Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Анаболические средства в современном силовом спорте

Леонид Остапенко, Михаил Клестов

Оглавление
Предисловие
1. Истинное положение вещей в современном силовом спорте
2. Комплексный подход - основа достижения высоких результатов
3. Основы фармакотерапии
4. Группы фармпрепаратов, применяемые в современном силовом спорте, их метаболические эффекты
4.1. Анаболические стероиды
4.1.1. Знакомство с известным и неизвестным
4.1.2.Что говорит о стероидах наука и практика
4.1.3. Атлеты о своем приеме стероидов
4.2. Препараты гормона роста
4.12. Гепатопротекторы и желчегонные средства
4.3. Инсулиноподобный фактор роста
4.4. Инсулин и пероральные сахароснижающие средства
4.5. Стимуляторы бета-2-адренорецепторов
4.6. Гормоны щитовидной железы
4.7. Гормоны коры надпочечников
4.8. Антиэстрогены
4.9. Ингибиторы синтеза кортизола и другие противокортизольные препараты
4.10. Ферменты, пробиотики и эубиотики
4.11. Прогормоны и стимуляторы выработки эндогенного тестостерона и гормона роста
4.13. Эритропоэтин и другие стимуляторы кроветворения
4.14. НПВС и средства, улучшающие реологические свойства крови
4.15. Вещества, непосредственно влияющие на энергетический обмен клетки
5. Наиболее опасные побочные эффекты фармакотерапии и способы их минимизации
6. Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки
7. Нутрициональное обеспечение тренировочного процесса при использовании стероидов и других средств фармакологической поддержки
8. Наиболее часто встречающиеся ошибки при применении средств фармакологии в современном силовом спорте
Вместо эпилога

5. Наиболее опасные побочные эффекты фармакотерапии и способы их минимизации

Реалии современного спорта таковы, что без использования фармподдержки невозможны серьезные достижения практически ни в одном из его видов. Именно этот факт и побудил нас к работе над этой книгой. Стремясь предоставить вам максимальный объем информации по этой теме, мы считаем особенно важным описать потенциальные негативные последствия использования лекарств в силовом спорте. В этой главе мы охарактеризуем наиболее существенные побочные эффекты, расположив их по степени опасности для жизни и здоровья. Также мы опишем возможные способы их предотвращения и коррекции.

На первом месте - возможность развития анафилактического шока со смертельным исходом. Причиной могут стать препараты из любой группы, но особенно опасны те средства, которые вводятся парентерально и представляют собой полипептидные соединения - вещества, обладающие наибольшей иммуногенностью. Поэтому при использовании любых препаратов, кроме масляных растворов стероидов или их суспензий, необходимо проводить кожные пробы с микродозой этого средства в высоком разведении. Это поможет выявить индивидуальную реакцию вашего организма и избежать столь грозного осложнения, как анафилактический шок.

Серьезные электролитные нарушения при злоупотреблении диуретическими препаратами также могут привести к летальному исходу. В современном соревновательном бодибилдинге зафиксировано уже несколько смертельных случаев, произошедших в результате этого расстройства. Использование диуретиков, если его нельзя избежать, должно проводиться под тщательным врачебным контролем с регулярным (с периодичностью до нескольких часов) анализом электролитного состава крови. Обязательно должна быть обеспечена возможность неотложной коррекции электролитными растворами парентерально.

Не менее опасно развитие гипогликемической комы при неправильном применении инсулина. Здесь тоже возможен летальный исход. Как минимум, не применяйте инсулин, когда у вас под рукой нет никакой еды. Обязательно сообщите о том, что принимаете инсулин, родственникам, друзьям и людям, с которыми вы можете встретиться. Избегайте приема высоких доз (более 20 единиц) за один раз. Всегда носите с собой какой-либо источник легкоусвояемых углеводов (количество углеводов должно быть не менее 50-100 граммов).

Тяжелейшим осложнением является развитие астматического статуса при длительном применении высоких доз бета2-адреномиметиков - оно требует экстренной реанимационной помощи. Это достаточно редкий побочный эффект. Тем не менее, старайтесь не превышать рекомендованных медиками дозировок и не принимайте бета2-адреномиметики более трех месяцев.

При длительной хронической перегрузке организма и злоупотреблении бета2-адреномиметиками и гормоном роста может сформироваться сердечная недостаточность. Особенно вредна комбинация всех этих факторов. Это состояние очень опасно: хотя оно развивается достаточно медленно, процесс необратим. Единственным радикальным способом коррекции является пересадка сердца. Определенная гипертрофия миокарда неизбежна при занятиях спортом, но предсказать вероятность быстрого развития сердечной недостаточности при использовании вышеуказанных препаратов просто невозможно. В данном случае атлеты действуют на свой страх и риск.

Применение ингибиторов синтеза кортизола и гормонов коры надпочечников может вызвать острую или хроническую надпочечниковую недостаточности. Поэтому глюкокортикоиды должны использоваться только под строгим медицинским контролем. А медицинские антикортизольных средства, на наш взгляд, должны быть вообще устранены из практики силовых видов спорта, поскольку эффективность их сомнительна, а побочные эффекты крайне жестки и опасны.

Фатальным может стать внутреннее кровотечение при гиперэргической индивидуальной реакции либо при неправильной терапии нестероидными противовоспалительными средствами и другими препаратами, улучшающими реологические свойства крови. Применение этих лекарств должно сопровождаться контролем врача. Кроме того, необходимо вовремя выявить клинические признаки внутреннего кровотечения. К ним относятся тахикардия, падение артериального давления, бледность кожных покровов, черный стул или резкие изменения цвета мочи и кала, наличие в них примеси крови.

Нельзя не отметить возможность развития тяжелого холестатического гепатита в результате злоупотребления анаболически-андрогенными стероидами. Тем, кто использует стероиды, необходимо регулярно контролировать биохимический состав крови, принимать щелочную минеральную воду и мягкие желчегонные средства растительного происхождения, разжижающие желчь и улучшающие ее отток (бессмертник, кукурузные рыльца, тыквеол и так далее). Помните о внешних признаках, которые характерны для холестатического гепатита. Это обесцвечивание кала, потемнение мочи, тяжесть в правом подреберье, пожелтение склеры глаз и кожи, желтый налет на корне языка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота.

Длительного, порой пожизненного лечения, могут потребовать недостаточность щитовидной железы, гонад и бесплодие (как мужское, так и женское), которые могут возникнуть после употребления анаболичес-ки-андрогенных стероидов и гормонов щитовидной железы. Вы должны знать, что вероятность развития этих осложнений прямо пропорциональна дозировке и срокам приема указанных выше препаратов.

Помните, что прием лекарственных препаратов, даже назначенный и контролируемый опытным врачом, все-таки может привести к развитию серьезных осложнений, поскольку реакция организма на медикаменты крайне индивидуальна. А прием нескольких лекарственных препаратов вообще может дать непредсказуемые последствия. Безусловно, большинство побочных эффектов поддается полной или частичной коррекции, за исключением тех, которые могут отнять у вас жизнь.

Самым эффективным способом их предотвращения является отказ от приема медикаментов с целью совершенствования спортивных результатов. Но, провозглашая это, мы, конечно же понимаем, что, пока в людях остается соревновательный дух, такие попытки не прекратятся.

Как мы уже не раз отмечали, одним из лучших путей минимизации побочных эффектов является постоянный квалифицированный медицинский контроль. Атлетам-любителям, которые лишены такой возможности, настоятельно рекомендуем избегать любых экспериментов над собой и постоянно собирать достоверную информацию на эту тему. Мы надеемся, что наша книга внесет определенный вклад в багаж ваших знаний.

При невозможности медицинского контроля необходимо регулярно делать биохимический анализ крови и мочи, и следить за тем, чтобы основные показатели не выходили за пределы физиологических норм. Отметим, что атлетам, самостоятельно практикующим использование фармсредств, необходимо знать, насколько биохимические показатели у спортсменов отличаются от средних физиологических данных

Еще раз напомним, что качественный и количественный состав фармподдержки должен соответствовать задачам, стоящим перед вами на конкретном этапе тренировочного процесса, и вашему диетическому плану. Любой атлет должен четко понимать, что его программа действует, только если здоровье остается на оптимальном уровне. Когда такая программа сопровождается ухудшением состояния организма, это значит, что она либо работает крайне неэффективно, либо вообще не работает. Из этого следует вывод: не убедившись, что ваше здоровье в хорошем состоянии, нельзя рассчитывать на эффективность принятых мер.

Мы осознаем, что часть наших читателей уже прибегает к помощи фармакологических препаратов, в частности, анаболически-андрогенных стероидов. Именно им мы хотим адресовать оставшуюся часть главы. Атлету нужно понимать, что резкая отмена фармподдержки может быть не менее опасна, чем злоупотребление лекарствами. Организм, привыкнув к определенным препаратам и включив их в цикл обмена, вдруг лишается поддержки извне. Последствия такой резкой отмены могут быть непредсказуемыми. Отсюда правило: отменять фармподдержку (неважно, всю или только часть) нужно очень осторожно и грамотно. Но даже при мягком выходе из любой фармакологической программы возможны сбои в работе организма.

Если вы решили отказаться от стероидов, вы должны знать, с чем можете столкнуться после этого, и как поступать, чтобы не впасть в болезненное состояние. К сожалению, нам не удалось обнаружить отечественные исследования или свидетельства наших атлетов на эту тему. На Западе многие здравомыслящие спортсмены, которые побывали в тисках допингов, делятся своим опытом. Думается, что для тех, кто решил быть "чистым" и "натуральным", этот опыт будет бесценным.

Послушаем для начала Тома Детерса, который еще в 1987 году поднял этот вопрос: "Если вы решили отказаться от стероидов, вам необходимо знать некоторые вещи, которые помогут держать этот процесс под контролем.

Когда вы прекращаете применять стероиды, возникает синдром андрогенной недостаточности, известный как мужской климакс или мужская менопауза. Уменьшается сексуальное влечение, развивается депрессия, повышается раздражительность, возникает недостаток уверенности в себе, снижается агрессивность. Часто меняется настроение, поскольку флуктуация андрогенов воздействует на активность нейротрансмиттеров - химикалий, которые стимулируют нервные клетки мозга. Были даже зафиксированы случаи индуцированной стероидами шизофрении.

Тренироваться без стероидов может быть значительно труднее психологически. К тому же, вы уже не чувствуете себя столь же сильным. Могут возникнуть и боли в суставах, вызванные снижением уровня кортизона, который участвует в "смазывании" суставов и понижает вероятность воспаления. Такой шок адренальной системы можно минимизировать путем постепенного уменьшения дозировки стероидов и завершения цикла теми высокоанаболичными, но слабоандрогенными препаратами.

В отсутствии стероидов вес тела падает, и это еще один психологический удар. Во-первых, сокращается задержка воды, во-вторых, уменьшается ваш аппетит. Вы уже не можете достигнуть этого невероятного ощущения "накачки" - напротив, ваше кровяное давление не поднимается слишком высоко. Уменьшается венозность, исчезает жесткость, и вы можете выглядеть "сморщенным". Падение уровня андрогенов снижает метаболизм жиров, что усложняется высоким уровнем эстрогена, индуцированным стероидами. Эстроген увеличивает жировые отложения и может вызвать гинекомастию".

Джим Кэш, чемпион мира по пауэрлифтингу, так описывал свои ощущения после того, как он решил навсегда расстаться со стероидами: "Безусловно, мои результаты упали, я постоянно чувствую боли в мышцах, но это - низкая цена, если учесть, что я теперь способен общаться с другими на равных и не беспокоиться насчет того, что могу выйти из себя. В прошлом я был способен тренироваться каждый день и чувствовать себя хорошо. Я также мог ежедневно увеличивать отягощения ежедневно. Теперь мне трудно заниматься три дня подряд. Как только я восстанавливаюсь после одной травмы, тут же появляется другая.

Я вынужден был пересмотреть свои тренировочные принципы, заново оценить мои нутрициональные потребности и сменить буквально всю мою тренировочную философию. Эта было трудно сделать, но я почувствовал себя гораздо лучше".

Все те, кто попадал в такую ситуацию, считают, что преодолевать эти состояния бывает очень трудно, но это обязательно нужно сделать.

Вот что советует Томас Детерс: "В любом случае вы должны разминаться тщательнее и осторожнее, чтобы избежать травм. Нужно уделять больше внимания правильному тренингу, диете и восстановительным приемам. Жесткость, венозность и т.п. прямо соотносятся с количеством жира. Не переедайте и не набирайте вес -исследования показали, что излишнее количество жира в организме замедляет рост мышц. Более качественная диета также будет обеспечивать лучшую проработку мускулов, постоянный приток энергии во время тренировок и более быстрое восстановление. Контролируйте количество жира и натрия в вашей диете в течение всего года. В ваш тренинг необходимо включить аэробные нагрузки, чтобы удержать активный жировой метаболизм и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Это ведет к лучшей "накачке", лучшему усвоению питательных веществ и ускорению роста.

Эти детали делают чемпионов нынешних дней. Без стероидов вам потребуется больше времени, чтобы добиться результатов, но они будут более стабильными. Вы можете спокойно спать, зная, что вам не о чем беспокоиться".

У доктора Гэри Глама мы находим следующие рекомендации: "Если вы не используете стероиды и ощущаете необычайно сильные боли в мышцах после тренировок, необходимо изменить программу, чтобы обеспечить себе более полное восстановление между занятиями. Вот мои рекомендации, которые помогут избежать перетренированности:

Тренируйтесь реже и хорошо восстанавливайтесь.

Тренируйтесь интенсивнее, но сократите продолжительность ваших занятий.

Не стремитесь постоянно повышать ваши тренировочные веса.

Помните, что вы не можете наращивать силу так быстро, как те, кто использует стероиды, ко зато ваша сила будет реальной. Потом вы сможете насладиться зрелищем того, как сила и объемы некоторых людей убывают, сразу после того, как они отказываются от стероидов. Кроме того, и вы больше не будете бояться медицинских побочных эффектов.

Тренируйтесь настойчиво. Возможно, вам не удастся сразу выполнить чемпионскую программу. Есть вероятность, что вы добьетесь больших результатов, тренируясь раз в день по схеме "3+1" или "2+1", или просто работая по сплиту четыре раза в неделю. Экспериментируйте!

Вам может быть полезным сокращение числа тяжелых сетов и выполнение нескольких сетов с пониженной интенсивностью и более высоким числом повторений.

Не переусердствуйте с аэробной нагрузкой.

Пейте много жидкости, используйте добавки и много отдыхайте - расслабляйтесь и спите.

Поддерживайте форму весь год, чтобы не было необходимости прибегать к жесткой предконкурсной диете.

Добейтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной - вы должны получать достаточно углеводов, аминокислот и качественного протеина.

Делайте стретчинг и упражнения на гибкость до и после тренировки.

Хорошо разминайтесь перед каждым упражнением.

При мелких травмах немедленно принимайте меры. Лечите их льдом, давящей повязкой, приподниманием поврежденной конечности и покоем. Хронические травмы можно лечить теплом. Если вы подозреваете более серьезные повреждения, обращайтесь к врачу.

Возможно, вы не будете способны тренироваться столь же жестко и продолжительно. Вам могут потребоваться более длительные периоды восстановления".

Если названные выше специалисты дают рекомендации атлетам, то оригинальный Джефф Эверсон предлагает принять меры организаторам и тем, кто втянут в эту индустрию: "Компании, производящие добавки, и рекламные агентства должны представлять в журналы доказательства того, что участвующие в рекламе атлеты прошли все тесты на применение стероидов. Должны быть пересмотрены судейские критерии - акцент надо делать на сценическую презентацию (оригинальность, творческий подход, атлетические способности) и естественную симметрию, мышечную форму, пропорции л общий вид, а не на грубую массу и дефиницию".

Еще более оригинальный и своеобразный взгляд на стероидную проблему у докторов Кеннета Кашкина и Херберта Клебера (США). Они убеждены, что методика допинг-контроля неэффективна для отучения атлетов от стероидов. Вот что они считают важным: "Поскольку отказ от стероидов вызывает депрессию, может помочь курс лекарств-антидепрессантов. Но есть проблема: они начинают действовать примерно через 4-6 недель, и дают свой набор побочных эффектов. Для преодоления симптомов абстиненции от стероидов рекомендуются определенные лекарства. Но ради долговременного эффекта необходимо более тщательное изучение факторов, которые вызывают пристрастие к стероидам. Среди этих причин - рост давления со стороны окружения, саморазрушительные склонности и стероидная эйфория".

Итак, проблема не столь проста, как казалось. Подумайте: может, вообще не стоит создавать предпосылки для такого рода проблем? Отметим, что степень сложности выхода из стероидного цикла и состояние атлета в это время зависит от конкретных препаратов, применявшихся дозировок и длительности приема. Не секрет, что многие атлеты "сидят" на стероидах месяцами и даже годами непрерывно, настолько приучив свой организм к этим препаратам, что он уже практически не отличает их от своих собственных гормонов, полностью изменив клеточный метаболизм. Рецепторы стероидных гормонов существуют не только в скелетной мускулатуре, но практически во всех системах и органах, начиная от головного мозга, и заканчивая кожей, волосами и ногтями. Таким образом, резко лишив организм экзогенной "подпитки", вы устроите ему такой метаболический кризис, с которым ваш адаптационный потенциал может не справиться. Длительное и постепенное снижение дозы, рекомендуемое болышинством спортивных врачей и специалистов по стероидам, может оказаться не в состоянии привести обмен веществ в нормальное физиологическое русло. Достигнув определенной пороговой дозы, организм может прекратить воспринимать ее как слишком маленькую.

В любом случае, длительное и постепенное снижение дозировок является одним из необходимых условий при прекращении использования стероидов. Однако даже резкое снижение дозы в два раза не повлечет за собой никаких тяжелых и опасных для организма последствий, при условии, что дальше вы будете снижать дозы постепенно. Если вы принимали больше 1000 мг в неделю, то двукратное уменьшение дозы будет не столь разрушительным, так как оставшаяся дозировка все еще достаточно велика. Если же дозировки были невелики, то они не вызвали столь серьезных метаболических изменений в обмене веществ, и двукратное резкое снижение дозы будет также безопасным.

Стоит ли применять в конце стероидных курсов препараты человеческого гонадотропина, как рекомендует большинство "специалистов"? С точки зрения физиологии это будет означать продление агонии и углубление ямы, в которую попадает атлет после отмены стероидов и гонадотропина.

Гонадотропины стимулируют образование эндогенного тестостерона. Последние исследования показали, что в организме мужчины гипоталамо-гипофизарная система, их вырабатывающая, реагирует не на уровень тестостерона, а на количество эстрогена. Последний в любом случае ароматизируется из части тестостерона, циркулирующего в крови, каким бы этот уровень ни был. И чем выше уровень тестостерона либо его синтетических аналогов, тем больше эстрогена образуется а мужском организме, даже если отсутствуют клинические признаки гиперэстрогенемии (гинекомастия или ожирение по женскому типу).

На наш взгляд, перед окончанием цикла и после его отмены лучше использовать кломифенцитрат. Если длительно применялись высокие дозировки, также возможна замена стероидов прогормонами. Причем дозировка прогормонов также должна уменьшаться постепенно и в течение долгого времени. В последние 3-4 недели прием прогормонов должен осуществляться в циркадном ритме (однократно утром) с применением альтернирующей схемы приема - двухдневная доза принимается в один день, на следующий день делается перерыв - таким образом, препарат принимается через день. Это стимулирует возобновление естественной продукции тестостерона и не дает проявиться резким метаболическим изменениям, связанным с отказом от экзогенного тестостерона и его синтетических аналогов:

Безусловно, необходимы снижение объема тренировочной работы, более четкое планирование вариативности тренинга по интенсивности, и оптимальная коррекция диеты с учетом того, что количество питательных веществ, которые способен усвоить организм, без экзогенно вводимых анаболических стероидов значительно уменьшается.

Любые попытки сохранить прежний объем и интенсивность тренировок обречены на провал, и заканчиваются, как правило, состоянием глубокой перетренированности либо травмами. Чаще всего - и тем, и другим.

К данной медицинской проблеме тесно примыкает и проблема этическая. Прежде всего, она связана с тем, что очень многие из веществ, рассмотренных в нашей книге, объявлены допингами, и именно на них тестируют спортсменов на крупных соревнованиях, проводимых под эгидой МОК и ряда других спортивных союзов, разделяющих его идеологию. "Допинги - это нечестно", - вот позиция МОК,

Как правило, самыми скандальными становятся результаты тестирования на анаболические стероиды, поскольку они наиболее распространены. Тестирование присутствие допингов данного класса допингов в других видах спорта узаконено уже давно. Практика тестирования в IFBB насчитывает около полутора десятков лет. Она началась с того момента, когда руководство IFBB стало всерьез подумывать о том, как бы сделать бодибилдинг одним из олимпийских видов спорта. Руководители IFBB просто вынуждены были подгонять бодибилдинг под все стандарты таких видов спорта. Так чемпионаты мира заменили бывшие конкурсы "Mr. World", "Mr. Europe" и "Mr. Universe". Началась борьба за исключение использования допингов, внесенных в списки МОК из бодибилдинга.

Долгие дебаты завершились тем, что IFBB провозгласила введение стероидного тестирования на конкурсе "Мисс Олимпия" 1985 года, а также на женском любительском чемпионате мира 1986 года. Было объявлено:

"Моча будет проверяться на содержание стероидов тестостерона... В настоящее время исследователи теперь могут определять любой известный анаболически-анд-рогенный стероид, а также избыток тестостерона и ненормальное соотношение тестостерона и эпитестосте-рона... Эти тесты настолько точны, что могут выявить кусочек сахара, растворенный в плавательном бассейне. Врачи утверждают, что никакие вещества не способны снизить точность тестов. Более того, врачи могут сказать, какой препарат использовал спортсмен.

Исследования показали, что некоторые стероиды, например, Дека-Дураболин, можно обнаружить в моче женщин спустя 6 месяцев после инъекции. В случаях орального применения стероидов их можно выявить спустя 5-10 недель, в зависимости от темпа метаболической деградации, процента жира в организме, типа используемого стероида, длительности и кумулятивности используемой дозировки".

IPF ввела тестирование на анаболики, начиная с чемпионата мира 1982 года. Если кто-то и думал, что это снизит число атлетов, пользующихся стероидами, то это были напрасные надежды... Энди Керр, знаменитый специалист и бывший ведущий пауэрлифтер, писал: "С момента введения допинг-контроля... число положительных анализов постоянно увеличивается. В 1984-1985 г. г. выявили 31, они принадлежали представителям 13 наций и практически всех весовых категорий. Разоблачили 13 золотых медалистов, 9 других призеров и 9 не призеров... IPF не может тестировать всех медалистов, поскольку это привело бы к ее банкротству". Эти соображения чисто материального свойства удерживают многие федерации от введения допинг-контроля, в том числе и NABBA и WABBA. Но об этом позже. Вернемся к рассуждениям Энди Керра. Он говорит о том, что с введением допинг-контроля прием стероидов стал бессмысленным: "Если человек прекращает использовать стероиды за 3-4 месяца до соревнований, то он, во-первых, теряет эффекты предыдущей терапии; а во-вторых, его анализ все-таки оказывается положительным. В общем, если человек участвует в соревнованиях два раза в году, то один укол Дека или подобного стероида может дать положительную пробу.

Инъекции на масляной основе попадают и внутрь мышц, и в жировые ткани. При этом атлет моча атлета какое-то время может быть "чиста", а затем, через несколько недель, стероид выходит из жира и анализ снова дает положительный результат... Я рекомендую всем атлетам всегда помнить: нет такой вещи, как анаболический стероид, который нельзя обнаружить".

С того времени как IFBB ввела тестирование, начались всевозможные ухищрения для того, чтобы его пройти. Эти уловки, которые, к сожалению, до сих пор пытаются повторять, решительно и недвусмысленно разоблачил доктор Боб Голдмэн:

"Насчет вливания себе чужой мочи: она стерильна и не менее индивидуальна, чем отпечатки пальцев, поэтому может быть идентифицирована. Кроме того, Ваш организм постоянно производит новую мочу, и эта смесь будет обнаружена, так же, как и следы лекарств.

У тех, кто пытается вызвать диурез, чтобы моча стала разбавленной, лекарства все же будут присутствовать. Кроме того, это понизит кислотность мочи, что сделает образец негодным. Но мы оставляем за собой право тестировать мочу на рН" (рН - показатель кислотности - Л. О.).

1986 год вошел в историю бодибилдинга как год начала тестирования мужчин, которое в первый раз было организовано на любительском чемпионате мира в Токио. Вот что сообщал по этому поводу Билл Рейнолдс:

"Двенадцать из 50 тестированных атлетов были дисквалифицированы за применение стероидов, а тринадцатый был дисквалифицирован за попытку сдать на исследование чужую мочу. Все дисквалифицированные применяли инъекции Дека-Дураболина, а отдельные атлеты имели в организме от одного до трех запрещенных лекарств.

Тестированию подвергались 10 лучших атлетов в каждой весовой категории... Я поговорил с некоторыми из дисквалифицированных и узнал, что трое применяли Дека в марте. Значит, допинг можно обнаружить через полных 7 месяцев".

Год спустя Джефф Эверсон представил новые данные о стероидном тестировании: "Надежнейший способ пройти контроль в IFBB - не применять стероиды. Обнаруживаются:

Дека-Дураболин - через 8-13 месяцев после применения;

все другие стероиды в масле - через 4-7 месяцев;

все водорастворимые стероиды - через 4-5 месяцев;

все оральные стероиды - через 4-8 недель.

О тестостероне: чтобы обеспечить правильное соотношение тестостерона и эпитестостерона (6:1 или меньше), нужно воздерживаться от применения водных растворов минимум три месяца, от масляных инъекциях в течение шести месяцев. Воздерживайтесь от ГР или ингибиторов эстрогена, поскольку возможен рикошет по тестостерону".

Подробнее этот вопрос разъяснил отчет Исследовательской группы Бейдера в августе 1987 года. В нем сообщалось: "Возможность обнаружения допинга зависит от многих факторов, в т. ч. от типа, вида (оральный или инъецируемый), общей дозировки, длительности употребления принятых стероидов, а также от темпа метаболизма, уровня жира в теле, клеточной восприимчивости метаболитов и приема дополняющих стероиды допингов.

Допинги влияют на выводящую способность печени и почек. В целом инъецируемые стероиды обнаруживаются легче и в течение более длительного времени. Это особенно касается растворов в масле. Они медленно высвобождаются из места инъекции в кровь, и уровни допинга в плазме поднимаются и падают. Высвобождение не постоянно и не стандартно. Вязкость стероидов в масле не позволяет им быстро уходить из места инъекции, особенно если они впрыснуты не в мышцу, а в жир, который меньше омывается кровью по сравнению с мышцами. Невозможно предсказать время "очистки" от стероидов, их метаболиты живут отдельно от них".

В конце 1987 года Джефф Эверсон объявил, что некоторые метаболиты Дека могут быть обнаружены в организме через 16 месяцев после использования. За 1985-1987 г.г., по его данным, этот стероид заставил распрощаться с рекордами более чем 50 атлетов в бодибилдинге, пауэрлифтинге, футболе и легкой атлетике.

В 1988 году Джефф Эверсон в своих анитистероид-ных статьях продолжал рассматривать все затронутые выше вопросы. Так, он писал: "Если вы используете стероиды в пределах 6 месяцев перед соревнованиями, на которых проводится тестирование в утвержденной МОК лаборатории, вероятность получить положительный результат составляет 100%. Если прием прекращается за 6-10 месяцев - шанс равен 50%. Через 10-16 месяцев все еще существует 25% вероятности обнаружения, которая не исчезает и позже, хотя быстро снижается.

Но чтобы быть полностью эффективным, тестирование должно быть массовым и частым. Допинг-контроль, проводимый раз в году, не дает использовать стероиды лишь на одном соревновании. В идеале тестирование должно проводиться наугад и неожиданно... Журналы должны подробно рассказывать о чемпионатах "натуральных" бодибилдеров, на которых исследовалась моча, а сами атлеты проверялись на детекторе лжи. Мероприятия без тестирования вообще не должны освещаться!"

Обширный материал по стероидному тестированию представила IEBB в справке "Битва со стероидами продолжается". Там изложены правила допинг-контроля в Федерации. Для тех, кому интересно познакомиться с этим материалом, сообщаем, что десяток лет назад один из авторов этой книги имел честь получить от Президента IFBB Бена Вейдера поручение перевести eго и предоставить в Госкомспорт СССР, теперь уже бывшему его Председателю Н. Русаку, что и было сделано.

Этот документ содержит все регламентации, касающиеся допинг-контроля. Международную Хартию против допингов в спорте МОК, а также комментарий Бена и Джо Вейдеров.

В июле 1990 года Джефф Эверсон сообщил в одной из своих статей, что IFBB вводит выборочное тестирование. К сожалению, мы не располагаем никакими документами, подтверждающими эти намерения. .

Билл Филлипс не разделял оптимизма и энтузиазма Джеффа Эверсона. В одной из своих книг он писал: "Я не думаю, что стероидное тестирование устранит применение стероидов на любом уровне. Что касается мужчин и женщин, которые подвергаются стероидному тестированию в профессиональном классе IFBB, то они тоже они могут обмануть контроль, если достаточно умны. Можно применять стероиды, которые быстро покидают систему, ила прекращать прием этих лекарств заблаговременно, чтобы они не были обнаружены при стероидном тесте. Я думаю, что 1FBB безусловно понимает, что эти тесты легко обойти. Сейчас оно вводит выборочное тестирование среди женщин, которое очень трудно обойти. Один из способов, с помощью которого женщины пытаются пройти этот тест - использование подставного лица. Совсем недавно один из таких "спасителей" женского бодибилдинга был пойман на попытке произвести такую подмену, и заработал два года дисквалификации. Наиболее популярным способом, который применяют профессиональные бодибилдеры и олимпийские атлеты, является отказ от использования анаболических стероидов на несколько месяцев перед соревнованиями, и применение гормона роста для финальной подготовки. ГР не может быть обнаружен современными методами тестирования допингов".

До сих пор ведется множество дебатов о том, можно ли проскочить допинг-контроль. Если вы принимаете допинги, единственное "гарантированное" средство -пойти на откровенный обман и сдать чужую "чистую" мочу. Кроме того, специалисты разработали изощренные технические уловки, позволяющие в отдельных случаях избежать разоблачения. Два наиболее распространенных метода, как указывает Фред Хэтфилд, - это использование заменяющих медикаментов, а также практика циклирования. Оба эти метода раньше применялись в сочетании друг с другом.

Следует сказать, что вероятность использования заменяющих агентов мало реальна. Во-первых, с точки зрения воздействия на результативность, вы не можете заменить стероиды ничем - это непреложный факт. Попытки вводить соматотропин на заключительных фазах подготовки пока не дали заметного эффекта. Видимо, его влияние начинает ощущаться при очень долгом времени применения. Что касается циклирования, то есть построения соответствующей схемы приема со снижением дозировки к концу цикла, то оно в последнее время тоже не работает. Как указывалось выше, есть данные о том, что некоторые метаболиты стероидов могут обнаруживаться современными лабораториями совершенно надежно через много месяцев после того, как вы приняли последнюю таблетку...

Некоторые атлеты применяют водные суспензии стероидов, потому что они покидают организм быстрее тех, что вводятся в масляном растворе. Но с пролонгацией времени обнаружения, обеспечиваемой нынешними методами исследований, этот прием также больше не срабатывает.

Еще один распространенный способ маскировки стероидов - прекращение их применения задолго до соревнований, чтобы метаболиты стероидов в моче нельзя было обнаружить. Но этот срок в настоящее время столь велик, что теряется всякий смысл применения стероидов, и те эффекты, которые вы наблюдали во время стероидного цикла, постепенно исчезают, не гарантируя вам никакого преимущества.

В 1983 году Фред Хэтфилд сообщал, что существуют лекарства, "маскирующие" стероиды. Считается, что одним из таких препаратов был Пробенецид, обычно используемый параллельно с пенициллиновой терапией. Боб Голдмэн, председатель Медицинской Комиссии IFBB, в 1986 году сообщал, что отдельные вещества, на тот период не внесенные в список допингов, могут также оказывать "маскирующий" эффект. К их числу относились Нолвадекс, ХГТ и Кломид. Но Голдмэн предупреждал: "Знайте, что если мы обнаружим их в вашей моче, это будет явным признаком того, что вы пытаетесь что-то спрятать, и ваш анализ получит самое пристальное внимание".

В 1987-1988 годах очень модной уловкой было введение растворов тестостерона вместо стероидных анаболиков. Но это расстраивает соотношение тестостерона и эпитестостерона в организме, что считается позитивной пробой на стероиды. Кстати, несколько наших атлетов на одном из первых официальных чемпионатах бывшего СССР "поймались" именно на этом соотношении.

Конечно, поиски способов пройти допинг-контроль продолжают и атлеты, и ведущие специалисты по спортивной биохимии. Джефф Эверсон еще в 1988 году предупреждал: "Это бесполезная затея, и единственная возможность получить отрицательный результат - не принимать стероиды до тех пор, пока они не будут полностью выведены из системы. Это время варьируется от недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, на какой основе препараты (водной или масляной) и введены ли они орально или инъекционно.

Некоторые атлеты пробуют применять диуретики, которые разжижают мочу и снижают концентрацию допингов. Это не оказывает никакого влияния на масляные растворы стероидов. По всем другим отмечается варьирующийся эффект. Кроме того, МОК запретил все диуретики.

Другой тип маскировки стероидов - антиподагрические лекарства (Бенемид или Пробенецид). Доктор Джин Кэтлин, ведущий специалист в мире по тестированию допингов, отмечал, что нет никаких доказательств маскирующих свойств Пробенецида. Доктор Манфред Донике соглашался с этим, но добавлял, что, хотя препараты типа Пробенецида не относятся к 3700 запрещенным лекарствам, он классифицируется как соотносящийся препарат, и это может быть основанием для дисквалификации, как доказательство попытки что-то скрыть". В 1988 году было объявлено, что IFBB запретила Пробенецид, так что и эти попытки более не имели смысла.

А теперь еще раз обратимся к сказанному Джеффом Эверсоном: "Фраза "обмануть тест" ошибочна. Вы можете лишь пройти тестирование. Чтобы сделать это, надо вывести из вашей системы все остаточные следы стероидов, имели они анаболический эффект или нет. Все "заслуживающие доверия" маскирующие агенты, которые позволяют вам "прятать" стероиды - чепуха. Хотя атлеты считают, что они срабатывают, врачи обнаруживают эти вещества и дисквалифицируют за их применение, или же исследуют вашу мочу более внимательно. Конечно, вы можете не поверить нам и все-таки попытаться закамуфлировать использование стероидов. Это ваше дело, раз вы так хотите быть пойманным на допинг-контроле!"

Итак, если учесть, что методика допинг-контроля все время совершенствуется, а круг отнесенных к допингам веществ - расширяется, то все попытки обмануть допинг-контроль становятся пустой затеей. Можно только обмануть общественность по поводу результатов этого контроля, что делалось, делается, будет делаться теми, кто руководит большим спортом и у нас, и за рубежом.

Например, очень часто в разговорах соревнующихся бодибилдеров и пауэрлифтеров в нашей стране проскальзывает словечко "Гемодез". Да, есть данные о том, что использование Гемодеза примерно за сутки до проведения допинг-контроля очищает кровь и другие жидкие среды организма от части метаболитов стероидов, и до тех пор, пока эти метаболиты вновь не начнут высвобождаться клетками тела, атлет может иметь шанс на то, что "проскочит" анабол-контроль. Но шансы эти не у всех одинаковы. Прежде всего, не у всех людей одинакова скорость высвобождения этих метаболитов в кровь и лимфу, а следовательно, и в мочу. Во-вторых, вы не можете иметь стопроцентную уверенность в том, что будете толерантны к Гемодезу, и его побочные эффекты (потеря веса, обезвоживание организма, аллергические реакции) не проявят себя, что позволит вам достаточно хорошо выглядеть на соревнованиях- Вообще, это тоже рискованное средство, и мы думаем что МОК (а вслед за ним и IFBB) найдет способы перекрыть и этот возможный канал обхода допинг-контроля.

Ну вот, теперь все, казалось бы, ясно: IFBB тестирует, атлеты используют. IFBB, подписавшись под правилами МОК, не рискуют ничем - атлеты рискуют всем. Мы же не советуем рисковать никому. Вряд ли вы прорветесь на уровень "Мистера Олимпия", а на уровень чемпиона России вам не дадут прорваться стероидные тесты.

К сожалению, мы очень часто являемся свидетелями того, как стероидный тест становится сильным оружием, способным свалить любого спортсмена или функционера. Так что не удивляйтесь, если вас "поймают" на том, чего вы никогда не принимали. Так уже бывало и, видимо, долго еще будет...

6. Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки

К сожалению, на практике нам приходится встречаться с достаточно примитивным пониманием того, что происходит с атлетом, рискнувшим, как у нас говорят, "сесть на химию". Большинство считает, что главное -это правильно выбрать таблетки или инъекции, а потом надо будет только наблюдать, как эти "чудодейственные" средства создадут ваш чемпионский облик. Смеем вас заверить, что в большинстве случаев такого не происходит. Если и бывает какой-то прогресс - это, как правило, объясняется способностью стероидов улучшать ход многих метаболических процессов, включая и строительство мышечной массы. Мы уже не говорим об их комбинации с препаратами гормона роста и инсулином.

На самом же деле программа фармакологической поддержки должна быть подчиненным по отношению к тренировкам и диете фактором. И планировать ее следует, исходя из конкретных задач данного этапа тренировочного процесса.

Существует опасное заблуждение, что применение мощных анаболизирующих стимуляторов, таких как анд-рогенно-анаболические стероиды, гормон роста, инсулин и прочие, способно ускорить течение восстановительных процессов. В действительности же это способно очень быстро привести вас к перенапряжению и перетренированности. Безусловно, применяя указанные выше препараты, вы получаете возможность тренироваться интенсивнее, но нужно выбирать одно из двух, и ни в коем случае не увеличивать, а возможно, даже уменьшать частоту тренировочных занятий.

Когда-то ныне покойный стероидный "гуру" Дэн Дю-чейн сказал: "Нет ничего проще, чем тренировать атлета, который сидит на химии". При нынешнем уровне научных и знаний и практического опыта, которыми располагает современная спортивная наука, это утверждение представляется нам не совсем верным. Да, в течение некоторого времени, когда анаболическая модель обменных процессов, подстегнутая теми или иными анаболизаторами, будет сохранять положительный азотистый баланс, вы действительно будете прогрессировать, даже если методически программа вашего тренинга будет безграмотной. Но, как только вы переступите грань своих приспособительных возможностей, никакая фармакология ни сиюминутно, ни в отдаленном будущем не способна оградить вас от неминуемого скатывания в катаболическую фазу. А учитывая возможность развития перетренированности по центральному типу, ваши шансы при безграмотном тренинге уменьшаются еще сильнее.

По этой причине при использовании фармакологической поддержки грамотное и методически обоснованное построение тренировочного процесса не только не отходит на второй план, но остается главным условием прогресса.

При этом, учитывая сдвиг обмена веществ в сторону преобладания анаболических процессов, нужно представлять все механизмы мышечной гипертрофии, независимо от того, какой спортивной специализации вы придерживаетесь. Хотя развитие саркоплазматического и митохондриального типов гипертрофии характерно практически только для культуристов.

Если же ограничиться задачами бодибилдеров, а именно процессом увеличения мышечной массы, то при использовании фармподдержки тренировка обязательно должна быть всеобъемлющей. То есть, ее нужно строить так, чтобы все три механизма (два указанных выше плюс миофибриллярная гипертрофия), были задействованы оптимальным образом.

Так что одним низкоповторным режимом мышечных сокращений здесь не обойтись. В продолжение подхода время пребывания мышечной клетки под нагрузкой должно варьироваться в весьма значительно - от 20 до 120 секунд. За счет работы в широком диапазоне повторений, вы будете стимулировать миофибриллярную гипертрофию (главным образом, в быстросокращаю-щихся мышечных волокнах), а также саркоплазматическую и митохондриальную гипертрофию (в волокнах всех типов). Так вы сможете добиться максимальных приростов мышечной массы, хотя при этом приросты силовых показателей будут чуть ниже тех, которых вы добивались при низкоповторных режимах мышечных сокращений.

На практике это должно выглядеть примерно так: в своих тренировках вы используете весь арсенал эффективных для вас упражнений, делая от 4 до 30 повторений. Это могут быть различные варианты пирамид и полупирамид, а также использование определенного количества повторений на разных тренировках или в разных микроциклах. Конечно, дать более точные рекомендации, подходящие всем и каждому, просто невозможно. Разработка таких программ - это "штучная" работа, требующая обязательного учета всех анатомических, функциональных и бытовых факторов. Но это -лишь видимая часть айсберга.

Для экстремального развития мышечной массы, а точнее - для составления тренировочной программы, -необходимо знать микроскопическое строение мышечной ткани. Надо представлять себе, какие субклеточные элементы занимают наибольший объем, понимать, в какой степени они способны к гипертрофии, а также владеть подтвержденными практикой специфическими приемами развитии гипертрофии этих самых субклеточных элементов, в результате которой и происходит мышечный прирост в целом. Также необходимо учитывать целостность человеческого организма как биосистемы и невозможность стопроцентной спецификации приемов и методов тренировки. Это означает, что мышечное волокно работает как единое целое, и специфичность тренировочного воздействия на те или иные субклеточные структуры относительна. Мы можем говорить только о преимущественном участии каких-либо структур в данном режиме мышечной работы. Сам по себе этот факт несет определенную положительную роль: тренируя одно, мы попутно развиваем другое. К тому же он не позволяет нам разбрасываться и дает возможность сконцентрировать усилия на самом главном.

Напомним, что основную массу среди субклеточных элементов саркомера (мышечной клетки) занимают ми-офибриллы, митохондрии и саркоплазма - примерно от 20 до 30% от объема саркомера каждый. Запасы гликогена составляют 3-4%, примерно столько же занимают внутримышечные триглицериды. До 15% от объема всей мышцы занимает внутримышечная межволоконная капиллярная сеть, 6-8% приходится на соединительнотканный каркас мышечной ткани.

Нас, как уже было сказано выше, интересуют методы гипертрофии фибриллярного и митохондриального аппарата и увеличения объема саркоплазмы. Какие над- и субклеточные структуры будут развиваться попутно при применении предлагаемых методик, мы тоже укажем.

Итак, во время первой фазы тренинг нацеливается на развитие максимальной гипертрофии фибриллярного и митохондриального аппаратов. Наиболее эффективная на данный момент модель, которая проверена нами экспериментально, выглядит следующим образом.

Учитывая очень жесткую и тяжелую работу практически только в базовых упражнениях, сплит составляется путем деления тела на четыре части. Перерыв между тренировками занимает двое полноценных суток. Максимальное количество упражнений на одной тренировке -6, максимальное количество подходов на крупные группы мышц - 4-5, на мелкие - 3-4. Безусловно, речь идет только о рабочих подходах, выполняемых до полного мышечного отказа. Возможно применение принципа форсированных повторений на каждой второй-третьей тренировке определенной мышечной группы. Для развития максимальной гипертрофии миофибриллярного аппарата применяется работа со сверхтяжелыми весами по 4-7 повторений в 1-2 подходах базовых упражнений. Количество упражнений на крупные мышечные группы -2-3, на мелкие - 1-2.

Негативная фаза движения проходит за 1-2 секунды при стопроцентном контроле опускания снаряда. После паузы в нижней точке, преодолевающая фаза продолжается 3 секунды и совершается до полного выпрямления в рабочих суставах.

Для экстремального развития митохондриального аппарата обычно применяется одно тяжелое упражнение в двух рабочих подходах. Однако режим выполнения упражнений должен удовлетворять следующим условиям: напряжение, развиваемое мышечной группой, не должно прерываться ни на секунду; необходимо пиковое сокращение в течение 2 секунд в точке максимального сокращения мышечной группы. Прорабатываемая мышечная группа должна быть по возможности максимально ишемизирована, что достигается медленным выполнением повторений в подходе. Преодолевающая фаза во время выполнения одного повторения не должна занимать менее 4 сек, но во избежание развития рефлекторно-гипертензионного синдрома не должна превышать 10 сек. Негативная (уступающая) фаза занимает 4-5 сек. Время, затраченное на подход - от 45 сек на мышечные группы с явным преобладанием белых мышечных волокон, до 120 сек на мышечные группы с преобладанием красных мышечных волокон. Если преобладания какого-либо вида мышечных волокон выявить не удается, оптимальным временем выполнения подхода будет 60-90 сек.

Выраженная гипертрофия митохондрий, достигнутая в условиях жесткой гипоксии, дает чудовищные прибавки в мышечной массе и силе, снабжая мускулы повышенным количеством энергии (АТФ) на тренировке и щедро обеспечивая мышечный рост во время отдыха -только успевай подбрасывать энергетический и пластический материал! Для этих целей используется специфическая диета, которая будет рассмотрена в следующей главе.

Через три недели работы в вышеуказанном режиме адаптационные способности организма достигают своего пика как в использовании нутрициональной программы, так и в реализации тренировочных задач. Дальнейшее существование в режиме постоянного повышения интенсивности воздействия на пищеварительную и на нейро-мышечную системы, может привести к перенапряжению адаптационных систем организма и даже к срыву адаптации. К тому же, за три недели сверхтяжелой работы начинает страдать трофика мышечной ткани, и доставка питательных веществ может уменьшиться. Кроме того, мы оставили без внимания еще один важнейший компонент саркомера - саркоплазму. Поэтому на десять дней, на которые также приходятся некоторые изменения в питании, мы меняем также и режим тренировок.

Наш новый сплит теперь делит тело на две части. Тренировки проводятся через день. На крупные мышечные группы делается 6 подходов, на мелкие - 4. Количество повторений - 20-30; рабочие веса составляют 70-80% от максимального веса, который вы можете поднять 10 раз.

Данный тип тренинга максимально способствует увеличению саркоплазмы, накоплению гликогена и внутримышечных триглицеридов, а также самым положительным образом влияет на трофику мышечной ткани, способствуя открытию огромного количества резервных капилляров. После этого весь цикл повторяется необходимое количество раз.

Методы тренинга, традиционно применяемые в бодибилдинге, обычно ведут к гипертрофии отдельных субклеточных образований саркомера. Щедро сдобренные фармакологическими стимуляторами белкового синтеза из самых разных фармакологических групп, эти методики приводят к резкому, крайне нефизиологичному перекосу в микроструктуре мышечного веретена, вследствие чего даже простое удержание мышечной массы становится крайне трудной задачей. Какой уж тут может идти разговор о прогрессе! У современных профи этот перекос выражается в значительном смещении в сторону либо фибриллярной, либо саркоплазматичес-кой гипертрофии. По результатам биопсии, доля мио-фибрилл или саркоплазмы может доходить до 50-60%.

При помощи математических методов прогнозирования было рассчитано, что комплексная методика воздействия на мышечные структуры позволяет бодибилдерам добиться 50%-го увеличения имеющейся мышечной массы. Вероятность верности прогноза - 87%. Однако такой высокий процент "попадания" возможен при наличии всех слагаемых успеха - соответствующего образа жизни, тренировочного режима, адекватного восстановления, а также диетической практики. Вряд ли все это можно реализовать на любительском уровне, когда человек занят чем-то еще, помимо тренировок и забот о чемпионской внешности. Но попробовать все же можно, и наш опыт работы показывает, что изложенная выше методика - одна из самых перспективных на данный момент.

Но очень часто пользователи стероидов сталкиваются с феноменом, который в среде поклонников силового тренинга получил название "стероидное плато". Под этим подразумевается наступление резистентности (нечувствительности) к применяемым препаратам, которое не поддается коррекции даже при увеличении дозы. Существование этого феномена вовсю муссируется отечественными и зарубежными стероидными "гуру". Объяснение этого явления заполнением всех имеющихся в организме рецепторов является просто безграмотным, поэтому полемизировать на эту тему не имеет смысла.

По большому счету проблема стероидного плато усиленно муссируется только в среде любителей. Часто ее обсуждают в связи с циклической или курсовой методикой приема андрогенно-анаболических стероидов. Под циклом или курсом подразумевается варьируемая по дозировке и составу комбинация препаратов, принимаемая определенное (чаще всего от 6 до 12 недель) время. И за это короткое (относительно стажа тренировок в бодибилдинге, который измеряется годами и десятилетиями) время атлеты-любители довольно часто успевают достичь состояния, называемого стероидным плато. То есть, искусственно создается проблема резистентности к препаратам, которой с точки зрения физиологии и фармакотерапии нет и быть не может.

Безусловно, никакой тотальной заполненности рецепторов не бывает. Во-первых, гормон-рецепторный комплекс - довольно неустойчивое соединение, которое распадается, как только сигнал в клеточное ядро получен. Во-вторых, примерно 90% поступающих в организм стероидов тут же довольно прочно связывается со специфическим белком - глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и высвобождается из этой связи согласно запросам организма. И, наконец, если бы все рецепторы андрогенов вдруг оказались связанными с молекулой стероида, то пользователь получил бы в результате такой андрогенно-анаболический эффект, что впору было бы вызывать неотложку.

К тому же андрогены - не единственные гормоны человеческого организма, имеющие стероидную структуру. Скажем, глюкокортикостероиды (синтетические аналоги кортизола, которые также называют глюкокор-тикоидами) применяют годами и даже десятилетиями, но ни о каком эффекте стероидного плато не идет и речи. С помощью этих препаратов лечатся заболевания, всерьез угрожающие жизни пациента, и наступление плато (резистентности) означало бы для таких больных смерть.

Тем не менее, несмотря на все научные доводы, "стероидное плато" существует. Так каким образом возникает то, чего, казалось бы, не может быть в природе? Дело в том, что причины выхода атлетами на "стероидное плато" носят не фармакологический, физиологический или биохимический, а организационно-методический характер. Одной из причин является недостаток энергетического, пластического и витаминно-минерального материала, а по существу - неграмотно организованное питание при возросших возможностях организма вследствие приема стероидов. В результате эти возможности не используются или реализуются не в полной мере. Но об этом - в следующей главе.

Вторая по порядку, но не по значимости причина кроется в банальной перетренированности. Начав принимать стероиды, атлеты довольно быстро ощущают мощный эргогенный эффект. Воодушевленные этим явлением, спортсмены в большинстве случаев резко увеличивают не только интенсивность и объем тренинга, но и его частоту. Даже при мощной фармакологической поддержке адаптационных резервов у организма хватает ненадолго - обычно на срок от трех до шести недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Чаще всего присутствуют обе эти причины. И неграмотно организованный тренировочный процесс вместе с неадекватной диетической программой рождает на свет непобедимого монстра по имени "стероидное плато".

7. Нутрициональное обеспечение тренировочного процесса при использовании стероидов и других средств фармакологической поддержки

Возможно, это заявление покажется спорным, но наш более чем 20-летний опыт тренировок и жизни в силовом спорте доказывает, что идеально просчитанный и систематически реализуемый диетический план позволяет двигаться вперед даже при методических ошибках и неквалифицированной фармподдержке. По сути, можно смело утверждать, что питание является фактором, определяющим успех или неудачу в конечном итоге.

У многих атлетов существует абсолютно неверное мнение о том, что фармакология, в частности, андрогенно-анаболические стероиды, способны заменить грамотную нутритивную программу, или как минимум компенсировать ошибки в диете. Со всей ответственностью утверждаем, что построить внушительную мускулатуру и развить солидную силу с помощью таблеток, уколов и воздуха не удалось еще ни одному человеку на земле.

Утверждения атлетов-силовиков о том, что у них генетически низкая чувствительность к анаболически-ан-дрогенным стероидам, обусловлены именно тем, что эти люди игнорируют нутрициональную часть своей тренировочной программы. Очень легко назвать себя "хардгейнером" и жаловаться на то, что никакие ухищрения не помогают сдвинуть мышечную массу хотя бы на килограмм в плюс. Гораздо сложнее разобраться в причинах этого явления, ликвидировать их и начать прогрессировать в пределах своих генетических возможностей.

Хочется особенно подчеркнуть, что применение мощных фармакологических анаболизаторов создает в организме особую анаболическую матрицу метаболизма. Это предъявляет повышенные требования к качественному и количественному составу диеты, а также к ритму и режиму питания. Аминокислотный пул должен обязательно повышаться каждые 2,5-3 часа. В противном случае организм будет повышать его сам, используя белковый материал паренхиматозных органов - в первую очередь, печени и почек. А на место изъятых организмом аминокислот тут же водворяется жир, приводя к развитию жировой дистрофии паренхиматозных органов, особенно печени. Вряд ли такая перспектива будет способствовать сохранению здоровья, не говоря уже о росте спортивной результативности.

Безусловно, составить грамотную нутритивную программу, полностью соответствующую данному тренировочному этапу и скрупулезно ее выполнять - это очень сложная задача, требующая не только знаний, но и огромной силы воли, и значительных финансовых ресурсов. Однако при мощной мотивации можно даже при ограниченных средствах составить такой рацион, который безусловно будет способствовать вашему прогрессу.

Годы легковесного отношения к питанию атлетов в .нашей стране нанесли серьезный урон спорту в целом и науке о спортивном питании в частности. Кроме того, безответственная пропаганда культуризма как массового вида спорта, не требующего особого научного подхода (по принципу "бери гантель потяжелее и делай побольше повторений"), отразилась и на практике питания бодибилдеров. Недаром до последнего времени уровень этого вида спорта в нашей стране был самым низким не только в мире, но даже в Восточной Европе -бывшие страны соцлагеря оставили нас далеко позади. К счастью, времена меняются, и победы наших атлетов на международных соревнованиях дают надежду на то, что их пример - отражение нового отношения как к тренировочному процессу, так и к питанию.

Итак, диетическая программа должна точно соответствовать целям и задачам тренировочного этапа, на котором она применяется. Но это еще не все. Очень важно в максимальной степени использовать не только питательные вещества, получаемые с пищей, но и функциональные возможности своего пищеварительного тракта. Таким образом, необходимо добиться точного соответствия тренировок, диеты и физиологии. Это можно сделать, только применяя вариативную схему и в тренинге, и в использовании фармакологической поддержки, и в питании.

О диетической стороне бодибилдинга написано очень много - без статьи о питании или пищевых добавках не выходит ни один журнал культуристической направленности. Тем не менее серьезных исследований пока не проводилось, а если они и осуществлялись, то результаты не были опубликованы. Кроме того, у нас есть все основания подозревать, что ряд публикаций о чрезвычайной эффективности некоторых диет или пищевых добавок инспирирован производителями спортивного питания. Очень может быть, что на самом деле они не более эффективны, чем простые, но качественные протеиновые, углеводные и иные питательные смеси. Следовательно, дело не в самих пищевых добавках, а в верной стратегии их применения в нужном количестве, сочетании и в нужное время.

Научно-исследовательский отдел фирмы ЕАМ Спорт Сервис в течение последнего года предпринял попытки поставить эту работу на должный научный уровень. В результате были получены интересные данные, которые в некоторой степени опровергают устоявшееся мнение об ограниченности возможностей организма по усвоению белка как основного компонента мышечной ткани.

Ниже мы изложим ход нашей мысли и основные результаты. Итак, для построения мышечной массы как минимум нужен пластический материал, катализаторы биохимических реакций, поступающие в организм извне (витамины и микроэлементы), а также энергия, необходимая для этого строительства. Фактор оптимального тренировочного воздействия мы пока опускаем.

Любая нутрициональная программа имеет довольно простые и четкие параметры: калорийность (суточная), качественный состав по основным макронутриентам, а также процентное соотношение этих макронутриентов (чаще всего по количеству калорий, получаемых из них в сутки). Также обычно указывается монотонность или цикличность по калорийности и качественному составу, и длительность применения того или иного нутрицио-нального плана. Чаще всего последний параметр по временным характеристикам совпадает с длительностью специализированного мезоцикла, для которого составлялся этот нутрициональный план. О трудности перенесения сухих цифр процентов, граммов, миллиграммов и литров с бумаги в реальную жизнь речи не идет - это вопрос мотивации. Как говорил Дориан Йейтс: "Чтобы увеличить мышечную массу, я готов съесть живую лягушку, а уж провести несколько часов с калькулятором и диетическим справочником для составления меню - просто удовольствие". Если вам это все-таки кажется непосильным, милости просим к нам в салон Спорт Сервис на консультацию - компьютеры просчитают все без ошибок.

Теперь рассмотрим это подробнее. Для начала хотим заметить, что режимы питания в тренировочный день и в дни, свободные от тренировок, на наш взгляд, должны отличаться. На это есть следующие причины: во-первых, организм тратит гораздо больше энергии для посттренировочного восстановления и роста мышечной массы, чем на энергообеспечение самой тренировки; во-вторых, энергия для совершения мышечной работы и для восстановительных и суперкомпенсацион-ных процессов (роста мышечной массы) добывается организмом из разных источников. При совершении интенсивной мышечной работы, проходящей в анаэробных условиях с формированием определенного кислородного долга, основным источником АТФ служат углеводы, а точнее глюкоза. Основные пути ресин-теза АТФ - это фосфагенный механизм и анаэробный гликолиз. В дни отдыха, при протекании процессов восстановления и мышечного роста только двадцать процентов энергии поступают из углеводов, а восемьдесят процентов организм получает из белков и липидов, точнее - из свободных жирных кислот. По этой причине будет логичным не только увеличить жировой компонент в диете, но и несколько повысить уровень свободных жирных кислот в крови с помощью мягких жиромобилизующих препаратов типа L-карнитина. А для максимизации выработки АТФ (получения энергии) необходимо усилить сопряжение дыхания и фос-форилирования на мембранах митохондрий либо с помощью таких препаратов, как гипоксен или пируват, либо посредством легкой аэробной нагрузки.

Для активного наращивания мышечной массы суточная калорийность вашего рациона должна быть не ниже 50 ккал на килограмм в сутки, а если ваш вес превышает 110 кг - 60 ккал/кг/сутки. Безусловно, речь идет только об очень серьезно тренирующихся атлетах, процент подкожного жира у которых не превышает 14%. Б дни тренировок распределение по основным.ма-кронутриектам таково: 30% суточного калоража покрывают белки, 60% - углеводы, 10% - жиры. Или 30% - белки, 55% - углеводы, 15% - жиры. Б дни, свободные от тренировок: 20% - углеводы, 50% - белки, 30% - жиры. Соотношение полиненасыщенных и полинасыщенных жиров - три к одному и в дни тренировок, и в дни отдыха.

Обратите внимание, что суточная доля белков выходит за рамки всех традиционных рекомендаций. Но последние исследования показали, что при занятиях силовыми видами спорта значительная часть белка идет на покрытие энерготрат как в процессе тренировки, так и в восстановительный период. Обмен веществ в организме перестраивается, и практически ничего с этим сделать нельзя, да и нет смысла. При этом необходимо увеличить потребление кальция до 3 г в сутки, а также довести количество потребляемой воды до 4-5 литров в сутки. Безусловно, эти требования можно выполнить, только применяя схему частного дробного питания - не реже 6-8 раз в сутки, с обязательным применением пищевых добавок.

Такая диетическая программа продолжается три недели, после чего калорийность уменьшается на 1000 ккал/сутки на десять дней. Распределение основных ма-кронутриентов по калорийности должно быть таким: 35% белков, 55% углеводов, 10% жиров. Такое соотношение должно соблюдаться как в дни тренировок, так и в дни отдыха.

Эта своеобразная циклическая диета продолжается в течение всего периода активного набора мышечной массы. Необходимо заметить, что наиболее эффективно она работает совместно с определенного рода тренировочной программой, основы которой изложены нами в главе 6.

В последнее время на страницах печати и в Интернете атлеты, спортивные диетологи, апологеты "здорового образа жизни" ведут дискуссии о вредности пищевых добавок и возможности грамотного составления полноценного рациона для атлетов-силовиков и культуристов на основе только натуральных продуктов. Составить такой рацион, а тем более его употребить, не в состоянии даже атлеты-профессионалы. Во-первых, практически невозможно достичь грамотного соотношения белков, жиров и углеводов, используя только натуральные продукты. Во-вторых, при работе на увеличение мышечной массы применяются рационы с суточной калорийностью до 7-10 тысяч килокалорий, а просчитанный нами объем и вес пищи рациона в 4500 килокалорий составил около 5 килограммов. Ни одному нормальному человеку, даже отличающемуся очень высоким аппетитом, не съесть за сутки 7-10 кг пищи. Тем более невозможно ее усвоить.

Большинство людей, занимающихся силовым тренингом не может себе позволить садиться за стол 6-8 раз в сутки. Именно здесь на выручку приходят питательные коктейли, аминокислоты и протеины, быстрые в приготовлении, легкоусвояемые и простые в применении.

8. Наиболее часто встречающиеся ошибки при применении средств фармакологии в современном силовом спорте

По мере того как все больше наших соотечественников получает возможность посещать тренажерные залы и спортклубы, проблема использования стероидов становится еще актуальнее. Мы уже говорили о том, что большая часть стероидов, поступающих на черный рынок, приобретается обычными любителями, желающими улучшить результаты своего тренинга. И многие из них понятия не имеют о том, как методически грамотно применять эти средства. Некоторые зарубежные специалисты (Билл Филлипс, Чарльз Иессалис, Роберт Вой) считают, что в мире около миллиона человек, занимающихся спортом, принимают стероиды, и 90% из них делают это неправильно, не получая ожидаемых результатов и страдая от тех или иных побочных явлений. Если вы все-таки решили принимать фармакологические анаболизаторы, стоит с особым вниманием прочитать эту главу. Это поможет избежать неправильных действий, которые ведут к опасным побочным эффектам.

Ниже мы изложим наиболее частые ошибки, которые хороню описаны в книге "Анаболические стероиды" П. Грундинга и М. Бахманна, которую можно найти в Интернете. Их удобно разделить на несколько групп.

Применение слишком высоких доз. Любители бодибилдинга часто страдают от распространенной стратегии "чем больше, тем лучше". Согласно ей, если 5 таблеток действуют хорошо, то 10 подействуют еще лучше. При таких представлениях двери для побочных эффектов открыты настежь. Эффективность почти всех стероидов зависит от дозировки, которая является достаточной, если с помощью ее достигнуто "строительное" поведение стероидных молекул и рецепторов. Если рецепторы мышечной клетки насыщены, излишние стероидные молекулы найдут себе другую мишень. Нарушения функции печени, проблемы с почками, выпадение волос, акне, высокий уровень эстрогенов, снижение эндогенной выработки гормонов, агрессивность часто произрастают из высоких дозировок. Так называемые мегадозы не дают увеличения приростов силы и массы. И те, кто думает, что 50 мг Дианабола и 100 мг Тестостерона в день - единственный путь к "идеальному телу", сильно заблуждаются.

Слишком длительный период приема. Как и при высоких дозах, в этом случае возрастает опасность потенциальных побочных явлений. Возможность органических повреждений особенно велика при длительном приеме оральных алкилированных по 17-альфа позиции стероидов. Воздействие принимаемых средств через не которое время ослабевает, и вновь усиливается лишь при краткосрочном повышении доз или при смене вида стероида. Каждый должен знать, что чем сильнее препарат, тем быстрее падает его эффект, поэтому не имеет смысла принимать его более продолжительное время. При Анаполоне 50 приросты, судя по опыту, сокращаются уже через 3-4 недели, в то время как с Декой таких же результатов можно достичь за 10-12 недель.

Употребление не тех видов стероидов. Следует проводить четкую грань между сильно андрогенными токсичными стероидами, типа Анаполона, Метилтестостерона, Дианабола, Халотестина и т.д. и менее андрогенными, преимущественно анаболическими и мало токсичными, типа Примоболана, Дека-Дураболина, Оксандролона, Андриола и Винстрола. Так как применение стероидов именно первого вида, в основном, связано с серьезными побочными явлениями, есть смысл ограничить их прием до 6-8 недель. Особенно осторожными с ними должны быть женщины, подростки, атлеты в возрасте и новички в использовании стероидов. Весьма желательно, чтобы СМИ обратили внимание на эти различия.

Выбор неподходящей схемы приема. Эффективность каждой стероидной программы повышается при умелом выборе комбинаций стероидов, т.к. этим достигается синергистический эффект. Это значит, что при малой общей дозе достигаются лучшие результаты. Задействованы различные рецепторы, насыщение которых отодвигается, и стероидная комбинация действует более продолжительное время. Одновременно сводятся к минимуму потенциальные побочные явления. Вместо 50 мг Дианабола в день, атлет принимает 20 мг + 200 мг Дека-Дураболина в неделю. Лучшие результаты достигаются при комбинировании орального стероида с инъекционным. Меньший смысл в комбинировании двух оральных, например, Дианабола с Анаполоном или Оксандролона с Метилтестостеро-ном. Так как стимулирующее воздействие на синтез белка и улучшение обмена веществ у большинства стероидов ослабевает через несколько недель, следует начинать с малых доз и медленно и постепенно повышать их. Атлеты, использующие стероидный цикл свыше 6-8 недель, должны полностью перейти на другую комбинацию.

Внезапное прекращение приема. Многие побочные явления, возможный "обратный эффект", потери силы и массы сводятся к минимуму медленным, постепенным прекращением приема стероидов. Соответственно, внезапная "отмена" повышает их вероятность. Не следует заканчивать курс сильнодействующими стероидами, типа Анаполона или тестостерона.

Использование подделок. Эту ошибку исправить очень трудно. Подделки, которых очень много на черном рынке часто бывают причиной неудовлетворительных результатов или их отсутствия, а также множества побочных явлений. Многие из них не стерилизованы, не дозированы, содержат иные вещества, либо являются не теми стероидами, чье наименование указано на упаковке.

Отсутствие регулярных обследований у врача. Каждый атлет, принимающий стероиды, должен регулярно сдавать анализы крови и мочи и проверять артериальное давление. Важно, чтобы первое обследование состоялось перед началом курса. На нем устанавливают, может ли атлет принимать любой стероид или должен отказаться от некоторых из них. Кроме того, появляется возможность сравнить послекурсовые показатели с изначальными. Второе обследование желательно пройти после 5-6 недель приема стероидов. Возможность дальнейшего их употребления зависит от результатов обследования. Если все в порядке, то через 4 недели после окончания стероидной программы нужно провести еще одно обследование.

Пренебрежение внешними факторами. Применение стероидов само по себе не гарантирует впечатляющих результатов. Их воздействие зависит от четырех факторов, обладающих вместе синергетическим эффектом и поэтому называемых "магическим четырехугольником". Это тренировка, питание, отдых и настрой. И как раз те, кто принимают стероиды, почему-то имеют тенденцию пренебрегать этими важнейшими предпосылками хороших результатов.

Другие ошибки, которые мы можем добавить к этому списку:

несоблюдение правил асептики и антисептики при проведении инъекций с развитием гнойно-инфекционных осложнений;

использование игл недостаточной длины и диаметра для инъекций масляных растворов ;

одномоментное введение большого объема препарата в одну точку при инъекциях;

избыточное потребление натрия и недостаточное потребление жидкостей во время приема стероидов;

применение мембран-протективных гепатотропных средств типа Эссенциале параллельно с приемом стероидов.

Конечно, ошибки допускаются не только при приеме анаболических стероидов. Использование других анабо-лизаторов фармакологического происхождения также часто бывает неграмотном. Нельзя применять слишком большое количество препаратов одновременно - в этом случае общий эффект непредсказуем. При употреблении инсулина должен быть обеспечен адекватный прием углеводов - их недостаток ведет к регулярным гипогликеми-ческим расстройствам, вплоть до развития коматозного состояния, а избыток - к ожирению. При использовании препаратов гормона роста для увеличения мышечной массы и силы абсолютно неэффективно кратковременное применение высоких доз. Если возникает необходимость приема нестероидных противовоспалительных средств или кортикостероидов, предпочтение следует отдавать местному применению в виде гелей, мазей или местных инъекций (это касается кортикостероидов). При употреблении гормонов щитовидной железы серьезнейшей ошибкой является превышение дозировки, в результате которого страдает сердечно-сосудистая система, а также сама щитовидная железа.

Список можно было бы продолжить, но часть информации на эту тему изложена нами в главе о побочных эффектах и способах их минимизации. В каждом конкретном случае, решившись на применение каких-либо фармакологических средств из описанных нами групп, постарайтесь заручиться методической помощью квалифицированного специалиста.

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >

Опубликовано 02.07.2011


Комментарии пользователей

Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8 (812) 200-40-89 Алексей, для связи со мной нажмите кнопку 1. На заставку не обращайте внимания, Атс подвисла.

Опубликовано АлексейFL 2.12.2019 в 16:20

+0 -2

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Фил Хит (Phil Heath), Мистер Олимпия 2010 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

Top.Mail.Ru © 2019 Амбал.Ру SSL