Незаменимые аминокислоты не заменимы!
Джерри Бреннон
Опыты, проведенные учеными, показали, что при низкоуглеводной диете сроком в 28 дней, ослабление интеллекта происходит только в течение первой недели голодания. Это связано с переводом мозга на новый источник энергетической подпитки. Тем не менее, низкоуглеводные диеты, по мнению специалистов, не должны быть длительными. Вдобавок даже во время диеты нужно практиковать дни ударного приема углеводов для того, чтобы восстановить запасы гликогена в печени и мышцах. Полное истощение энергетических резервов в виде отложений гликогена опасно для организма.
Аминокислоты с разветвленными цепочками — лейцин, изолейцин и валин — рекомендуют принимать прямо на тренировке. Эти аминокислоты называют незаменимыми, поскольку наш организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Точно такими же — незаменимыми — они являются для культуристов, поскольку их переваривание происходит не в печени, а прямо в мышцах.
Из незаменимых аминокислот синтезируется глютамин — важнейшее аминокислотное соединение в синтезе мышечного белка. Тем не менее, самое главное в незаменимых аминокислотах — это то, что они сокращают разрушение белковых структур во время физических упражнений.
Этот эффект многократно подтвержден самыми разными исследованиями и в нем можно не сомневаться. Так что прием капсул с лейцином, изолейцином и валином прямо перед тренингом и между упражнениями — это не пустая выдумка теоретиков.
Однако не надо думать, что незаменимые аминокислоты помогут вам увеличить мышцы. Нет, они — не анаболики, но с гарантией помогут вам сохранить то, что вы уже имеете.
Опубликовано 04.02.2010
Другие материалы по теме "Питание"
Революционная иммунно-витаминная добавка «Immuno Vita» на страже здоровья! (статья) опубликовано 26.01.2022
Креатин моногидрат или гидрохлорид — что лучше? (статья) опубликовано 23.02.2021
Исследование Института Бака: добавки для бодибилдинга могут улучшить здоровье (статья) опубликовано 09.09.2020
Доказанные преимущества BCAA и рекомендации по применению по Alina Petre (статья) опубликовано 22.07.2020
Как эффективно применять жиросжигатели? (статья) опубликовано 01.07.2020
Полное руководство по предтреникам (статья) опубликовано 27.06.2020
Протеин — универсальный помощник для увеличения продуктивности тренировок Джессика Крэндалл, Live Science (статья) опубликовано 18.06.2020
Ноотропы: «Тело очень важно, но ум важнее тела» (статья) опубликовано 17.06.2020
Куркумин — незаменимый помощник организма как в спорте, так и в борьбе с вирусами и инфекциями (статья) опубликовано 17.06.2020
Тестостероновые бустеры (статья) опубликовано 10.06.2020
Гормон роста человека: что нужно знать (статья) опубликовано 04.06.2020
SARMs и Стеройды, что лучше? (статья) опубликовано 21.11.2018
Отличие Мезоморфа с DMAA от нового Мезоморфа V3 (статья) опубликовано 16.11.2018
Чем отличаются DMAA от DMHA (статья) опубликовано 16.11.2018
Всестороннее руководство по развитию силы Фредерик Хэтфильд (книга) опубликовано 12.10.2011
Питание для достижения выдающихся результатов Константин Осьмак (статья) опубликовано 01.08.2011
Рациональное питание спортсменов Пшендин Анатолий Иванович (книга) опубликовано 17.07.2011
Питание для спортсменов М. В. Арансон (книга) опубликовано 08.07.2011
Всему свое время: питание и треннинг Деннис Р. Спаркман (статья) опубликовано 22.07.2010
Здесь надо думать Дориан Ятс (статья) опубликовано 25.05.2010
L-глютамин - аминокислота, которая участвует в производстве белков нашего организма (статья) опубликовано 26.02.2010
Всего 3 страницы 1 2 3 >
