание сухого порошка ложками кажется лишь забавой, которая, между тем, может быть крайне опасной. В беседе с POPSUGAR диетолог Аят Слейманн объяснил, что в предтренировочных комплексах могут содержаться огромные дозы кофеина, которые опасны при быстром употреблении. "Внезапная чрезмерная доза кофеина может вызвать учащенное и нерегулярное сердцебиение, что может привести к внезапной остановке сердца и даже смерти", - сказал Слейманн. Причина, по которой мы разбавляем предтреник жидкостью, заключается в том, что она замедляет абсорбцию, а это означает, что она не поступает в организм сразу. "Сообщалось о случаях инсульта, сердечных приступов, гепатита и смерти из-за несоблюдения инструкций по разбавлению", - сказал Слейманн.

Диетолог Сара Грейс Меккельберг также согласна с тем , что такой способ приема добавки - плохая идея. Она говорит, что когда вы опустошаете мерную ложку с порошком, есть вероятность того, что вы случайно вдохнете его, и он попадет в легкие и носовые пазухи, что может сделать организм уязвимым для инфекции. "Вы, наверное, видели, как это происходило: кто-то кладет ложку в рот только для того, чтобы вдохнуть, и появляется облако порошка", - сказала Мекельберг. И даже если вы избежите инфекции, это очень вредно для зубов. "Многие предтренировочные комплексы содержат лимонную кислоту, и ее попадание прямо на зубы может разрушить эмаль, что необратимо повредит их", - добавила Мекельберг.

Реакция организма также будет зависеть от толерантности человека к кофеину, поэтому, если вы не употребляете кофеин регулярно, вам определенно рекомендуется полностью избегать продуктов с высоким содержанием кофеина. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать несколько симптомов, включая расширение зрачков, учащенное мочеиспускание, головокружение, головные боли, обезвоживание, тошноту, боль в груди и нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение. Чем больше кофеина вы принимаете за один раз, тем больше вы рискуете. Это особенно верно, если вы в определенном возрасте или у вас в анамнезе были проблемы с сердцем или грудной клеткой. Кроме того, существует опасность удушья. Порошок может слипнуться со слюной и застрять в горле, ограничив подачу кислорода. Это касается и тех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма.