Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Вечер добрый. Почти во всех статьях по спортивному питанию рекомендуют 2 грамма белка на 1 кг массы тела, однако при подсчете калорий на сайте он выдам мне рекомендованную дозу в 240-260 грамм (вес 77 кг, рост 186 см), а это уже больше чем 3 грамма, где правда?

-0

20.01.16 19:24

Re: Количество белков на 1 кг веса

Барс

Правда в том, что бы начать со 100 грамм в день и постепенно добавлять, очень медленно. Менее чем по 0.5 грамма в день и смотреть по ситуации. Причем 100 грамм высчитывать исключительно из полноценных белковых продуктов.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

-0

20.01.16 21:48 Автор темы

Re: Количество белков на 1 кг веса

Выходит не стоит гнаться за этими 240 и добивать их протеином? При обычном питании без добавок набирается где-то 170-180 грамм белка. И что вы называете полноценно белковыми продуктами?
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

21.01.16 08:03

Re: Количество белков на 1 кг веса

тяж

Яйца творог мясо рыба кура море продукты греча В 17 лет вам бы научится питаться хотя бы 4 раза в день и не колбасами и сосисями
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+3 -0

21.01.16 12:55 Автор темы

Re: Количество белков на 1 кг веса

Во-первых 19 лет, во-вторых колбасами не балуюсь и в-третьих спасибо за уточнение. Но в итоге не совсем понял. 170-180 грамм белка достаточно или нет?
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

21.01.16 13:44

Re: Количество белков на 1 кг веса

Барс

Это только ты сам можешь знать, постепенно увеличивая дозу будешь смотреть на реакцию желудка и организма в целом.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

-0

21.01.16 14:44 Автор темы

Re: Количество белков на 1 кг веса

Как все не просто Благодарю за рекомендации.
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

25.01.16 16:18

Re: Количество белков на 1 кг веса

runathrash
(СПБ)

Лучше каллораж набирать белком, чем быстрыми углями и насыщенным жиром
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

25.01.16 21:21

Re: Количество белков на 1 кг веса

Давид
(Ереван)

Как я заметил, в билде всё так обстоит. Надо слушать своё тело, но и надо забывать про научные факты

Сила разума сильнее мышц