Не знаю кому как, но мне это упражнение реально помогло нарастить массу трицепсов, причем заполнить от локтя до дельты |
Опубликовано Дархан 18.07.2017 в 18:34 | +0   -1 |
Дополнительный вес использовал? До каких весов дошел? Как глубоко опускался? |
Опубликовано gvf1979 19.07.2017 в 7:22 | +2 -0 |
Вес кстати растет реально. Я доводил до 60 кг (блины на ноги складывал, вернее мне складывали). Опускался до того, как в плечах чувствовалось напряжение (предельное растяжение). Кстати скамейку я брал чуть выше, чем у Арни. |
Опубликовано Дархан 19.07.2017 в 12:37 | +0 -0 |
Тут главное помнить, что уровень скамейки для ног должно быть чуть выше, чем скамейка на которую ты опираешься. |
Опубликовано Дархан 19.07.2017 в 12:39 | +2 -0 |
В принципе получается то же упражнение, что отжимание на брусьях, но с возможностью большей концентрации на трицепсах |
Опубликовано gvf1979 20.07.2017 в 12:38 | +0 -0 |
Мэйби и класссное упр-е,но не самостоятельное,ибо кучу приспособ требует |
Опубликовано Берило Михаил 20.07.2017 в 12:41 | +1 -4 |
Хуейби. Кучу приспособ говоришь? Стул и диван в каждом доме имеются. Пздц как сложно их поставить рядом. Прямо как скамью для жима в зале собрать |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 20.07.2017 в 13:08 | +4 -0 |
Ну да,ну да это жы так просто :положыть самому себе на ....ноги кучу штампованного жылеза... |
Опубликовано Берило Михаил 20.07.2017 в 13:21 | +4 -2 |
А кто заставляет? Занимайся с собственным весом, как Арнольд |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 20.07.2017 в 13:32 | +2 -0 |
Спасибг мил че-к за совет ...Но лучше сами так занимайтесь... |
Опубликовано Берило Михаил 20.07.2017 в 13:54 | +0 -2 |
БэРыло, у тебя пузо как дополнительное отягощение будет))) |
Опубликовано Михай 20.07.2017 в 14:01 | +4 -2 |
S.T.A.L.K.E.R. ты что, китайскими телефонами занялся?:)) |
Опубликовано Boris Petrovich 20.07.2017 в 14:07 | +1 -0 |
Ноунейм, да они сейчас все китайские. Хоть яблоко, хоть Корея |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 20.07.2017 в 14:42 | +2 -0 |
Рюкзак с отягощением спереди, либо на шее на веревке блины спереди в помощь |
Опубликовано gvf1979 20.07.2017 в 19:15 | +2 -0 |
Суставы к 30ку скажут вам до свидания, дерзайте! |
Опубликовано Jose 20.07.2017 в 19:33 | +3 -1 |
На счет суставов Jose, это упражнение гораздо безопаснее, чем отжимания на брусьях. Просто нужно контролировать глубину опускания, вот и всё. |
Опубликовано Дархан 21.07.2017 в 9:04 | +2 -1 |
А суставы могут накрыться от чего угодно. Причин масса. Если хорошо разминаться, делать растяжку и выполнять упражнение под контрольно, всё будет нормально. |
Опубликовано Дархан 21.07.2017 в 9:06 | +4 -0 |
Если у него не накрылись то почему у других должны? |
Опубликовано Барон 22.07.2017 в 11:51 | +0 -1 |
Потому что он на топовой по тем временам фарме, не? У меня в каждом зале были мужики за 30 которые за годы "натурашки" поубивали суставы, а все потому что по молодости страдали вот такой уйней с картинок, как будто нормальных безопасных упражнений нет. |
Опубликовано Jose 22.07.2017 в 12:01 | +2 -2 |
Французский жим: всё! |
Опубликовано Берило Михаил 22.07.2017 в 12:05 | +0 -2 |
Михаил, а от французского жима суставы не накрываются? |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 22.07.2017 в 12:19 | +1 -0 |
У меня ничего не болит |
Опубликовано Берило Михаил 22.07.2017 в 12:29 | +0 -1 |
Всё нормально |
Опубликовано Берило Михаил 22.07.2017 в 12:29 | +0 -1 |
Любое упражнение может быть травмоопасным. Надо выбирать то упражнение, которое тебе наиболее удобна. Природа суставов как в прочем и мышцы, строение скелета и т.д. у всех разная. Я например травмировал плечо, жимом из-за головы. |
Опубликовано Дархан 22.07.2017 в 16:36 | +3 -0 |
Раз Михаил завещал - значит надо делать. |
Опубликовано Справедливый 22.07.2017 в 16:41 | +0 -0 |
Биография, история выступлений Арнольд Шварценеггер
Галерея фотографий Арнольд Шварценеггер
Видео Арнольд Шварценеггер
