Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Ребят что надо есть сразу после тренировки ?
Поиск по форумам
Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

04.11.11 15:04Ребят что надо есть сразу после тренировки ? (первое сообщение топика)#16

¥jek¥
   Всем привет новенький в этом деле только начал ходить в спорт зал пожалуйста помогите мне я не знаю что надо есть после тренировки ?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.12 18:47Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#17


Kono-boris

(Черкесск)
   После тренировки сразу неплохо принять 1-2 банана,или гейнер,протеина быстрого(сыворотки),и БСААшек грамм 8.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.04.12 08:10Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#18


geyms

(Самара)
   Я принимаю элтон форте после трени - быстро восстанавливает силы...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.04.12 17:24Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#19

DDDDD
   Сразу после тренировки аминокислоты Amino4800 Dymatize 6 штук, как прихожу домой, это минут через 20-30, протеин смешиваю в блендере с 1 бананом и молоком 200-300мл. Через 1,5часа ещё ем, куриные грудки с овощами. Ещё нужно на ночь выпить протеинов, и закинуться аминокислотами 6шт.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.05.12 14:13Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#20


Иван Селезнев

(Гуково Ростовской обл.)
   нужно есть "быстрые" и "медленные" углеводы ну и белков конечно, хотя главнее углеводы! Быстрые-сладко, мучное и т.д. Медленные-овсянка,рис,макароны и т.п. А белки думаю ты знаеш...) А если хочеш подсушиться то надо больше на белковые продукты налегать, но от углеводов тоже не отказываться а уменьшить кол-во

сделать свое тело, достойным своего духа
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.12 08:12Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#21


100sotochka
   Важно попасть в 30 минутное, после тренировочное углеводно-белковое окно, а что там закинешь уже не так важно главное чтоб целям соответствовало, хочешь спортивное питание ешь, хочешь грудки с рисом и орехами. Важно обязательно, что нибудь закинуть до тренировки, иначе в расход на тренировке пойдет мышечная ткань. А вообще то кушать надо 6-8 раз в день, включая спортивное питание 3-4 раза в день желательно в промежутках между основными пимами пищи.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.12 09:20Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#22


swetla69
   А я читала, что если хочешь вес сбросить, то нужно выпить только протеин, без углеводов, Так это?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.12 23:58Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#23


LittleMan

(Омская обл.)
   Это называется безуглеводная диета, нужно изнурять себя тренировками и питаться только чистым белком, организм начинает использовать с качестве энергии запасы на животе и попе, люди начинают даже немного глупеть, взгляд их становится немного странноватый, и по ночам снится картошечка с подливом, связкам тоже туго приходится, нет смазывающего материала, и начинается углеводное голодание, да, похудеешь, а при систематических трен-ках основное похудение будет в качестве сжигания жира, но после начала нормально питания может организм запастись заранее еще большим колличеством жировых отложений, на случай повторной забастовки. Так что лучше диета с уменьшением потребления жиров и углеводов, чм диета с полностью исключение того или иного компанента в питании.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.05.12 09:39Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#24


100sotochka
   Совсем жиры из рациона убирать нельзя, другой вопрос, что это в основном должны быть правильные, насыщенные жиры например растительного происхождения в орехах или животного в рыбе. Так же важно разобраться с солью так как избыток натрия в организме приведет к задержке воды, что равносильно заплыванию жиром, а производители последнее врем натрий пихают во все, по поводу и без. С углеводами то же все не так просто совсем их срезать с рациона не получиться, но именно они являются тем самым энергетическим потенциалом, что откладываться про запас у всех людей.
   Вывод: меньше сахара и мучного, больше белого мяса и морепродуктов так же жуем орехи и свежую зелень в разумных пределах, алкоголь под запретом, пьем только воду, спим не менее 8 часов и желательно проявлять двигательную активность не менее 2-5 км в сутки и будет Вам счастье...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.06.12 18:00Re: Значение высоко-протеинового и углеводного питания после тренировки#25


LittleMan

(Омская обл.)
   Все мы знаем, что белок это фундамент мышечной массы и без белка мышечный рост представить нельзя. Белок — это строительный материал мышечных клеток. Он необходим нашему организму для построения мышц.
   
   После воды, белок — основное вещество в организме. Из белка построены мышцы, органы, нервы, кожа, волосы. Он присутствует в крови, гормонах, ферментах, а также имеет большое значение для оптимального функционирования иммунной системы. Белок также участвует и во всех процессах, управляющих мышечным ростом.
   
   Как видите, поступление в организм достаточного количества белка совершенно необходимо. Тренинг с отягощениями требует повышенного содержания белка в организме.
   
   Чем больше объем вашей мускулатуры, тем больше белка вам требуется. Мышечная ткань — это огромный резервуар, накапливающий белок.
   
   И если в организме недостает этого вещества, тогда ваше тело, по мере необходимости, будет забирать его из мышечной ткани, что, несомненно, отрицательно скажется на росте ваших мышц. Непрерывное поступление белка в организм имеет огромное значение для оптимального мышечного роста.
   
   Вряд ли вы захотите отдавать белок из мышечной ткани на удовлетворение потребностей какой-либо функции организма. Чтобы обеспечить максимальный мышечный рост, необходимо в любое время иметь материал для синтеза белка.
   
   В любое время ваше тело может начать забирать белок у мышечной ткани, и тогда может наступить не только приостановление роста, но и регресс. Никогда не создавайте в организме дефицит протеина.
   
   Лучше принимать повышенное его количество, чем допустить нехватку. Лучшие источники натурального белка: куриное мясо, индейка, красное нежирное мясо, рыба, яйца и молоко.
   Вы должны принимать эти продукты без исключения.
   
   Но что, если Вы не всегда можете это делать, а именно в этот момент нужно получить хорошую порцию качественного белка. Я думаю, Вы уже догадались, что можно сделать. Конечно же, выпить порцию протеина.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.07.12 12:23Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#26


Niki
   Протеин
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.07.12 12:48Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#27


тяж
   ВССА+Глютамин а протеин минут через20-30
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.06.14 22:19Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#28

Mximus1984
   Не стал создавать новую тему. Думаю ТС будет не сильно против, если я здесь задам свой вопрос.
   Вес 80 кг, сейчас упорно работаю на массу.
   Но заниматься приходится вечером. Тренировка заканчивается в 21:00 - 21:30.
   Сразу после тренировки съедаю пару бананосов и выпиваю протеин.
   Домой прихожу в 22:00-22:30, съедаю пачку творога и спать.
   Сложные угли на ночь как то опасаюсь закидывать.
   Правильно ли я делаю?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.06.14 22:41Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#29


Boris Petrovich
   С твоим весом не страшно и тарелку каши на ночь сьесть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.09.14 16:38Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#30

Каратель
   Лично я недавно для себя открыл очень крутые снеки ELEMENT#. Там 15 грамм белка на 100г. продукта приличное содержание углей и витаминов, натуральное питание. Вкусов пока два - Пастрами и Гаспаччо. Много их не съешь конечно, но для перекуса очень годно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.12.14 18:19Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?#31


Makellenka

(Москва)
   А я почему то считала что априори всё подряд есть нельзя) ни до, ни между, ни после))

Тяжело на тренировке - легко на пляже :-)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Serious Mass от Optimum Nutrition
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Креатин >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру