Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Поэтому, после 2-х месяцев занятий по 5-тидневному недельному циклу Карлы Кабо (я тогда не понимал, почему мне её тренинг не подходит), я решил заниматься по Фалееву. 3 тренировки в неделю я выполнял базовые упражнения (жим лёжа, приседания, румынская тяга), иногда позволял себе уделить внимание изолированным упражнениям на бицепс и трицепс рук, дельты. Я их делал после базовых, а дельты прорабатывал в дополнительной тренировке по воскресеньям. Т.е. я не совсем по Фалееву занимался, т.к. не смог отказаться от изолированных упражнений. Но всё же будем считать что занятия проходили именно по системе вышеупомянутого автора. Да, действительно, в базовых упражнениях я преуспел, занимаясь по системе от 5 х 5 до 5 х 8, после чего переходил на больший вес, и снова от 5 х 5 до 5 х 8.
   
   В течении 6-ти месяцев был успех в виде прироста силы и массы, приобрёл лифтёрское телосложение ( покатые плечи, большая упругая задница, большое лицо, живот, грудь и руки), но рельефа не было. Но после этого настало плато - сила не росла, я стоял на месте, а в весе только прибавлял... месяцев 6 я мучился! Вот тогда я задумался что такое не везёт и как с этим бороться. Думал, чтобы больше жать, нужно больше хавки закидывать (ведь машина не едет без бензина)... однако, я неправильно понимал этот принцип, поэтому жопа и пузо росли ещё интенсивнее, а сила даже упала несколько...
   
   Настало лето, с друзьями уехал на 2 недели в Крым, в итоге похудел на 8 - 10 кг, т.е. сбросил вес до 72 кг. По приезду я поделился с Bro своей проблемой и он предложил мне заниматься по иному тренировочному циклу в зале. Также, много информации я узнал о принципах правильного питания, это отыграло значительную роль в совершенствовании.
   
   Сейчас, после 4 месяцев занятий в зале, я могу сказать что остался в том же весе (72 - 73 кг), однако появился рельеф и по силовым показателям я приближаюсь к гидропарковским достижениям. Более того, в жиме лёжа уже перегнал. В зале мною занимаются 2 человека, которые много понимают в тренинге, от этого качество тренинга и результатов возрастают.
   
   Я продолжаю тренинг в зале и с этого момента буду выкладывать программы, тренировочный дневник и результаты.
   
   Уже сейчас, сравнивая всё вышеизложенное, можно увидеть 2 разных картины, 2 разных принципа. Принцип "бери потяжелее и пиздячь побольше" работает, однако не всегда. Рано или поздно наступает плато, которое толкает нас к тому чтобы задуматься над тем "а что я делаю неправильно". Наступает момент действия научного подхода к тренингу, момент интенсивной работы мозгов.
   
   Я не хочу сказать что всем нужно срочно бежать с Гидропарка в залы, нет! Но я считаю что в Гидропарке может заниматься 2 категории людей: опытные атлеты, работающие с большими весами, которых устраивает разница между штангами в 5 - 10 кг и ребята-любители, которые хотят "подкачаться", поддерживать форму или что-то в этом роде. Вот поэтому я пока что не могу заниматься в Гидропарке - у меня мало опыта и знаний для этого. По крайней мере, я это понял и осознал для себя.
   
   
   Главная мысль этой статьи - ребята, не ленитесь думать, не останавливайтесь перед препятствиями, не игнорируйте ошибки, ищите и найдёте!такое вот отыскал

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Без помощи властей и спонсоров
   
   Тренажеры – тема отдельная. Каждый из них – своеобразное чудо технической мысли. Если присмотреться, то понимаешь, что на постройку каждого шел любой подручный материал. Танковые и тракторные гусеницы, запчасти машин, арматура, автомобильные шины. Однако, любой из этих стальных монстров, по всем параметрам не уступает тренажерам из дорогих фитнес-клубов.
   Тренироваться здесь может любой желающий, абсолютно бесплатно и без всяких ограничений
   
   - Первые тренажеры, было строить нелегко, - вспоминает Петр Павлович. – Тогда ведь и сварки-то не было. Но выкручивались, как могли, старались, и результат ждать себя не заставил.
   
   - А кто же оказывал вам поддержку? – спрашиваем. – Наверняка местные органы власти помогали? Или, может быть, меценаты?
   
   - Нет, что вы! Какие там меценаты? – смеется. – Любой человек, пожертвовавший хотя бы пять гривен, может смело считать себя нашим меценатом. Кто-то помогал с материалами для снарядов, кто-то деньгами, кто-то с постройкой, а кто-то просто добрым словом. Что касается местных властей, они, надо отдать им должное, не препятствовали, но и не помогали. Да и о какой помощи может идти речь, когда вокруг – разруха и запустение? Мы и сами не хотим связываться с ними. Они ведь за что ни берутся – вечно все выходит боком. Это ни для кого не секрет. А если серьезно, то главная причина в том, что мы просто не хотим связывать наше бескорыстное дело с коммерцией, а если искать себе спонсора, то это неизбежно. Прелесть нашего зала в том, что тренироваться здесь может любой желающий, абсолютно бесплатно и без всяких ограничений.
   
   Разномастные спортсмены
   
   И, правда, ограничений нет. В зале под открытым небом тренируются люди разных возрастов и взглядов, но дружеская атмосфера, физическая работа и свежий воздух делают свое дело – вокруг царит взаимопонимание и спортивная солидарность.
   
   - Здесь ты тренируешься на открытом воздухе, от этого и работается легче и дышится свободней, – утверждает сотрудник банка Александр. – Я стараюсь заходить сюда регулярно, но из-за работы не всегда успеваю.
   
   - А почему именно сюда? В фитнес-клубах ведь комфортней, во всех отношениях…
   
   - Ну, кому что ближе, – улыбается Александр. – Мне лично приятнее тренировки под открытым небом. И потом фитнес-клуб все же сильно бьет по карману.
   
   Но вне зависимости от финансового положения все сходятся в том, что приходят сюда из-за неповторимой атмосферы. Что-то необычное есть в этом месте, говорят спортсмены.
   
   - Я лично думаю, что это связано с тем, что многие люди вкладывали свои лучшие намерения в эту площадку, – говорит Петр Павлович. – Ведь спортсмены, в основном спокойные и добродушные люди. Весь негатив выходит из тебя вместе с потом и усилиями.
   
   Евро против энтузиастов
   
   - И все же не верится, что вы не встречали никаких серьезных препятствий.
   
   - Ну, как же без них. Скоро ведь Евро... И чем ближе к нему, тем чаще нас стала посещать милиция - по поводу и без повода. Причем все чаще, без него. И вот какая любопытная тенденция – повадились они приходить тогда, когда начали закрывать кафе и пивные. Ну, кушать-то всем хочется, сами понимаете, вот они и зачастили к нам. Но с нас брать нечего, мы существуем как благотворительный фонд.
   
   - То есть все, чем вы можете им помочь, это пригласить их поработать на тренажерах?
   
   - Вот-вот! (смеемся)Видео из Гидропарка

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/n5EhaOEW6H0" frameborder="0" allowfullscreen>
   

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/pqNfjnk9oOk" frameborder="0" allowfullscreen>