Квадзилла! |
Опубликовано DJIGIT 21.01.2016 в 14:17 | +0   -0 |
Товарищи практики, как по вашему, если разводить локти в стороны при подъёме штанги на бицепс, будет развиваться внутренняя головка бицепса или внешняя ? Заранее спасибо |
Опубликовано Давид 18.12.2018 в 14:11 | +0 -1 |
Вроде как исходя из физики движения больше нагружаются внешние очертания бицепса ... Но по-существу малоощутимы различия ...Прижимают локти большей частью для того ,что-бы шли чистые сгибания лишь в локтях (плечо прижато к корпусу: сгибаем четко лишь предплечьем ) ...если удается делать так-же и при разведенных локтях - пожалуйста ... |
Опубликовано Юрьевич 18.12.2018 в 14:37 | +1 -1 |
Когда я делаю это упражнение прижимая локти к корпусу я чувствую внешнюю головку бицепса, а когда развожу локти нагрузка вроде ложится на внутреннюю част. Есть люди, которые думают, что бицепсу без разницы локти близко или далеко, хват широкий или узкий, потому что небольшая мышца и как ни делай она примет всю нагрузку на себя. Но если так, головки дельт или трицепсов грузились бы от одного упражнения целиком и развивались сбалансированно, короче, я думаю, что нужна вариация хватов, постановок локтей, стоп и т.д. для полного развития мышц |
Опубликовано Давид 18.12.2018 в 15:03 | +0 -0 |
Давид, а бицепс у тебя тоже вращается в трёх плоскостях? Ты следи за хватом, постоянно меняй, а диспропорции попрут мало не покажется. |
Опубликовано Барс 18.12.2018 в 15:40 | +2 -0 |
Барс, хорошее замечание ... |
Опубликовано Юрьевич 18.12.2018 в 15:43 | +1 -0 |
Биография, история выступлений Пол Демайо
Галерея фотографий Пол Демайо
Видео Пол Демайо
560 x 768
