08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? | #1 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 03.11.10 09:37 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #3 |
|
Tyukov Andrey
(Верхняя Салда) | |
| 19.12.10 19:16 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #4 |
|
anatoly.mart | | У меня ситуация аналогичная. В начале тренеровки бегаю 10 мин, потом разминка и растяжка 20 мин. Работа с тяжестями и на тренажерах 1 час, потом 20мин плаваю в бассейне. О результатах говорить пока рано, было бы интересно узнать мнение более опытных ребят правильную статегию ли я выбрал?Занимаюсь два раза в неделю. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 19.12.10 20:00 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #5 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Ну тут помимо всех тренировок нужно пересмотреть рацион питания, если совсем худо и вес не уходит попробуйте жиросжигатели, я по себе заметил что когда начал питаться чаще 5 раз в день то на тренировках использовался подкожный жир в качестве энергии, ускоряется обмен веществ и уже нет смысла что то откладывать в запас. Тренировок может недостаточно, может третью по возможности добавить и утром на тощак бегать, ну и так к слову, растяжку я делаю в конце тренировки, как рекомендуют в литеретуре.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -1 |
|
| 19.12.10 20:29 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #6 |
|
anatoly.mart | |
| 05.02.11 11:07 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #7 |
|
Атлет-одиночка
(Регион 45) | 10миллионов скручиваний в день не помогут явить миру мышцы пресса захароненые в глубинах жира))слить в единый комплекс аэробные упр прогу питания и упр для пресса.
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 15.02.11 11:26 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #8 |
|
Homer
(Щелково) | | LittleMan, а какие жиросжигатели рекомендуешь? А сам пробовал? Карнитин вот, ИМХО, просто никакого эффекта не дает. Пробовал другие препараты (в основном травка всякая) - особого эффекта не заметил. Только от препаратов, подавляющих аппетит есть эффект, да и то временный. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.02.11 13:49 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #9 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | |
| 18.05.11 20:53 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #10 |
|
Ипатий Синезубов
(Cери Зандар Лепрозорский номер 5 Бангладеш) | |
| 19.05.11 12:54 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #11 |
|
ТиШкА | |
| 19.05.11 18:24 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #12 |
|
Ипатий Синезубов
(Cери Зандар Лепрозорский номер 5 Бангладеш) | |
| 19.05.11 21:00 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #13 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 27.05.11 22:17 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #14 |
|
Ипатий Синезубов
(Cери Зандар Лепрозорский номер 5 Бангладеш) | |
| 02.06.11 20:10 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #15 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
