Аргинин. Новый потенциал роста
Дуглас М. Крайст
АРГИНИН, ГОРМОН РОСТА И ЗАЖИВЛЕНИЕ РАН
Опыты показали, что инъекции L-аргинина, равно как и прием его в капсулах, колоссально увеличивают выработку гормона роста. У культуристов, принимавших аспартат L-аргинина три раза в день, уже через неделю выработка гормона роста в ночное время увеличилась примерно на 60 про¬центов! (Правда, здесь надо сделать разочаровывающую поправку - общее количество "скормленной" им аминокислоты было огромным: 250 мг на килограмм веса тела.)
Попутные опыты на животных позволили установить еще одно сенсационное качество аргинина. "Подкормка" аргинином бешено ускорила заживление ран у лабораторных крыс. Спустя семь дней после искусственно нанесенной им режущей травмы рубцовая ткань у них была на 49 процентов прочнее, чем у "сородичей", которые аргинин не получали. Анаболический эффект аргинина подтвердился даже на примере пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет! В ходе эксперимента каждый получал по три 10-граммовые дозы аспартата аргинина в день на протяжении двух недель. После такого курса у участников эксперимента установился положительный азотный баланс (а это говорит об активизации анаболизма) и существенно повысилась секреция гормона роста.
Однако не спешите радоваться - тут есть одно "но". Во всех описанных мною случаях интенсивная "аргининотерапия" применялась коротким циклом в 7 дней. Причина "спешки" ученых объясняется просто - аргинин так дорог, что более длительные исследования слишком больно ударили бы их по карману. Что уж говорить о нашем брате-культуристе! Что же получается? Неужто я затеял всю эту статью, чтобы развлечь вас чистой воды схоластикой? Конечно же, нет - вот вам чисто практический совет.
КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ?
Оптимальное решение для культуриста - брать малые дозы аргинина и сочетать его с веществами-синергистами, т. е. такими, которые способны усилить действие аргинина. Это как раз и сведет к минимуму ваши денежные расходы. Итак, какую "пару" подобрать аргинину? Ученые выяснили, что на эту роль идеально подходит аминокислота лизин.
Вот вам пример: 15 спортсменов в возрасте от 15 до 20 лет принимали более одного грамма L-аргинина вместе с таким же количеством L-лизина. В итоге выработка гормона роста у них резко повысилась. Всего за 90 минут его уровень достиг 98 нанограммов на миллилитр крови. Это на 700% больше, чем после "загрузки" одним только аргинином! И в несколько раз выше, чем естественный уровень гормона роста в организме!
Кстати, лизин - не единствен¬ный вариант. Сочетание L-аргинина с аминокислотой L-орнитином (который, кстати, тоже является стимулятором выработки гормона роста) дает мощный совместный эффект: сила и "масса" растут, а катаболизм (распад тканей) замедляется. К тому же, при этом еще и "тает" жировая прослойка! Короче говоря, вы убиваете сразу трех зайцев: набираете "массу", ставите заслон катаболизму и сжигаете жир! Разве не об этом мечтает каждый фанат-культурист?
НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Аминокислоты лучше принимать на голодный желудок, иначе они начнут "конкурировать" в же-лудочно-кишечном тракте с другими пищевыми веществами и "растратят силы" на ненужное соперничество. А вот без такой "конкуренции" аминокислоты очень быстро попадают в кровь. Она разносит их по тканям, нуждающимся в "заботе", и доставляет их в мозг, где они воздействуют на гипофиз и стимулируют выработку в нем гормона роста.
Есть и другая причина, по которой аминокислоты целесообразнее принимать на голодный желудок. Питательные вещества, попадая в организм, повышают содержание сахара в крови. Из-за этого реакция организма (т. е. активная секреция гормона роста в ответ на прием аминокислот) существенно ослабевает. Вам, как культуристу, важно знать, что уровень сахара в крови служит регулятором выработки гормона роста. К примеру, "попостившись" часика четыре или дольше, вы тем самым заметно поднимете уровень гормона роста. Дело в том, что снижение сахара в крови "провоцирует" организм на выработку ГР. И наоборот, даже небольшое количество углеводов тут же повысит сахар в крови и заблокирует секрецию ГР. Отсюда совет: не принимайте перед тренингом никаких углеводов. Даже если выпить стакан фруктового сока (всего-то 10-14 гг углеводов), то после тренировки уровень гормона роста не повысится, а останется на прежней "дотренировочной" отметке. А между тем, он должен существенно вырасти - за счет усиленной секреции ГР и происходит мышечный анаболизм. И никакая дополнительная стимуляция (включая прием слоновьих доз того же аргинина) не может помешать углеводам сделать свое "черное" дело.
Итак, чтобы достичь лучших результатов (за минимальную цену):
1)Принимайте аргинин в сочетании с другими аминокислотами в свободной форме - лизином или орнитином.
2)Принимайте аргинин только на голодный желудок!
Опубликовано 18.07.2008
Без углеводов тренировка съест мышечную ткань, плюс обмен веществ замедлится с целью энергосбережения. так что все споследствие съеденное отложится в жировых депо. |
Опубликовано Л 28.07.2011 в 21:04 | +0   -0 |
Действительно, а когда же тогда принимать пищу перед тренингом? Если пища переваривается в среднем 3 часа, то получается не есть надо часа 4 перед тренингом, а как же тогда вместить все 5-6 приемов пищи? Что то не срастется тут. |
Опубликовано Антон. 26.01.2012 в 19:03 | +0 -0 |
Врeмя приёма аргинина Принципиальнo важнo принять аргинин за 45-60 минут дo трeнирoвки. Такoв срeдний срoк “дeйствия” аргинина, за кoтoрым начинаeтся рoст урoвня NO в oрганизмe. Расширeниe капилярoв пoд дeйствиeм oкиси азoта вызываeт усилeниe питания мышeчных тканeй кислoрoдoм, глюкoзoй, аминoкислoтами и анабoличeскими гoрмoнами(???). Пoвышeниe крoвoтoка привoдит к мoщнoму пампингу. oднoврeмeннo аргинин вызываeт сeкрeцию гoрмoна рoста, кoтoрый имeeт анабoличeскиe свoйства. Пo этoй причинe аргинин сoвeтуют принимать нe тoлькo пeрeд трeнирoвкoй, нo eщё и вeчeрoм. При этoм нoчная сeкрeция гoрмoна рoста усиливаeтся. Мнoгиe экспeрты рeкoмeндуют принимать аргинин утрoм. Этo пoзвoлит вам пoддeржать высoкий урoвeнь гoрмoна рoста в тeчeнии дня. Правилo Запoмнитe, принимать аргинин нужнo на пустoй жeлудoк: за час дo приёма пимщи или чeрeз час пoслe eды. Иначe усвoeниe аргинина замeдлится. Нe мeнee важнo и другoe : аргинин и жиры -антагoнисты. eсли вы нeдавнo съeли жирную пищу, oтдачи нe ждитe. Экспeрты утвeрждают, чтo дeйствиe аргинина значитeльнo усилится, eсли пoслe приёма жирoв прoйдёт нe мeнee 5 часoв. Пeрeд трeнирoвкoй сначала примитe аргинин, а уж пoтoм выпeйтe прoтeинoвый кoктeль |
Опубликовано SerG 26.01.2012 в 19:23 | +0 -0 |
А толк-то с него есть? Или надо принимать потому что "эксперты утверждают"? |
Опубликовано Behemoth 26.01.2012 в 19:27 | +0 -0 |
Я если честно не пробовал. без него подпитки хватат |
Опубликовано SerG 26.01.2012 в 19:29 | +0 -0 |
Просто я как-то глютамин пил. Вообще эффекта не заметил. Думаю с аргинином та же пестня. |
Опубликовано Behemoth 26.01.2012 в 19:30 | +0 -0 |
Нет,аргинин очень хорошая вещь.Рабочая.Петрович,кажется,уже описывал как с него прет. |
Опубликовано Вик 26.01.2012 в 19:37 | +0 -0 |
Тоже принимал Аргинин,выпил 1 баночку в капсулах.Ни в весе ни в тренировочных весах ничего,0.Шипко дорогой препарат для экперементов,От баночки креатина больше пользы и дешевле.Аргинин кстати был совместно с Орнитином,2 в 1,но и это не помогло. |
Опубликовано alex 13 26.01.2012 в 19:45 | +0 -0 |
А вот я попробую Аргинин,глядишь и повеселее дело пойдёт.Похоже на ситуацию с креатином-у кого-то есть результат,у кого-то нет... |
Опубликовано energy 10.04.2012 в 12:58 | +0 -0 |
Другие материалы по теме "Анаболические средства"
Гормон роста человека: что нужно знать (статья) опубликовано 04.06.2020
Инсулин Ю.Б. Буланов (книга) опубликовано 14.10.2011
Анаболические стероиды и средства, повышающие работоспособность Глава книги Арнольда Шварценеггера "Энциклопедия современного бодибилдинга" (статья) опубликовано 19.09.2011
Анаболические средства Юрий Буланов (книга) опубликовано 19.09.2011
Анаболические средства в современном силовом спорте Леонид Остапенко, Михаил Клестов (книга) опубликовано 02.07.2011
Креатин. Разбуди в себе Супермена (статья) опубликовано 04.09.2010
Аминокислоты, новый путь к массе Боб Лефави (статья) опубликовано 17.08.2009
Андростендион. Критический взгляд Крис Стрит (статья) опубликовано 17.07.2008
