Трой Алвес

Без дополнительного груза подтягивается и так надрывается бедолага, а 20 кг навесить слабо наверное.

Опубликовано sultan 11.03.2012 в 16:11

:) Во-первых, он весит 100 кг, во-вторых, в подтягиваниях правильная траектория движения более важна, чем дополнительный вес, ну и в-третьих, ты ж не знаешь, сколько повторений он уже выполнил, может это - 20-е.

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 16:14

А может он просто не знает что это фотосессия)))

Опубликовано Demonichiter 11.03.2012 в 16:21

Ну, это навряд ли, иначе был бы в широченной майке с длинными рукавами.. :))

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 16:23

20 раз он подтягивался когда был школьником, ну может ещё студентом пробовал,у профи в сете 8-12 повторов, на счёт правильной траектории то упражнения на перекладине самые простые, не надо только ногами дрыгать и дергаться как червяк, просто не любят профи подтягиваться, не уважают.

Опубликовано sultan 11.03.2012 в 16:31

Упражнения на перекладине, в частности подтягивания, имеют большое количество разнообразных вариантов, начиная от ширины и способа хвата и заканчивая высотой подъема. Так что, насчет "самого простого упражнения" - ты слегка погорячился.

Количество повторов в сете у профи располагаются в гораздо более широком диапазоне, чем 8-12.

И насчет "не любят" - тоже не согласен. такие Профи, как Ли Хейни, Робинсон и Уиллер (первые кого вспомнил, на вскидку) были фанатами подтягиваний.

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 16:45

Капец, народ такой умный стал. Трой до тебя, султан, конечно же, не знал как правильно подтягиваться. И, если он корчит рожу, это не значит, что он надрывается. Давно уже пора привыкнуть к фотосессиям.

Опубликовано Behemoth 11.03.2012 в 16:48

Benn я тут ещё одного вспомнил Кали Масл этот тоже на турнике любит повисеть причём упражнения он делает очень много на нём.В таком спорте как бодибилдинг есть свои уникумы,причём в разных сферах будь то наука,бизнес,или другие виды спорта)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 11.03.2012 в 16:59

BennGan на счёт Хейни, Роббинсона, Уиллера не знаю, но видео с тренировками бодибилдеров где они подтягиваются совсем мало, лично видел только видео с Мартинесом и то он там только головой турника касается, а не подбородком. Если ты найдешь ещё видео загрузи пожалуйста, буду очень признателен.

Опубликовано sultan 11.03.2012 в 17:05

А ты о тренировках звезд складываешь свое мнение только исходя из промо-роликов перед соревами и журнальных фотосессий? Это самая распространенная ошибка, потому что эти фото- и видеоматериалы не предназначены для использования в качестве учебных пособий. По большей части - это просто рисовки за бабки.

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 17:11

Вообще многие считают подтягивания довольно спорным упражнение в плане развития спины,но мне кажется что рядовому новичку без них не добиться должной ширины латериальнх мышц особенно если в подтягиваниях не используется дополнительное отягощение.

Опубликовано Demonichiter 11.03.2012 в 17:39

Подтягивания - упражнение многосуставное, на плечевой пояс и руки они оказывают комплексное воздействие. Я не зря упоминал про траекторию движения: в вертикальной плоскости широчайшие мышцы спины работают, так сказать, в ширь (при условии, что локти развернуты. а хват - шире среднего), при отклонении корпуса назад - широчайшие начинают работать в толщину, при сужении хвата все больше включаются бицепсы, но зато и подтянуться можно выше, максимально напрягая спину. В общем - упражнение достаточно мощное, нужно только уметь им пользоваться, впрочем, как и любым другим.

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 17:47

Около 5 лет назад просто обожал это упражнение,мог подтянуться 30 раз средним хватом,подтягивался с отягощением в 25кг на 10 повторов,до груди и за голову и как то после очередной тренировки потянул плечо,впоследствии это упражнение давалось с невыносимой болью,энтузиазм начал пропадать не только к подтягиваниям но и к тренировкам в целом,на 3 года забросил.После возвращения стал выполнять это упражнение,но уже без веса.Хочу сказать что это одно из лучших упражнений для спины,и сейчас всегда начинаю тренировку спины именно с них..

Опубликовано Jimm93 11.03.2012 в 18:33

Лично для меня подтягивания,это достойное упражнение для мышц спины.Когда то я начинал с 8 раз и за лето дошел до 20.Конечно у меня не широкая спина,на моих фотках видно,но так сказать зарисовки и первый фундамент заложены именно турником.Я считаю для новичков,подтягивания это вещь с большой буквы

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 11.03.2012 в 18:44

Подтягивания хороши для разогрева,и уже как упомянули для новичков как многосуставное и базовое упражнение.Для накачки же широкой и толстой спины оно не подходит.Если бы это было так просто,все профи висели бы на турнике и имели спину Ронни иили Дориана.

Опубликовано alex 13 11.03.2012 в 20:51

Так и я о том же и говорю: ЭТО НЕ ПРОСТО. :)

И вообще, ребята: хватит уже упоминать в суе проф-билдеров топ уровня. Чуть чего: Доря, Коля, Арни... Это "плохие" примеры, в том смысле, что недостижимые. Начинайте с примеров, которые ближе и доступнее: с гимнастов, например. У них что, по вашему, тощие спины? Они только и занимаются, что подтягиваниями и работой с собственным весом, а крылья многие из них имеют вполне билдерские.

И еще: мышце абсолютно пофигу, каким упражнением вы ее грузите, заставляя работать. Она либо растет, когда вы все делаете правильно, либо не растет, когда вы не понимаете, что делаете. А упражнения тут - дело второстепенное.

Опубликовано Бен Ганн 11.03.2012 в 20:52

Бенн,истину глаголишь!Гимнасты бывают ого-ого,иожно вспомнить Леху Немова.Торс у них достаточно мощный,равно как и руки со пиной и плечами

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 11.03.2012 в 21:29

Крепыш,так себя все кто подтягивается успокаивают и я в том числе.Но истина одна, подтягивания и половины мышечного потенциала не разовьют.

Опубликовано alex 13 12.03.2012 в 7:32

Конечно ,алекс,подтягивания не заменят 80 ед инсулина в день и грамма суста и 700 грамм белка за сутки,так необходимых для развития потенциала.Но в этом упражнении четко видно любому-если ты висишь,как колбаса и дрыгаешь ножками,ты лох,независимо от того,есть ли у тебя сечка на ягодицах или нет

Опубликовано Boris Petrovich 2.09.2013 в 15:57