Последние сообщения на форуме

   Фармакология \Re: анаполон
   возможно,просто многие от заливки спасаются прови и другими АЭ

Опубликовано alex.nov 03.11.10 13:01

   Тренировки \Re: сокращенные тренировки
   конечно не обязательно тренера звать или ехать к ниму. можно тратить годы учась самому и перечитывать горы безполезной литературы авторы которой подписываются авториетными именами как например Шварцнеггера который даже эту книгу в руках не держал.мое мнение если хотите добиться серьзных результатов пройдите обочение у толковых людей с тероретическими знаниями закончившими институт имеющими соревновательный опыт.

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 12:50

   Ноги \Re: Как заставить расти ноги...
   у меня пятая точка растет только от максимально глубоких приседов. больше ни каких её нчувствую :)

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 12:32

   Тренировки \Re: Мой личный опыт
   ну это я так занимаюсь. даже отдельную тренировку рук не написал!!! чтоб не испугались!и это прога всего лишь микро цикл. в одном мезо цикле.я по ней занимаюсь 2 мес. потом перехожу на лифтёрскую.

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 12:16

   Тренировки \Re: Мой личный опыт
   да через неделю уже загнешься если в таком темпе качать тело, по минуте отдыхать постоянно особенно на приседах вообще опасно, а если давление и потеря равновесия? пока дыхание в норму не придет не повторяй

Опубликовано LittleMan (Омская обл.) 03.11.10 12:07

   Ноги \Re: Как заставить расти ноги...
   Как заставить расти ноги...
   В длину или размер обуви маловат?
   ну вообще фронтальные приседы, жимы ногами в том числе мой любимый вариант одной ногой, от выпадов пятая точка в рост пойдет)))тоже пригодится, сгибания ног как принцип предварительного утомления, а затем и тяги на прямых.
   стаж тренировок? и какие упражнения делаешь? питание и восстановление соблюдай!

Опубликовано LittleMan (Омская обл.) 03.11.10 11:56

   Тренировки \Re: Мой личный опыт
   для тех кто занимается более года:пн:ноги:  1) разгибания ног в тренажере 1х12 (50% от РМ в этом упражнении) 2) приседы до паралели квадрицепса с полом 1х50% 1х70% 3х85%(от РМ в этом упражнении)   3) жим одной ногой в тренажере 3х12  4) разгибания ног в тренажере 3х12 или выпады   5) сгибание ног в тренажере 3х12    6) румынсая становая 3х12    7) подъёмы наноски 5х30 8) пресс 6-7х 25     отдых между подходами 1мин.в конце тренирвки статическая растяжка ног. на след день обязательный массаж ног как быбольно не было.ср:грудь,бицепс: 1) жим лежа 1х12 (50% от РМ в этом упражнении) 1х8(70%) 3х8(85%) 2) жим в наклоне 35? 3х123) отжимания от брусьев с весом перед собой 3х12 4) разводка лежа 3х125) подъёмы на бицепс стоя со штаной 1-размин. 3х12 6) сгибания рук на верхнем кроссовере(поза двойной бицепс спереди) отличное упражнение на пик.3х12 7) бицепс на "скотте" одной рукой 3х12 8) сгибания рук на нижнем блоке канатной рукоятью нейтральным хватом(плече-лучевая мышца) 3х12 9) пресс 6-7х25 отдых между подходами 1мин чт:плечи:1) обратная разводка в наклоне (на задний пучок дельт)+махи в стороны+махи перед собой,это три сет упражнения выполнняются без отдыха. сделав трисет 1мин отдыха. и так 10 кругов!!!!!!! 2) тяга к подбородку 5х12сб:спина, трицепс:1) разгибания спинны 3х12 2) классическая становая 2-3 х разминочных 3х6 3) подтягивания широким хватом к груди на 50 раз(не важно в скольки подходах)4) тяга к поясу (любая) двумя руками 3х12 5) тяга верхнего блока к груди 3х12 6) тяга нижнего блока к поясу одной рукой 3х12 7) француз. лежа 1-2 размин. 3х12 8) разгибания руки на верхнем блоке книзу 3х12 9) обратные отжимания от скамьи,ноги на подставке(параллельно полу) 5хмах10) пресс 6-7х25

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 11:44

   Тренировки \Re: сокращенные тренировки
   ага, в тренера
   а если парни занимаются в полу-подвальных помещениях или просто организовали для себя спорт комнату, тоже тренера зватьчитать надо, смотреть видео, в инете ответы искать, ну и практика само собой

Опубликовано LittleMan (Омская обл.) 03.11.10 11:22

   Спина \Re: Становая тяга
   распиши цикл месяца на три, и постепенно увеличивай нагрузку, и в скором времени ты уже будешь работать со своим максимальным весом

Опубликовано LittleMan (Омская обл.) 03.11.10 11:12

   Тренировки \Re: Количество повторений в сэте
   1-8 идет увеличение толщины мыщечных волокон. 8-15 увеличивается их число.а вообще тот или иной рост мышц зависит от времени нахождения мышцы под нагрузкой. самый большой рост около 40 сек работы

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 10:13

   Ноги \Re: Как заставить расти ноги...
   1) разгибания ног в тренажере 1х12 (50% от РМ в этом упражнении)
   2) приседы до паралели квадрицепса с полом 1х50% 1х70% 3х85%(от РМ в этом упражнении)
   3) жим одной ногой в тренажере 3х12
   4) разгибания ног в тренажере 3х12 или выпады
   5) сгибание ног в тренажере 3х12
   6) румынсая становая 3х12
   7) подъёмы наноски 5х30
   отдых между подходами 1мин. в конце тренирвки статическая растяжка ног. на след день обязательный массаж ног как быбольно не было.

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 10:03

   Грудь \Re: Хочу хорошо развитую грудь
   обязательно в конце тренировки груди делай разводку гантелей лежа

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 09:41

   Пресс \Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   Нужна аэробная нагрузка более 40 мин. После 40 мин начинается сжигание жира. Плюс закажи термо дженик масл тек

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 09:37

   Спина \Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
   очень важна техника выполнения упражнений на широчайшие.думаю в твоем городе есть опытные тренеры которые покжут как правильно.я бы объяснил,но это надо видеть

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 09:31

   Пресс \Re: Упражнения
   очень хорошая статья.спасибо

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 09:25

   Спина \Re: Становая тяга
   делай тяги с плинтов разного уровня

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 03.11.10 09:23

   Фармакология \Re: анаполон
   что бы не быть пустословным процитирую слова одного из людей которых я имел ввиду, кстати на счет углеводов я немного неправильно выразился, вот цитата - "курс - Энантат и окси!
   Не заплываю, потому что полностью убрал простые углеводы.
   Из углеводов только греча.
   Из белка - куриные грудки, яйца, молоко, "Матрикс")))"

Опубликовано yeardragon (Пчелка) 02.11.10 20:59

   Фармакология \Re: анаполон
   Не думаю что это бред, доказывать ничего не буду т.к. я теоретик и мне просто интересна эта тема, но уже не одного человека видел который выглядел относительно сухо на оксике соблюдая диету и это не только анаполона касается, но и рядя других препаратов и это факт . . . постоянно путаю названия низкоуглеводной диеты и диетой без простых углеводов, так что мой косяк)))

Опубликовано yeardragon (Пчелка) 02.11.10 20:53

   Фармакология \Re: анаполон
   думаю это бред...связь углей с водой?там механизм другой чуток скорее связан с АКТГ

Опубликовано alex.nov 02.11.10 20:17

   Ноги \Re: Влияют ли упражнения на растяжку на силу ног?
   нужна масса делай статическую растяжку в конце тренировки по 15 сек. 3 подхода. нужна сила забудь про растяжку

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 02.11.10 19:50

   Тренировки \Re: сокращенные тренировки
   лучше вложи деньги в проф тренера.очень результативно будет

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 02.11.10 19:42

   Тренировки \Re: Что делать?
   не зная человека сложно о чем то говорить. пиши на почту помогу

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 02.11.10 19:39

   Тренировки \Re: Базовые упражнения и никакой специфики??!!
   база важна но и остальное качать надо

Опубликовано Tyukov Andrey (Верхняя Салда) 02.11.10 19:36

   Фармакология \Re: анаполон
   Ну зальет с него или нет это во многом зависит от своиств организма и выбранной диеты, уже немало прочитал инфы что на низкоуглеводной диете с анаполона практически не заливает.

Опубликовано yeardragon (Пчелка) 02.11.10 16:52

   Фармакология \Re: анаполон
   Честно говоря когда я кушал анапу меня так сильно вовсе не залило и то я совмещал тогда с декой и анапу кушал не выше 150 мг

Опубликовано Денис Качераускас (Калининград) 02.11.10 13:57