Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Думай! Часть 2

Стюарт МакРоберт

Оглавление
1. Воля и разум.
2. Язык тренировок
3. Философия успеха
4. Главные приоритеты
5. На что вы можете рассчитывать
6. Как планировать успех
7. Как построить тренировочный цикл
8. Момент истины
9. Упражнения и техника
10. Как делать повторы
12. Как персонализировать тренинг
13. Как избежать перетренированности
14. Правила прогресса
15. Факторы успеха
16. Возраст - не помеха
17. Советы по питанию
18. Как похудеть?
19. Зри в корень
20. Как стать в бодибилдинге хозяином своей судьбы
Постскриптум

Постскриптум

  Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

        Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Есть ли у вас цель?

Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?

Как у вас с дисциплиной?

Решительно ли вы настроены?

Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?

Верите ли в успех?

Как вы тренировались последние два-три месяца?

Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?

Не переключались ли на другие "посторонние" программы?

Не пропускали ли тренировки?

Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?

Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?

Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Что у вас с режимом дня?

Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?

Меньше ли вы смотрели телевизор?

Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Хорошо ли вы питались в последние месяцы?

Сколько раз в день?

Пять-шесть?

Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?

Не заменяли ли нормальную еду "мусорной"?

Строго ли соблюдали диету?

Часто ли обмеряли талию?

На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

 

Как вы заботились о своем здоровье?

Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?

А как общее настроение?

Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?

Делаете анализы крови, мочи?

Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете:

        Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?

Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

     Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути!

     Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!

     Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!

     Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.

     Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!

Всего 4 страницы << < 2 3 4

Опубликовано 19.06.2011

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Рулли Винклаар (Roelly Winklaar), Мистер Олимпия 2015 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

Top.Mail.Ru © 2019 Амбал.Ру SSL