Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Андреас Мюнцер

(Andreas Munzer) Австрия

<< Стеффен МюлеррГалерея спортсменовМарк Мюрей >>
Биография, история выступлений Андреас Мюнцер Галерея фотографий Андреас Мюнцер Видео Андреас Мюнцер
Фото опубликовано пользователем Не амбал
Оценка фото(4 голоса) Оценить фото В избранное 439 x 740

Галерея фотографий Андреас Мюнцер. Фото 19 из 319
Фото 16Фото 17Фото 18Фото 19Фото 20Фото 21Фото 22

Комментарии пользователей

Подскажите пожалуйста, что он тренирует такой постановкой ног?

Опубликовано Инкогнито 27.01.2013 в 16:30

+0 -0

Подъемы на голени, нет?

Опубликовано Вик 27.01.2013 в 16:31

+3 -0

Он тренирует невинный вид,а развернутые носки внутрь,как раз придают образу завершенности.

Опубликовано Азазель 27.01.2013 в 16:35

+2 -0

Внешнюю часть голени

Опубликовано Boris Petrovich 27.01.2013 в 16:37

+2 -1

Здесь работает внешняя часть,заморачиваться так,работая на голень совсем необязательно(есть замечательный тренажер для подъёма носков сидя),т.е. хочу сказать,что фото наверняка несет собой показательный характер одной из миллиона"примочек"дедушки ДЖО)

Опубликовано Jimm93 27.01.2013 в 19:35

+1 -1

Тренажер для подъема носков сидя - ВООБЩЕ не нагружает икроножные...

Там камбаловидная онли работает, ибо есть такая вещь, как недостаточность сократительной способности - икроножная уже слишком сокращена при сгибании колена, чтобы дальше выполнять какую-то работу.

Чтобы понять разницу, нужно иметь камбаловидную хотя бы до середины голени, лучше до пятки. Всё раздельно напрягается.

А если икроножные одарены - они будут еще и сгибать коленку в других движениях:)

Опубликовано VinnieP 27.01.2013 в 19:45

+5 -0

VinnieP, ты врач? Откуда столько знаний?))

Опубликовано SoulCube 27.01.2013 в 20:02

+0 -0

Мне одному кажется, что он гакк-приседы делает?

Опубликовано 1azar 27.01.2013 в 20:04

+1 -2

Врачи мало что знают, у нас этому не научат.

Я с 10 лет до 23 прожил с диагнозами и состояними, с которыми безмедикаментозно не живут.

Пришлось очень много вещей выучить.

Сейчас, похоже, нашел способы для практически полной ремиссии и возможности нормально набирать мясо.

Наравне общался со "светилами остеопатии" с 20-30-ти летним стажем, окончившими европейскую школу остеопатии(200-300к фунтов стоит образование).

При мне своего ученика светило уже просто стебал, что ничерта не знает в сравнении с экономистом-не-врачом, хотя ученик его и закончил и мед и ЕШО.

Алекс, ты полез, ну что я могу тебе посоветовать - просто погугли, может сделаешь себе к 20 лет стажа икры побольше, чем у людей предплечья?

Опубликовано VinnieP 27.01.2013 в 20:08

+3 -0

VinniеР, подскажи как раскачать внешнюю часть бедра (латеральную, что ли:), а не каплевидную(медиальная вроде) и внутреннюю.

Опубликовано Блр 27.01.2013 в 20:42

+0 -0

Зависит от генетики.

Если крепления как у Джея - будет "пик".

Если как у Ронни - будет голифе.

Вставлять вырвиглазные упражнения, где акцент идет _только_ на наружний пучок - чревато травматизмом коленной чашки.

Пробуй все движения 1 ногой, чтобы нагрузка проходила через центр сустава, жимы и тп. Чтобы было равномерное жжение, памп по капле/наружнему пучку.

Тогда будет оптимальное развитие для твоей структуры коленного сустава.

Если визуально идет переразвитость капли, а наружний отстает, но при этом колено работает идеально - смещением акцента наружу - можно только ухудшить здоровье колен в далекой или не столь далекой перспективе перспективе.

Сам через это прошел, не советую.

Хорошо работает капля - радуйся.

 

Касательно изоляции - разгибания и тд - грузит больше переднюю часть наружнего пучка.

Жимы-приседы больше пробивают "задние" волокна наружнего пучка (которые в большей степени отвечают за "голифе").

Даже памп визуально различается, пробуй.

Отдельная ситуация - слабый tensor fascia latae. Джею, в принципе, при идеальных квадрах, её и не хватало. Пустота у таза была.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано VinnieP 27.01.2013 в 21:28

+3 -0

Спасибо, буду пробовать. Пробовал с постановкой ног - тогда больше работает эта tеnsоr fаsсiа lаtае. С малым весом - ноги не растут. С большим - растут внутренние и задница. А хочется галифе:))) с выдвигом колен попробую, но при приседаниях со штангой с груди, когда спина прямая а колени вперед, задница еще больше растет.

Опубликовано Блр 28.01.2013 в 0:11

+0 -1

Если легко ягодицы берут нагрузку - попробуй верхнюю часть движения, не доседая до параллели и чуть не доходя до локаута. Вес, соответственно, больше. Спина почти не меняет наклона.

Фил Хит так и суставы бережет, и выводит ягодичные из работы, ибо и так уже крупноваты офф-сизон.

Опубликовано VinnieP 28.01.2013 в 0:33

+3 -0

"Чуть не доходя до локаута" - можно поподробнее?:) тоесть пробовать приседать с груди, но с меньшей амплитудой и с большим весом, недоседать?так? Ноги мои по форме похожи на Леврона, Эрни Тейлора, какбы расширяются к бедру.

Опубликовано Блр 28.01.2013 в 1:12

+0 -0

Лок-аут - финальная часть движения, когда выпрямляется сустав.

Т.е. в приседе это положение с выпрямленным тазобедренником и коленями.

Локаут в базовых движениях, по сути, нужен только для лифтера на соревнованиях.

Для качка это не главное, обычно обрезается с обеих сторон движения 5-15 градусов в целях безопасности + там маленький рычаг.

Когда в приседе стоишь с полностью выпрямленными коленями - весь вес лежит на хрящах и менисках, мышцы не работают, кроме стабилизаторов.

Вот тут палка о двух концах, с одной стороны, если убрать локаут - больше интенсивность, поскольку убирается часть обычно "легкой" амплитуды (в зависимости от анатомии, конечно), у мышц меньше времени для отдыха между повторами.

С другой стороны - пауза на отдых между повторениями в 1-2 сек позволяет в следующем повторении лучше "выстрелить" большему количеству волокон.

Тут индивидуально, но для безопасности - лучше в большинстве движений со свободным отягощением - работать в середине амплитуды, не выполняя ни крайнее разгибание, ни крайнее сгибание работающих суставов.

Что почти везде и делал товарищ Ронни Колмен.

Опубликовано VinnieP 28.01.2013 в 1:33

+3 -0

Спасибо за инфо. Завтра буду бомбить ноги:) попробую еще подставку для ног убрать или уменьшить, т.к. растяжки не хватало, чтобы глубоко сесть. Может это тоже как-то влияло.

Опубликовано Блр 28.01.2013 в 2:03

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Дориан Ятс (Dorian Yates)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2020 Амбал.Ру SSL