Флекс Уиллер

Ну,общий вес гантелей 90 кг.Но дело не в этом.Бывают парни,которые цепляют 180-190 кг на штангу и качают трапеции шрагами,при этом их собственный вес не больше 80.Трапеций у них обычно не наблюдается.поэтому вес в билде не суть важен.Хит руки авоськой качает:))

Опубликовано Boris Petrovich 2.12.2012 в 22:44

Декстер по его же словам никогда не качал трапы (как и пресс, товарищи), и его трапы в мост маскьюлар - просто жесть.

Ронни же вкачивал трапы наверно 3 упражнениями (гантели, штанга спереди, штанга сзади), и веса были запредельные.

Индивидуальность играет ощутимую роль.

Кстати, о дельтах, налицо наличие отдельных пучков волокон внутри средней. И задний пучок по массе больше переднего - норма.

Отсюда - предпочтительный набор массы дельт именно большим количеством изолирующих махов и тяг на тренажерах среди про.

Жим стоя может прокачать, ну, переднюю треть среднего пучка, в большинстве случаев.

В бицепсе может быть от 3 до 7 отдельных групп волокон. Соответственно кому-то идеально подойдет 5 изолирующих движений на сгибание локтя. Кто собран "проще" - тем пшнб и в путь:)

Опубликовано VinnieP 2.12.2012 в 23:27

Аллах симетрии призерает вас.)

Опубликовано Спартак 11.10.2016 в 15:44

Аллах симметрии)))

Опубликовано Жопастый 11.10.2016 в 16:08