08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 05.06.11 13:38 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #17 |
|
makcumqa
(Егорьевск) | |
| 05.06.11 14:10 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #18 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, makcumqa
скакалку после каждого подхода! |
Вместо того чтоб перевести дыхание, а при работе на жиросжигающий эффект его будет ох как нехватать, ты предлагаешь прыгать зачем? Не проще ли в определенное время заниматься силовым тренингом, а в другое аэробным?!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.06.11 06:29 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #19 |
|
dobriy333 | |
| 06.06.11 14:14 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #20 |
|
ТиШкА | | В первую очередь надо не есть много жирной пищи не набивать желудок не мешать все подряд надо есть совместимые продукты и оставаться немного голодным что бы желудок мог все переварить тогда живот будет спаливать запасы жира на животе с помощью конечно тренировок. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.06.11 19:02 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #21 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Обычно от жирной пищи не поправляются, если конечно знать меру (я имею ввиду натуральные продукты. Мясо, молоко домашнее, яйца, или даже сало в умеренных количествах). Поправляются в основном от пищи содержащей жир и быстрые углеводы (тортики, почти вся выпечка, конфеты и т.д.). Если приходится съесть что-то жирное, то лучше всего съесть это с какой-нибудь кашей. Лучше всего овсянка или гречка. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.07.11 11:16 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #22 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 28.01.12 18:50 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #23 |
|
Litlle_Max
(с.Мирошкино,Оренбург) | У меня такая же проблема ,кубики есть в жире я это чувствую когда ложусь и прощупываю жир .Как бы сбросить весь жир,сколько на прыгалке прыгать времени .
Нужно быть сильным не только мышцами но и мозгами. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.01.12 19:01 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #24 |
|
SerG | |
| 28.01.12 23:19 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #25 |
|
Homer
(Щелково) | | Цитата, NiKaToRMaXXX (28.01.12 18:50)  сколько на прыгалке прыгать времени . |
Если мне память не изменяет, в умных книжках пишут, что механизмы аэробного тренинга включаются через 15-20 минут после начала "кардио"-тренировки. Отсюда вывод: меньше 25 минут никак нельзя. Но если ты не дундук, ты ради 5-ти минутного эффекта не будешь тратить на разогрев 20 минут, следовательно тренировка должна быть как минимум 40 минут. Я бегал по 50 минут, часу. Начинал, конечно, с 30-40 минут. Эффект стал заметен на третьей неделе ежедневных тренировок. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.01.12 13:38 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #27 |
|
Homer
(Щелково) | | Начинаешь, понятно, с того, что можешь выдержать, но если тебя интересует результат, то нужно раз за разом превозмогать себя и делать не столько, сколько можешь, а столько, сколько нужно. Причем учти, что я в два раза старше, значит тебе должно быть в два раза легче это сделать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.01.12 15:57 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #28 |
|
Saurus55
(г.Тара Омская обл..) | |
| 04.02.12 13:15 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #29 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 09.02.12 03:46 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #30 |
|
100sotochka | | Только ежедневная аэробная нагрузка поможет, ну и плюс жесткая низко углеводная диета и за 6-8 месяцев будешь как аполлон. Вот только нужна мотивация для всего этого.Я так на сегодняшний день сбросил уже 27 кг и худею дальше, думаю на 100-97 кг остановиться. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.03.12 19:48 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #31 |
|
the_kret
(Калининград) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
