Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Как накачать икры?
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

17.11.10 20:20Как накачать икры? (первое сообщение топика)#31


ALEX

(Ярославль)
   Получилось у кого-нибудь хоть сколько накачать икры и чем можно заменить подьем на икры сидя (нет у нас такого тренажера)?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.12 19:31Re: Как накачать икры?#32

Аська
   Я девушка,мне 27 лет. Икры- мое слабое место( оч. хочу красиво очерченные рельефные чтоб были) С остальными частями тела все в норме, а вот икры непослушные, неподдаются.Думала прибавить весов, а тут выяснилась такая болячка( да чисто случайно на УЗИ)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.12 21:05Re: Как накачать икры?#33


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   С Kono-boris немного не согласен. Скорее по тому что икры постоянно под нагрузкой во время ходьбы, им и нужна тренировка с весом. По повторениям где-то 15-17 в идеале, но до отказа. Жим в тренажере тебе больше всего подойдет, если есть условия тренировки в зале

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.09.12 12:47Re: Как накачать икры?#34


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, HardGainer (07.09.12 21:05)
   Скорее по тому что икры постоянно под нагрузкой во время ходьбы, им и нужна тренировка с весом.

   Одно дело ходьба по городу,другое,по горам,пересеченной местности.В армии,мы постоянно ходили в патрули,с вещмешком,оружием и остальным снаряжением.Даже на том,скудном питании,у всех ребят икры были что надо.В книге Тома Маккаллума "Ключи к успеху"рассказывается о подобной методике.Кстати отличная книга,написана с юмором.Для всех начинающих,да и продвинутых обязательна к прочтению.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.09.12 12:55Re: Как накачать икры?#35


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   
   Цитата, Kono-boris (08.09.12 12:47)
   В армии,мы постоянно ходили в патрули,с вещмешком,оружием и остальным снаряжением.

   вот видишь. доп. вес ты имел при себе не малый наверно

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.09.12 13:00Re: Как накачать икры?#36


Kono-boris

(Черкесск)
   Ну да,кг 25 было.Но главное,что дистанция очень большая 4 часа и нагрузка была скорее не силовая,а на выносливость.И икрам-это нравилось
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.09.12 19:42Re: Как накачать икры?#37

Аська
   Понятно,ребята. Наверно без весов все- таки не обойтись.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.10.12 10:55Re: Как накачать икры?#38

ЁqЎЙЁr(¦б¦д¦б)
   Всем доброго времени суток. У меня возник такой вопрос: для внутренней головки икры какие упражнения эффективны и как должны стоять ноги (носки врозь, пятки вместе, или же наоборот?)

ЁqЎЙЁr(¦б¦д¦б)ЁqЎЙЁr
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.10.12 12:27Re: Как накачать икры?#39


ТиШкА
   Икры можно накачать большим весом где то на каждую ногу тот вес который у вас сейчас, например я вешу 70 кг то будет 140 кг, с таким весом надо делать от 12-25 раз если легко то надо увеличивать вес все просто не надо нечего выдумывать.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

14.11.12 21:34Re: Как накачать икры?#40


Андрей

(Москва)
   Икры на любых ступеньках забить как нечего делать. На носках поднимаешься и сразу чувствуешь результат
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.11.12 16:44Re: Как накачать икры?#41

Olimp2126
(Москва)
   У меня икры это любимое упражнение, иногда делаю по 5-6 подходов за тренировку. Делаю подъём на носочки, подкладывая под них прорезиненные блины высотой по 5 см.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.11.12 13:20Re: Как накачать икры?#42

smn85
   
   Цитата, Андрей (14.11.12 21:34)
   Икры на любых ступеньках забить как нечего делать. На носках поднимаешься и сразу чувствуешь результат

   Забить и накачать разные вещи)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

27.11.12 09:17Re: Как накачать икры?#43


MrFlyX

(Санкт-Петербург)
   Как вариант можно попробовать специальные манжеты утяжеления на ноги и ту же скакалку... Скакалка вообще полезная штука. Главное делать акцент на икры, то есть прыгать именно за счёт голеностопа... По идее должны таким образом расти. + Можно за счёт пояса с утяжелением попробовать прокачать их.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.11.12 10:47Re: Как накачать икры?#44


тяж
   Икры-это или они есть или их нет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

02.12.12 05:10Re: Как накачать икры?#45

Аська
   Звучит как приговор, аж грустно...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.08.13 00:46Re: Как накачать икры?#46


Андрюха

(Пермский край,город Чусовой)
   На ноги утяжелители по 5 кг кидаешь и начинаешь прыгать при этом пятки тянешь к ягодицам!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Нужна программа для тренировки ног
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
голень ! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру