Фил Хит

Хорошее упражнение на спину.

Опубликовано Fonck 13.03.2012 в 14:04

На спину? Разве это не что-то вроде пулловера?

Опубликовано the_kret 13.03.2012 в 14:27

Это на широчайшие. У нас это упражнение называлось "лыжник". Грудь тоже участвует, но совсем не так, как в пуловерах (сектор движения совсем другой), работают и задние дельты и пресс, но большей частью все же - спина.

Опубликовано Бен Ганн 13.03.2012 в 15:08

Пулловер при правильном исполнении тоже качает широчайшие мышцы

Опубликовано Boris Petrovich 13.03.2012 в 15:13

Причем в основном он их и растягивает+зубчатые

Опубликовано Jimm93 13.03.2012 в 17:05

Ещё хорошо на спину обратным хватом и с изогнутым грифом вместо прямого. Про пулловер, кстати, хорошо показал Зейн с его раскаченными зубцами. Очень он любил это упражнение по накачке в первую очередь зубчатых..

Опубликовано Fonck 13.03.2012 в 19:35

Пуловер можно выполнять так же в суперсете с "дыхательными приседаниями",якобы совокупность упражнений на начальных порах способствует расширению грудной клетки...

Опубликовано Jimm93 13.03.2012 в 19:42