28.08.14 23:09 | Курс Гармона роста в связке с АСС | #1 |
| 
владимир52 | ВСЕМ ПРИВЕТ!
Собираюсь делать курс Ансомон в течении 3 месяцев по 5 ед каждый день с утра.
В первые 9 недель тест энатат ставить раз в неделю по кубу,плюс к этому станазу добавить
1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4… ну а дальше ровным фоном(как к 4 перейду 2 с утра 2 вечером)
Пропик на 63 день планирую вместо энантата включить ..стандарт 100 через день..
Через полтора месяца ПОСЛЕ НАЧАЛА КУРСА включить клен,по 3 табл. по 40мкг. 1,5 с утра 1,5 вечером..
на 7 недели еще в курс планирую включить жиросжигатель хеллфаир
Основная цель скинуть 10-30кг
Рост 190,вес 120.
Про питание :
Буду
использовать схему углеводного чередования.
3 дневную схему питания. 300г -200г -100г углеводов
Первый день 300г. углеводов
1.прием Пищи: 100гр Овсянки, 5 яичных белков.
2.прием 150гр гречи и куриное филе(вареное) брокколи
3 прием Пачка творога 180гр.
4 прием. 200гр гречки и куриное филе брокколи
5 прием, куриное филе (либо мясо-рыба по вкусу) и овощи
6 прием 250гр нежирного кефира (перед сном)
Второй день 200г. углеводов
1.прием Пищи: 100гр Овсянки, 5 яичных белков.
2.прием 100гр гречи и куриное филе(вареное) брокколи
3 прием. 100гр гречки и куриное филе брокколи
4 прием. Пачка творога 180гр обезжиренного
5 прием, куриное филе (либо мясо-рыба по вкусу) и овощи
6 прием 250гр нежирного кефира (перед сном)
Третий день 100г. углеводов
1.прием Пищи: 70гр Овсянки, 7 яичных белков.
2.прием 50гр гречи и куриное филе(вареное) брокколи
3 прием. 50гр гречки и куриное филе брокколи
4 прием. Пачка творога 180гр обезжиренного
5 прием, куриное филе (либо мясо-рыба по вкусу) и овощи
6 прием 250гр нежирного кефира (перед сном
Что можете сказать по поводу курса?или что то не так планирую делать. .
Заранее спасибо! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 29.08.14 05:30 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #2 |
|
cube1337 | |
| 29.08.14 12:29 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #3 |
|
тяж | Сушка:
===подъем===
1) БЦАА, глютамин, жиротоп
===кардио 45-60 мин===
2) овсянка 60-120гр+2ст л льняного масла
3) мясо+овощи
4) мясо+овощи
5) мясо+овощи
6) мясо+овощи
7) жиротоп
8 ) БЦАА
===тренировка (БЦАА) ===
9) БЦАА
10) мясо+овощи
11) БЦАА, глютамин
===отбой===
пн - утро: кардио, голень // вечер: грудь, передняя и средняя дельта
вт - утро: легкая спина, задняя дельта // вечер: руки, пресс
ср - вечер: ноги, голень
чт - утро: подтягивания, кардио// вечер: плечи, руки легкие
пт - утро: кардио (или отдых, по состоянию)
сб - тяжелая спина+трапы
вс - отдых | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.08.14 12:33 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #4 |
|
тяж | |
| 29.08.14 15:16 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #5 |
|
владимир52 | |
| 29.08.14 15:17 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #6 |
|
владимир52 | |
| 29.08.14 15:17 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #7 |
|
владимир52 | |
| 29.08.14 23:52 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #8 |
|
cube1337 | |
| 30.08.14 18:38 | Re: Курс Гармона роста в связке с АСС | #9 |
|
владимир52 | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
