Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Прочее разное

Укрепляем свое здоровье при помощи езды на... велотренажере

ВелотренажерВелотренажеры внешне чем-то напоминают такие знакомые нам велосипеды. И воздействие их на организм точно такое же. Занятия на велотренажерах помогают укрепить сердечно-сосудистую и опорно-двигательные системы, развивают выносливость, укрепляют мышцы и помогают оставаться организму в тонусе. На нашем рынке велотренажеры представлены в довольно широком ассортименте. Чем они отличаются помимо цены, и какие из них лучше выбрать для домашнего использования?

В общем, велотренажеры можно разделить на 2 группы: механические и магнитные. Механические более простые в управлении и компактные. Прекрасно подойдут для начинающих. Магнитные профессиональные тренажеры работают бесшумно (это основное их преимущество) и, как показывает практика, более долговечны. Но они дороже механических.

При покупке велотренажера обратите внимание на датчики пульса. Они могут различаться у разных моделей. Всего существует 3 основных типа датчиков пульса: 1) прикрепляемые на мочку уха; 2) беспроводные; 3) встроенные в ручки тренажеров. Первый из них будет удобен не для всех. Мало кому понравится быть "прикрепленным"за ухо к тренажеру во время тренировки.

Теперь можно велотренажеры купить, а не пользоваться услугами тренера для разработки программы тренировки и контроля за организмом. Да, современные велотренажеры способны заменить профессионального тренера. Любой велотренажер оборудован мини-компьютером, в который заложены различные программы тренировки. Начинающим не следует выбирать тяжелые программы тренировки. Основные параметры, отражаемые на экране компьютера, это: время (текущая продолжительность тренировки), дистанция (расстояние, которое вы "проехали"), расход энергии (сколько калорий было затрачено при тренировке, особенно важный параметр для тех, кто хочет похудеть), частота пульса.

Не переоценивайте свои возможности. Некоторые велотренажеры весьма сложны в управлении. Но если вы прекрасно разбираетесь в электронике, то вашему вниманию велотренажеры последнего поколения, компьютер которых способен рассчитывать нагрузку индивидуально для каждого в зависимости от возраста. Велотренажеры различаются и по своему дизайну — есть из чего выбрать.

И вот долгожданный велотренажер наконец куплен. С чего начать, нужно ли готовиться к тренировке? В первую очередь подумаем о том, где этот велотренажер установить. Тут все зависит от его габаритов и размеров вашей квартиры. Если у вас есть более-менее обустроенный балкон, то можно заниматься и там в теплое время года. Свежий воздух в любом случае пойдет на пользу.

Прежде всего, нужно уяснить для себя, что для того чтобы тренировки принесли реальную пользу организму, необходимо проводить их регулярно. Второй момент — это выбор программы тренировки. Тут все зависит от состояния вашего здоровья и изначальной физической подготовки. Стоит знать, что для занятий на велотренажере существуют и свои противопоказания, среди которых: некоторые заболевания сердца, тяжелая форма сахарного диабета, последние стадии онкологического заболевания.

Время для тренировок желательно выбрать в зависимости от ваших биоритмов. Если вы "жаворонок", то есть привыкли вставать рано, то рекомендуется тренироваться утром, а если "сова", то во второй половине дня. Перед началом тренировки нежелательно есть и употреблять большое количество жидкости. От курения менее чем за час до тренировки также следует отказаться. И купите себе удобную спортивную форму и обувь.

Непосредственно перед тренировкой проведите небольшую разминку. Упражнения должны быть для тех мышц, которые будут задействованы в тренировке. Длительность тренировки определяйте на свое усмотрение. Если вы способны развивать высокую скорость от 90 оборотов в минуту, то 20-25 минут вполне достаточно.

Опубликовано 10.08.2009


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Другие материалы по теме "Прочее разное"

Испытание зимой Лиза Лайон (статья) опубликовано 23.11.2014

Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает. Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 02.08.2011

Что такое жиросжигатели? (статья) опубликовано 16.05.2011

Химия любви Брюс Джонсон, Дональд Лаура (статья) опубликовано 28.03.2011

Как и где купить спортивный тренажер. Выбираем тренажеры Kettler (статья) опубликовано 28.03.2011

Поверь в себя! Дэн Уэгман (статья) опубликовано 27.03.2011

Как стать большим? Хосе Антонио (статья) опубликовано 18.02.2011

Бодибилдеры, идите в баню! (статья) опубликовано 06.02.2011

Виктор Мартинез - настоящий победитель Робби Дьюранд (статья) опубликовано 31.01.2011

Велотренажер и беговая дорожка – незаменимые помощники для фитнеса (статья) опубликовано 16.11.2010

Преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров (статья) опубликовано 19.09.2010

Сауна и бодибилдинг (статья) опубликовано 17.05.2010

Лето - подиум культуриста (статья) опубликовано 13.04.2010

Концентраторы кислорода в бодибилдинге (статья) опубликовано 07.04.2010

Секрет долголетия (статья) опубликовано 26.02.2010

Тренажеры и здоровый образ жизни (статья) опубликовано 22.12.2009

Фитнес против целлюлита (статья) опубликовано 19.12.2009

Что такое современный фитнес клуб? (статья) опубликовано 13.11.2009

На велотренажере от ожирения и болезней (статья) опубликовано 12.11.2009

О красоте и здоровье тела нужно заботиться (статья) опубликовано 08.11.2009

Как получить идеальный пар в бане и сауне? (статья) опубликовано 29.10.2009

Всего 2 страницы 1 2 >


Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Мистер Олимпия 1975


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2020 Амбал.Ру SSL