Нассер Эль Сонбати

Неслабо но помойму хват широковат

Хват самое то,локти 90 градусов,гриф в конечной точке на уровне глаз.

Какой "широковат"?? куда уже то

Ну нах, вообще убогое упражнение, дельты анатомически практически не перенимают нагрузку, потому что положение неправильное, а уж как суставы выворачивает...

Да и еще и с таким весом, точно- ну нах.

Абсолютно согласен с предыдущим комментарием!Конкретно после этого упражнения на следующее утро просыпаешься с воспалёнными суставами.

Для сутулых вообще смерть!2 года как забросил его,жим с груди сидя безопаснее и анатомически выгоднее,по крайней мере для меня

На счёт того, что упражнение травмоопасное - согласен, а на счёт его неэффективности для дельт - поспорю. Дельты качает по-сильному, ну может не у всех так.

Жестоко, очень жестоко...

Никому не советую повторять. Еще и скамейка завалена назад. Просто жесть!!! А потом молодежь, повторяющая такую ненужную брутальность, удивляется - а почему у них плечи болят...

И Джиму93, и Демону, и Бу - всем от меня по "+".

Надо было Сонбати спину качать этой штангой

Штангу ниже уровня ушей не опускать и никакой боли и опасности. Кстати упражнение при правильном исполнении работает.

Кстати,о этой фотосесии говорил Ян в интервью-принесли гантели по 90 кг.Покойный Нассер(эх...) сделал 1 повторение и кинул на пол,а Харрисон сделал 10.Очень сильный атлет.ПО его словам,в 17 лет приседал 270 кг.

Да, Харрисон по юности работал с лютыми весами, из-за чего ушатал колени к 20 годам в труху и начал изобретать способы прокачки такие, чтобы в каталке не остаться. А по поводу гантелей я помню, как кормье с суровым лицом взял гантельки по 180 паундсов, криво сделал пару раз и был таков.

Дак, Нассер небось подумал, что пластмассовые принесли, а как схватился так и бросил сразу. Че он, дурак что ли, на работе задницу рвать.

Модный бундесверовский ремень увидел )) а подтяжки-то зачем? для форсу бандитского?)

А поддтяжки считаются экипом?

Эти аксессуары подбирают горе-фотографы

Я себе таким упражнением заработал вывих обоих плечевых суставов. Нужно очень аккуратно выполнять данное движение. А лучше всего делать жим с груди, или в Смитте.

Очень серьезное (равно как и весьма полезное для дельт движение) ,но требует хорошей гибкости и подвижности плечевых суставов .... а главное : нужно предварительно тренировать ,развивать плечевые ротаторы .... иначе не только растяжение мышц ,но и воспаление суставной сумки сустава ....

Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ...

Зачем вообще жать из за головы? без разницы какая там подвижность, тут анатомически суставы деформируются и в конце итог будет один - остеофиты и боль в плечах. Оно вам надо? Тем более что жим перед собой точно также грузит переднюю дельту.

При жиме с груди (перед собой) значимую нагрузку берет верхний участок груди (тем более если с опорой спиной) ...при жимах из-за головы и жима гантелей дельтам "достается " больше .... Верно : анатомически неудобно - именно поэтому и развиваем эти плечевые ротаторы ... хорошим движением для этого могут быть взятия штанги на грудь .... Именно поэтому у штангистов мало проблем с дельтами ...

"Зачем вообще жать из за головы?"

И каким упражнением сделать себе дельты???

"Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ..."

Если пренебречь поясом, то ещё и травму поясницы схлопотать можно. Есть же специальные лавочки для жимов гантелей сидя. И зачем использовать крайне тяжёлые веса, что бы вывихивались суставы и происходили другие травмы, можно и со средним весом работать(просто отдыхать между подходами меньше), а если перед жимом гантелей предварительно утомить средний пучок изолированным упражнением типа подъёмов в стороны или тягой штангой к подбородку, то про большие веса можно и забыть, суставы плеч скажут спасибо в старости.

Как раз без опоры спиной поясница напряжена и травму быстрей получишь при опоре спиной ... Тяжелые ,имелось в виду ,соответствующие на 6-10 повторов ... Конечно можно утомить и средний пучок ,и трицепс - нагрузка тогда будет поменьше и "ляжет" точно в цель .... А вывихнуть и заполучить травму можно в любом движении без соблюдения требуемой техники ... Всю дорогу делаю именно тяжелые жимы гантелей сидя без опоры : жимы не строго вертикальны по траектории ,а чуть по дуге : смесь жимов и сведений ... Опять-же только после хорошей разминки для плечевых суставов ....

Http://xn----7sbahghg9bhvbcaodkwfh.xn--p1ai/%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC

Импиниджмент это называется. Как плечи накачать без этого упражнения? Передняя дельта грузится в жиме лежа даже, дополнительно - жим перед собой, гантели\штанга, без разницы.

Средняя дельта - махи в стороны и тяга к подбородку, подьемы гантелей через стороны

Задняя - те же махи и подъемы но в наклоне, тоже на наклонной скамье лицом к ней и тд.

Кому как, но я сразу почувствовал боль при выполнении этого упражнения. Если его можно заменить - зачем себя травмировать?