Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Кен Уоллер

(Ken Waller) США

<< Терри УолкерГалерея спортсменовРоберт Уоллэс >>
Биография, история выступлений Кен Уоллер Галерея фотографий Кен Уоллер Видео Кен Уоллер
Фото опубликовано пользователем Ruslan
Оценка фото(6 голосов) Оценить фото В избранное 1039 x 1483

Галерея фотографий Кен Уоллер. Фото 17 из 155
Фото 14Фото 15Фото 16Фото 17Фото 18Фото 19Фото 20

Комментарии пользователей

Что за упражнение?

Опубликовано alex 13 17.10.2023 в 22:52

+0 -1

Древнее упражнение на передние дельты из Золотой эры

Опубликовано Давид 17.10.2023 в 23:18

+1 -1

Мне кажется здесь больше задние подключаются.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 7:47

+0 -0

При таком хвате по идеи должна все плечо прорабатываться, и средние и задние, но при махах и разводках, нагрузку обычно ворует среднии пучек, точнее большинство нагрузки, а уже потом работают задние и передние.

Опубликовано курьер из Мохаве 18.10.2023 в 9:15

+2 -0

Ну вы даете эксперты, какие еще задние дельты в этом упражнении ? Здесь плечи развернуты, значитнагрузка идет на передние дельты. А уже задние дельты подклучаются и работают на полную катушку в этом упражнении https://www.ambal.ru/man.php?m=143&im=30320, ну или хотя бы в этом https://www.ambal.ru/man.php?m=143&im=123763

Опубликовано Давид 18.10.2023 в 14:15

+0 -1

Задние тоже работают здесь, благодаря хвату естественно.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 15:11

+0 -1

Так или иначе работают все три пучка, но кажется при таком хвате и махах в стороны нагружаются в основном боковой и передний пучки, а задний пучек почти в холостую. Хотя мы все разные и из-за определённых анатомических особенностей кто-то несколько иначе ощущает нагрузку.

Опубликовано ++ 18.10.2023 в 16:16

+3 -1

Возможно и работает, но уж точно не развивается. Для задних дельт нужна прицельная нагрузка для роста, а не косвенная. Обратые разведения в тренажоре пек-дек самое лучшее на мой взгляд для прицельного развития задних дельт. При таком хвате как здесь у Уоллера, львиную долю нагрузки получают именно передние дельты, если конечно опускать гантели строго вверх вниз, не разворачивая кисти, а если развернуть вниз и опускать впереди себя, тогда нагрузка сместится с передних на средние дельты

Опубликовано Давид 18.10.2023 в 22:14

+0 -0

Сколько не пробовал качать задние дельты на так называемом пек-дек тренажёре, так и не понял его, причём не я один в зале. Что только не делал, менял технику, регулировки положения сидя, один хрен подключаются трицепсы!

В итоге для задних дельт только гантели и наклонная лавочка и то нужен опыт, чувствовать мышцу, техника.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 22:22

+0 -1

Кстати, что интересно, ни один персональный тренер в зале своего ученика не тренирует на задние дельты на этом тренажёре!!!

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 22:25

+0 -1

Я бы тренеровал. Сам однажды на этом тренажоре упражнялся, задняя дельта работает на ура за счет фиксации тела. С разведениями гантелей в наклоне сложнее, надо сохронять равновесие, с тяжелыми гантелями не почувствуешь, я в этом году пробывал по Ятсу, до 17 кг на 10 раз но с согнутыми руками, мышцы так и не почувствовал, с легкими более четко получается. Для задних дельт я больше всего люблю делать тяги гантели в наклоне, как раз базовое упражнение и вес можно поднять вдвое больше, чем при разводках.

alex 13, можешь попробывать даже тягу каната стоя к шее, тоже неплохое упражнение на задние дельты

Опубликовано Давид 18.10.2023 в 22:41

+1 -2

Не Давид, я же написал про наклонную лавочку, на крайняк козёл, равновесие сохранять не надо, т к упираешься грудью.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 22:51

+0 -1

Я про это, 15.27 https://www.ambal.ru/video.php?tp=1&id=443&vd=3661

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 23:00

+0 -1

А мне мои тренер Дед, которыи многих наших тренировал, рекомендовал всегда осторожнеи быть с заднеи и переднеи дельтои. Потому как эти мышцы очень мягкие в отличии от среднего пучка, задняя так вообще он говорит опасная, и травмируется спокоино, если ее прицельно бомбить усиленно, так же как и передняя, а потом на жиме рано или поздно даст о себе знать.

Матерым ПРО, которые на полнои связке фармы сидят, можно усиленно как раз таки бомбить мелкие МГ, а вот любителям или тех кто на мелкои фарме, так делать категорически не рекомендуется. К тому же по Ятсу тренить не надо, хотя бы потому, что он сам говорил, что начал очень сильно курсить с 18 лет! И то он будучи на огромных дозах фармы, травмировался весь, имея крутые добавки под рукои и все остальное.

Опубликовано курьер из Мохаве 18.10.2023 в 23:07

+1 -0

Извинияюсь, с 9.14, это упражнение имел ввиду https://www.ambal.ru/video.php?tp=1&id=443&vd=3661 , считаю его лучшим для задних дельт.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 23:08

+0 -1

Ни разу не слышал, что кто то из про, и вообще травмировал переднюю или заднюю дельту.

Опубликовано alex 13 18.10.2023 в 23:13

+1 -1

Все упражнения работают, тут вопрос в кортизоле и миостатине, которые будет мешать прицельно развивать определенную МГ.

Их как-то нужно понижать же, чтобы изолирующие упражнения работали, да и в базе они иногда здорово тормозят прогресс.

Как я понял, все это работает, абсолютно любые упражнения ( Джонни Джексон и Бренч, гляньте как они качаются с читингом и рывками ), тут вопрос восстановления стоит, точнее даже наращивания самого мяса.

Уже и сам это ощутил со временем, что нужно потолок пробивать фармои, не едои единои там или добавками ( от них эффект слабыи ), фарма, сармсы, прогормоны и повышенныи ГР с инсои в крови иметь и все, а красиво ли накачаешься или криво - решит генетика, если она отличное в сочетании со всем остальным можно метнуться на Олимп и попробовать что-то там урвать, хотя бы в качестве декора постоять)

Опубликовано курьер из Мохаве 18.10.2023 в 23:15

+4 -0

Alex 13, любители ее навряд ли травмируют, потому что они в основном на пампе сидят и махов с огромными весами не делают, а многие про как раз таки повреждали дельты, но сквозь боль и страдания дальше шли.

Даже тот же Уиллер повреждал плечо, Сонбати ( видимо из-за инъекции ), Диллет ( винник не ту дельту бахнул ), Деив Паламбо ( тоже связку надрывал ).

Среди любителеи там мало, но они есть, а про обычных поситетелеи зала, так я встречал такие случаи, но они редки. Повреждали именно заднюю дельту и не в жиме, а в махах ( наклоном вперед ). Потом уже нормально мышцы покачать не получится.

Опубликовано курьер из Мохаве 18.10.2023 в 23:18

+2 -1

Курьер из Мохаве, я лично болею за базу и своим начинающим ученикам советую, только базу, исключения бывают лишь в том случае если у кого то из них проблемы со здоровьем.

Тренировки Ятса мне очень по душе, короткие и нтенсивные. Раньше(до этого года) на многоподходном режиме я тренил 2,5-3 часа, а теперь по методу Ятса 1-1,5 часа и все на востановление, теперь и веса неуклонно растут на каждой тренировке и сам я прибавил 3 кг. Я считаю, что самое важное в росте мышц это их востановление от тренировки к тренировке за счет отдыха и сна, а потом уже питание и тренировки

Опубликовано Давид 18.10.2023 в 23:48

+1 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL