Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Как накачать широчайшие мышцы спины?
Поиск по форумам
Всего 6 страниц << < 4 5 6Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

07.02.10 08:40Как накачать широчайшие мышцы спины? (первое сообщение топика)#76


LUI
(хабаровск)
   Мне 16 лет! Занимаюсь 9 месяцев паурлифтингом!! И не как не могу накачать широчойшие!! Подскажите пожалуйста что делать!!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

02.03.13 22:25Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#77


Boris Petrovich
   Если пригласят-обязательно буду
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.05.13 05:11Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#78


Ведьмак
(Восточная Сибирь)
   Тяга в наклоне здесь золотое упражнение)
   кроме того, лично мне раньше помогали разводки в стороны стоя. Хотя они и считаются упражненияи на плечи но широчайшие также получают долю нагрузки.имхо
Light weight, baby!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.05.13 14:43Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#79


Vladis
(Хомутово)
   У Ли Хейни великолепные широчайшие и вообще проработка спины.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.06.13 02:36Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#80

Bodytop
   Хоть бы какое-нить видео выложили путное с упражнениями для мышц спины.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.06.13 13:05Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#81


Boris Petrovich
   
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/7GxOXBmnLJ4" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/IO3quJ4LF6Y" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/hEbsrmK_kVE" frameborder="0" allowfullscreen>
   
тренировка Лесукова
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

03.06.13 17:55Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?Фотогралерея и биография Дориан Ятс (Dorian Yates)
#82


MAXIM69
(ЦФО)
   А где же Д.Ятс? Считаю, что его обделили вниманием. Это одна из лучших, если не самая лучшая спина.
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

03.06.13 22:34Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#83


Boris Petrovich
   Он же не в фаворе у молодых Он пузатый, несимметричный, бицепсов у него нет. Поэтому не стал его ролики заливать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

04.06.13 08:04Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?Фотогралерея и биография Дориан Ятс (Dorian Yates)
#84


MAXIM69
(ЦФО)
   Понятно. Да, считается, что именно Ятс ввел моду на "пузо" на подиуме. Об этом много писал П.Борисен. Этот эффект связан с увеличением внутренних органов при приеме огромного количества теста. По словам Борисена применялось около 2 гр в день!
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

04.06.13 13:08Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#85


Boris Petrovich
   Читал на одном из форумов, что дозы были совершенно фантастические. Не знаю, как к этому относиться, может неправда. Ясиновский тоже писал, что Ричардс вливал в себя болденон, как водичку, но это непроверяемо всё.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.06.13 14:00Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#86


MAXIM69
(ЦФО)
   Согласен. Никто ведь не расскажет правду. Хотя вот Ятс приезжал в Россию, знакомые с ним разговаривали он в приватной беседе подтверждал, что дозы были большие. Но, наверняка, никто не знает.
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.06.13 17:08Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#87


MAXIM69
(ЦФО)
   Добавлю свои пять копеек. Написано много очень интересных и правильных вещей,но почему то никто не упомянул о технике выполнения упражнений на спину,а она очень важна. Поэтому многие и чувствуют бицепс,например,а мышцы спины остаются обделенными. Секрет очень прост,прост до безобразия,при любой тяге (в наклоне,блока и т.п.)мы сначала должны как можно больше соединить лопатки, не используя бицепсы, и только потом начать тягу. Это поможет изолировать бицепс и дать правильный вектор нагрузке на спину. Желаю удачи.
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

24.03.14 19:39Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#88


Astrovskiy103
   Тяга в наклоне лучшее)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.05.14 10:04Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#89


КАЧЕК
(Белгород)
   Рекомендуемые упражнения, способствующие расширению спины
   
   1. Подтягивания широким хватом (тянуться нужно до нижнего обреза груди) 3 х 6-8
   2. Тяги вниз хватом снизу (тянуть нужно до нижнего обреза груди) 3 х 8-10
   3. Тяги к поясу на низком блоке узким хватом 3 х 10-12
   4. Тяги вниз прямыми руками (тяги вниз прямыми руками) 3 х 12-15
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

01.05.14 11:09Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#90

VanDammeStyle
   Любыми упражнениями для спины. Главное-соблюдать технику и работать именно широчайшими, а не бицепсом
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.05.14 19:54Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#91


Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Ты лифтер, и у лифтеров совершенно другие принципы в накачке, а вернее в увеличении весов (и соответственно) роста!!! Читай лифтерскую лит-ру и с собратьями по цеху общайся! Самому мне искать для тебя лень...
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц << < 4 5 6Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В ПОЛЬШЕ. ТРЕНИРУЮ ГРУДЬ И БИЦЕПС.
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Становая тяга >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру