07.07.23 09:50 | WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #1 |
| 
WESTPHARM™ | Как добиться плоского живота?
Очень много мифов витает относительно того, как избавиться от живота, поэтому опираться стоит только на факты, а они следующие:
Факт №1
Вы можете долбить свой пресс упражнениями до посинения, но они не избавят Вас от жира на животе. Поэтому не тратьте свое время на повторные скручивания, а лучше займитесь корректировкой рациона питания.
Факт №2
Машинные тренажеры на пресс –бестолковые машинки, они не избавят Вас от живота. Лучшие упражнения на пресс – работа с собственным весом и отягощениями в виде блинов.
Факт №3
Выполняя боковые гиперэкстензии на тренажере и такие же скручивания с гантелью, Вы не уменьшите бока, а вот вероятность разрастания талии крайне велика.
Факт №4
Различные крема и другие чудо-помазки не избавят Вас от абдоминального жира. Также забудьте о таких маркетинговых продуктах, как пластырь “плоский животик” или турбослим-пояс, который приклеил/надел, и все само рассосалось. Единственное, что рассосется, это Ваши деньги.
Факт №5
Забудьте о программах «Пресс за 8 минут в день». Мышцы живота это такие же мышцы, им также нужен отдых и время на восстановление, рост и укрепление. Поэтому двух тренировок в начале и конце недели будет вполне достаточно.
Факт №6
Избегайте причудливых диет, которые обещают скорый результат. Экстремальное голодание обычно приводит либо к потере имеющейся мышечной массы, либо к полному локауту обмена веществ, а также к существенному увеличению веса после окончания диеты. Поэтому пресс Вы накачаете, и тут все зависит от степени “запущенности” исходного материала, в общем и целом держите в голове цифры от 3 до 6 месяцев.
Факт №7
Чтобы увидеть мышцы пресса (кубики), процент подкожного жира должен составлять максимум 15% (в идеале 8-12%). Сейчас Ваш процент жира, скорее всего, находится в районе 25-35%, то есть, сократить необходимо в 2 раза. Физиологическая норма жира в теле — от 21% до 31% для женщин и от 14% до 25% для мужчин.
Факт №8
Существует мнение, что от жиров жиреют. От неправильных — да (подсолнечное/сливочное масло, маргарин и т.п.), однако полиненасыщенные жирные кислоты омега 3/6/9 (содержатся в льняном/горчичном маслах, орехах, рыбе) помогают процессу сжигания жиров, это факт.
Факт №9
Прием спортивных добавок, таких как жиросжигатели, помогают ускорить сгон веса, однако без физической активности (сами по себе, просто от приема) они не работают. Жиросжигатели действуют с нескольких сторон: увеличивают потребление калорий организмом, улучшают процессы расщепления жировой клетки, обеспечивают транспортировку жирных кислот к митохондриям.
Что касается правил избавления от живота, то они следующие:
Правило №1
Чтобы уменьшить объем жировых отложений, нужно чаще есть. Возьмите себе за правило вместо 2-3 крупных приемов пищи есть 4-5 раз меньших по объему.
Правило №2
Вы начнете худеть, если сократите свой калораж на 10-15%. Для среднестатистического человека, ведущего малоподвижный образ жизни, количество калорий на 1 кг веса тела должно составлять около 30 ккал/1 кг. Следовательно, если Ваш вес 80 кг, то суточная калорийность рациона не должна превышать 2400-2500 ккал. Для похудения необходимы цифры 2100-2200 ккал.
Правило №3
Потребляйте с каждым приемом пищи постный белок (рыба, курица, яичные белки), а в качестве углеводов используйте сложные – овсянка, гречка, коричневый рис, сладкий картофель. Во второй половине дня урезайте углеводы, сокращая их количество в приемах пищи.
Правило №4
Если Вы решили избавиться от живота, тогда проведите детоксикацию организма и органов. Тело, которое очищено от токсинов, намного эффективнее проводит обменные процессы (повышается метаболизм) и сжигает жир.
Правило №5
Используйте жиросжигатели, чтобы быстрее и эффективнее сбросить вес при соблюдении диеты и регулярных тренировках. T-5 EX WESTPHARM™ повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix, которая повышает эффективность состава: увеличивает продуктивность и заряжает энергией, улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание, ускоряя процессы сжигания жира в несколько раз.
Купить T-5 EX WESTPHARM™ #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #стимуляторы #предтреники |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 19.07.23 08:56 | Топ-8 добавок для защиты суставов | #2 |
|
WESTPHARM™ | У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать? Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, профилактика в периоды особо тяжелого тренинга помогает суставам благополучно пережить прессинг больших весов. Проблемы заболеваний суставов в силовом спорте сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще – то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где – то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает” суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала. Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему добавок, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.
1. Arthro Support
Поддержка суставов - защита суставно-связочного комплекса лежит в основе комплексной добавки с хондропротективным и противовоспалительным действием. Комбинация компонентов эффективна в профилактике спортивных травм, боли в мышцах и суставах. Arthro Support стимулирует обновление гиалинового хряща, увеличивает синтез синовиальной жидкости, ускоряет обновление каркаса соединительной ткани, укрепляет сухожилия и связки, ускоряет восстановление, защищает мышцы от тренировочного стресса и повышает регенераторный потенциал тканей. Комплекс содержит гидролизат коллагена, MSM, глюкозамин (вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости) и хондроитинсульфаты (полимерные сульфатированные гликозаминогликаны, которые являются специфическими компонентами хряща). 2. MSM MSM – это сероорганическое соединение с выраженным противовоспалительным действием, которое применяется в качестве пищевой добавки, предназначенной для лечения и укрепления суставов и связок. MSM обладает широким противовоспалительным действием, при этом эффективность его наиболее высока в лечении воспалительных заболеваний суставов. MSM способствует более быстрому восстановлению после тренировок, позволяет снизить болевые ощущения в суставах и связках. При артрите (мучительное заболевание суставов) уровень метилсульфанилметана в хрящах снижается. Поэтому рекомендуется принимать МСМ в виде добавки. 3. Collagen Natural Line Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Коллаген укрепляет хрящи, связки, кости, улучшает питание мышц, а также свойства кожи: эластичность и гладкость. Добавки с коллагеном применяются в качестве средства для укрепления суставов и связок. Коллаген способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов, а также укрепить кости за счёт активирующего влияния на остеобласты. 4. Hyaluronic Formula Гиалуроновая кислота - важный компонент суставного хряща, в котором присутствует в виде оболочки каждой клетки (хондроцита). Отвечает за устойчивость хряща компрессии. Гиалуроновая кислота присутствует в синовальной жидкости сустава где отвечает за ее вязкость. Особенно эффективна комбинация гиалуроновой кислоты и коллагена, поскольку они усиливают эффект друг друга. Гиалуроновая кислота, заполняя собой пространство между волокнами коллагена, создает так называемый каркас, также она притягивает и удерживает воду. 5. Omega-3 Natural Line Болезненность и скованность, как правило, ощущаются через 12–72 часа после незнакомых или утомительных упражнений, что может быть вызвано воспалением в мышечных клетках, а тем самым снижает мотивацию к тренировкам и производительность. Омега 3 уменьшает повреждение мышц и воспаление после упражнений с отягощениями. Омега 3 способствует уменьшению болей в суставах и в мышечных сухожилиях, препятствует развитию хронического воспаления и дегенеративных процессов, предотвращает спортивные травмы. 6. Vitamin D3 2000 IU Vegan line Витамин D3 ускоряет мышечное восстановление. Нехватка витамина D3 сопровождается замедлением регенераторных процессов во всем организме, в том числе в мышцах. Витамин Д3 участвует в минеральном обмене, и он нужен для формирования костной ткани. Спортивные травмы и боли в суставах тоже могут быть следствием нехватки холекальциферола, поэтому эта добавка необходима, чтобы уменьшить риск травмы и защитить опорно-двигательный аппарат. 7. Turmeric Organic Line Обычно воспаление вызывается высвобождением свободных радикалов. Интенсивные занятия спортом также являются причиной продуцирования свободных радикалов, которые негативно влияют на биологические мембраны, а это замедляет метаболизм и снижает работоспособность. Куркумин существенно облегчает состояние при артрите и артрозе. Регулярное употребление турмерика способствует нейтрализации воспалений в области сустава, защищает хрящ от дегенеративных изменений. Он действует как обезболивающее, хондропротекторное, восстанавливающее средство. Куркумин, являясь мощным антиоксидантом, ускоряет процесс восстановления после тренировки, а также уменьшает мышечные боли и воспаление, вызванные чрезмерными физическими нагрузками. Куркумин снижает содержание провоспалительных белков в крови, которые повышаются в ответ на стресс, такой как интенсивные физические нагрузки. 8. Green Tea Vegan line Эта добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #суставы #профилактикатравм #westpharmArthroSupport #хондопротекторы | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.07.23 11:41 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #3 |
|
WESTPHARM™ | Geranamix WESTPHARM™- мощнейший стимулятор с жиросжигающим эффектом и уникальным составом!
Geranamix™ представляет собой уникальную запатентованную синергетическую комбинацию компонентов, создающих эффект как от приема герани, однако в состав она не входит! Более того, абсолютно все составляющие комплекса разрешены в юридических рамках и абсолютно безопасны для здоровья. Добавка обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности.
Уникальный состав Geranamix™!
В состав уникальной запатентованной формулы входят: экстракт йохимбе (препятствует образованию жировой ткани и повышает работоспособность) + мощнейший липотропный и термогенный жиросжигатель экстракт синефрина + экстракт коры белой ивы (усиливает процессы жиросжигания). Экстракт черного перца улучшает усвоение компонентов, усиливая стимулирующий эффект.
Эффекты:
Мощная стимуляция центральной нервной системы.
Увеличение силовых показателей на период действия.
Повышает продуктивность и заряжает энергией.
Улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание.
Ускоряет процессы сжигания жира в несколько раз при соблюдении дефицита калорий в целях похудения.
Купить GERANAMIX WESTPHARM™
#westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #стимуляторы #предтреники
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.08.23 12:08 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #4 |
|
WESTPHARM™ | Адаптогены — незаменимый помощник при современном ритме жизни!
Адаптоге́ны — группа биологически активных средств, которые помогают человеку адаптироваться к различным факторам окружающей среды и восстановить естественные защитные силы организма. Действующие адаптогенов гармоничным образом мобилизуют защитные силы человеческого организма, влияя на тканевой обмен, упреждают развитие нарушений, которые вызывают экстремальные внешние воздействия, сохраняют или повышают как физическую, так и умственную работоспособность.
Адаптогены повышают иммунитет, ускоряют метаболизм, обладают антиоксидантным эффектом, помогают легче адаптироваться к жаре, холоду, инфекциям, психоэмоциональному стрессу, полезны при повышенных физических и умственных нагрузках. Их эффекты связаны с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.
В современном ритме жизни прием адаптогенов позволяет решать все проблемы с меньшими потерями здоровья, оставляя больше жизненной энергии. Они способны повысить физическую и умственную выносливость, обеспечить ментальную концентрацию, уменьшить побочные эффекты химиотерапевтических препаратов, снизить частоту инфекций, повысить устойчивость к химическим канцерогенным веществам, ускорить восстановление организма после нагрузок. В настоящее время имеется большое число адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, янтарная кислота, фенугрек (пажитник сенной), зеленый чай, гречишный чай, Перуанская мака, Гинкго билоба, Гуарана и турмерик. 1. Ginseng Vegan line Этот универсальный адаптоген ускоряет процессы адаптации к текущим бытовым, климатическим и прочим условиям. Женьшень является общеукрепляющей, тонизирующей и повышающей работоспособность добавкой, которая восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Используется при физической и умственной усталости, общей слабости, плохой памяти, пониженной работоспособности и сонливости. Кроме того, именно женьшень обладает уникальным свойством повышать когнитивные возможности мозга без последующего «отката» после окончания курса. Увеличивает суточную продуктивность на 38-152 % (зависит от текущего психоэмоционального состояния). Ginseng Vegan line повышает общую выносливость на 45-98% - с ним например, проще переносить жару или длительные кардионагрузки. Добавка усиливает защитные функции организма на 45-69% от текущего состояния, оказывает мощный антиоксидантный эффект и повышает либидо. 2. Succinic Acid Vegan line Янтарная кислота обладает рядом преимуществ для здоровья: повышение уровня энергии, улучшение настроения и уменьшение воспаления. Она участвует в производстве энергии организмом, и прием этого природного соединения может увеличить выработку энергии клетками, что, в свою очередь, приводит к повышению выносливости. Также янтарная кислота уменьшает воспаление, подавляя выработку провоспалительных цитокинов. Помимо этого, она способствует формированию определенных нейромедиаторов в головном мозге, включая серотонин и дофамин, которые, как известно, играют важную роль в регулировании настроения. Повышая активность этих нейромедиаторов, янтарная кислота уменьшает чувство тревоги и депрессии и способствует более позитивному взгляду на жизнь. Продолжительное употребление обеспечивает омоложение тела, повышение выносливости и устранение апатии. 3. Fenugreek Vegan line Экстракт пажитника с адаптогенными свойствами нормализует мужскую энергию, способствует увеличению силовых показателей и выносливости, работает при переутомлении, а также в связи с возрастными аспектами жизни. Добавка нормализует и ускоряет циркуляцию крови, благодаря чему поврежденные ткани быстрее восстанавливаются, что особенно важно в силовых видах спорта, где мышечная и связочно- суставная ткань постоянно в стрессе. 4. Green Tea Vegan line Экстракт листьев зеленого чая обладает мощным антиоксидантным эффектом. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea Vegan line обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии. 5. Buckwheat Tea Organic line Органический гречишный чай - уникальный напиток с множеством полезных свойств! Заменив традиционные кофе и чай гречишным настоем, вы поможете организму укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, улучшить обменные процессы, стабилизировать психоэмоциональное состояние. Натуральный напиток из зерен гречихи содержит 18 аминокислот, цинк, селен, магний, кальций, рутин, биофлавоноиды, витамины группы B. Благодаря витаминам B, при постоянном употреблении напиток положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Чай из татарской гречихи укрепляет сердечную мышцу, большие и малые кровеносные сосуды, нормализует концентрацию глюкозы в крови, снижает уровень вредного холестерина. Благодаря положительному влиянию на пищеварение и обменные процессы, гречишный чай способствует снижению веса при здоровом питании и занятиях спортом. Кроме того, он выводит из организма токсины и лишнюю жидкость, вследствие чего уменьшается отечность лица и тела в целом. 6. MACA Vegan line Экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами практически в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление. 7. Ginkgo Biloba Vegan line Ginkgo Biloba Vegan line - натуральная растительная добавка с антиоксидантным, сосудистым и нейропротективным действием. За счет комплексного действия на сосуды и головной мозг Гинкго билоба повышает умственную работоспособность и улучшает эмоциональный фон. Успешно противостоит повседневным стрессам и устраняет проявления депрессии. Снимает синдром хронической усталости, заряжает энергией, усиливает мотивацию и желание двигаться вперед! Гинкго Билоба улучшает периферический кровоток, благодаря чему влияет на работу сердца, головного мозга, печени и других внутренних органов. Усиление секреции эндотелиального релаксирующего фактора способствует расширению сосудов, а это главный механизм нормализации артериального давления. Благодаря антиоксидантной активности Гинкго Билоба не оставляет шансов свободным радикалам и используется в профилактике старения. 8. Guarana Vegan line Добавка используется для повышения уровня энергии и выносливости, а также стимуляции жиросжигания. Гуарана оказывает мощный антиоксидантный эффект так как содержит танины и катехины, а также является источником тиамина (B1), калия и фосфора. Таким образом, она поддерживает здоровье нервной системы, нормализует энергетический обмен, положительно влияет на работу сердца и кровяное давление, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Гуарана широко используется как аналог кофеина и дает дополнительную бодрость без побочных эффектов кофе или чистого кофеина. Кроме того, после её приема метаболизм ускоряется на 3-11% в ближайшие 12 часов: это означает, что увеличивается расход калорий и, при дефиците калорий, сжигается жир. 9. Turmeric Organic line Экстракт куркумина является сильнейшим антиоксидантом, который выводит из организма токсичные вещества. Является мощным антиоксидантом, который борется с повреждающими клетки свободными радикалами. Укрепляет иммунную систему в пять-восемь раз лучше, чем витамин С. Замещает гидроксильные радикалы, которые считаются самыми реактивными из всех антиоксидантов. Это улучшает сопротивляемость клеток инфекциям и злокачественным опухолям. Кроме того, турмерик ускоряет процесс восстановления организма после тяжелых нагрузок, уменьшает мышечные боли и воспаление, улучшает производительность и работоспособность, увеличивая адаптацию организма к нагрузкам. #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmVegan #спортивноепитание #адаптогены #иммунитет #восстановление #антиоксиданты #стрессунет | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.08.23 12:00 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #5 |
|
WESTPHARM™ | Самые важные минералы
Когда последний раз вы задумывались о своем потреблении минералов? Речь идет не о приеме тех или иных пищевых добавок от случая к случаю, а о точной оценке уровня потребления минералов. Многие люди не придают особого значения этим веществам, потому что они не содержат калорий, однако они делают нечто большее, чем просто снабжают организм энергией, - поддерживают мышечные волокна, ускоряют рост и так далее. Фактически из-за своих физиологических функций эти микронутриенты могут быть более важными, чем нутриенты, дающие калории. Чтобы понять важность минералов, стоить дать ответы на три вопроса:
Действительно ли минералы напрямую вовлечены в мышечные акции, синтез протеина или в процессы сохранения целостности мышечных клеток?
Действительно ли высока потребность организма в минералах?
Действительно ли пищевые добавки с минералами повышают результативность?
Безусловно, в списке самых необходимых минералов хром, цинк и селен.
1. Chromium Picolinate Vegan line
Хром поддерживает здоровый уровень сахара в крови, корректирует метаболизм глюкозы и снижает уровень подкожно-жировой клетчатки. Второстепенные свойства - увеличение силовых характеристик при тренировках, а также ускорение процессов регенерации поврежденных тканей мускулатуры. Основное предназначение добавки - уменьшение веса тела за счет жира, уменьшение тяги к сладкому и подавление чрезмерного аппетита. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир, не перегружая сердце. Организм сначала расходует углеводы, которые человек употребил в течение дня, далее гликоген из мышц, печени и только потом жир. Пиколинат хрома блокирует изъятие энергии из употребленной пищи и вынуждает организм сразу расходовать гликоген и жир. Добавка усиливает липидный обмен - утилизирует вредный холестерин (которым забиваются сосуды), что приводит к скапливанию полезного холестерина, из которого вырабатываются жизненно важные гормоны. При регулярных тренировках прием хрома способствует увеличению мышц. 2. Zinc Picolinate Vegan line Цинк – это рост. Верно – цинк вовлечен едва ли не во все процессы, связанные с ростом, но что более важно при высокоинтенсивных нагрузках на организм, которые усиливают потери цинка. При этом диеты, как правило, бедны цинком. Периодический профилактический прием цинка рекомендован при нагрузках любого характера. Цинк обеспечивает более полноценное восстановление мышечной ткани, а также регуляцию процента жировой ткани, в частности подкожно-жировой прослойки. Он участвует в синтезе белка, что напрямую влияет на наращивание и поддержку мышечной массы. Будучи антиоксидантным минералом, цинк позволяет снизить оксидативный стресс. Микроэлемент помогает выводить молочную кислоту, что позволяет немного повысить мышечную выносливость. Цинк содержится в 7200 ферментов человеческого организма, то есть необходим для здорового метаболизма. Кроме того, цинк играет важную роль для здоровья нервной системы и стабильного психоэмоционального состояния, поскольку участвует в метаболизме медиаторов ЦНС. Прием добавки позволяет поддерживать работоспособность на высоком уровне, повысить устойчивость к стрессу, вызванному физическими или умственными нагрузками и обеспечить нормальную выработку серотонина — «гормона счастья». Цинк положительно влияет на остеогенез — обновление и образование костной ткани, поддерживает крепкую здоровую структуру костей и позволяет предотвратить их хрупкость. 3. Selenium Vegan line Селен осуществляет регуляцию антиоксидантных процессов во всех органах и тканях. Являясь антиоксидантным минералом, он работает в тесной взаимосвязи с витамином Е, отражая натиск свободных радикалов, тем самым замедляет процессы старения в организме. Селен жизненно необходим для здоровья иммунитета, активизируя защитные механизмы против вторжения бактерий и вирусов. Добавка обладает ярко выраженным кардиопротекторным эффектом. Селен также участвует в различных процессах, протекающих в организме. Он необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем. Больше всего селена содержится в тканях щитовидной железы, он отвечает за правильную работу гормонов. #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmVeganline #westpharmvegan #westpharmselenium #минералы #селен #хром #цинк | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.08.23 11:31 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #6 |
|
WESTPHARM™ | Как управлять своим аппетитом и есть меньше!
Голод – это физиологическая потребность в пище, тогда как аппетит является психологическим желанием поесть. На аппетит влияют, в первую очередь, гормоны, а во вторую, привычки. Основную роль влияния на гормональный фон берут на себя тренировки и питание, а привычки выполняют лишь вспомогательную функцию в управлении аппетитом, помогая решить проблему, как меньше есть для похудения и как есть больше для набора массы. Нарушения аппетита нередко становятся причинами серьезных пищевых расстройств, поэтому если вы постоянно озабочены последующим приемом пищи или, наоборот, часто забываете поесть, то эта статья вам будет кстати.
Полезные привычки для контроля аппетита
Если вы всерьез озабочены вопросом контроля аппетита, то начинать нужно с главных четырех факторов.
Питание. Кому-то удобно питаться дробно, а кто-то привык есть 3 раза в день. Не важно, сколько раз в день вы едите, главное, чтобы промежутки между приемами пищи проходили без мыслей о них. Питание должно быть комфортным и соответствовать потребностям в КБЖУ.
Тренировки. Силовые тренировки дают наилучший гормональный ответ, что помогает управлять аппетитом. Кардиотренировкам свойственно, наоборот, повышать его.
Стресс. Он может приводить как к потере, так и к повышению аппетита. И то, и другое плохо поддается контролю, поэтому так важно пребывать в хорошем настроении во время своей трансформации.
Сон. При недостатке сна у большинства людей наблюдается склонность к перееданию. Более того, отсутствие сна увеличивает чувствительность к инсулину и синтез кортизола. Это настоящая катастрофа для тела.
Как есть меньше?
1. Добавьте к пище Chromium Picolinate и 5-HTP. Эти добавки помогают контролировать аппетит и упрощают соблюдение диеты во время похудения. Chromium Picolinate Vegan line WESTPHARM™ Chromium Picolinate Vegan line поддерживает здоровый уровень сахара в крови, корректирует метаболизм глюкозы и уменьшает подкожно-жировую клетчатку. Добавка снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир, не перегружая сердце. Важным преимуществом является то, что добавка сводит к нулю желание поесть, усиливает липидный обмен, утилизирует вредный холестерин и поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. При сочетании медленных углеводов с быстрыми в организме неизбежно вырабатывается жир. Пиколинат хрома блокирует этот процесс. 5-HTP WESTPHARM™ 5-гидрокситриптофан повышает настроение, помогает бороться с депрессией и стрессом. Помогает обуздать аппетит и упрощает соблюдение диеты во время похудения. Улучшает качество сна, а, кроме того, отодвигает порог усталости, повышает продуктивность тренировок. 2. Делайте упор на продукты, которые обеспечивают сытость. Как правило, это пища, которую нужно жевать. Это, прежде всего, белок – постное мясо, рыба, птица, бобовые, а затем углеводы – овощи, зерновые, некоторые фрукты, а также жиры – орехи. Комбинация белок+клетчатка+жиры является наиболее выигрышной в первой половине дня. 3. Пейте воду. Вода положительно влияет на пищеварение, самочувствие, а также позволяет сохранять сытость. 4. Составляйте план. Вместо того чтобы записывать вдогонку, что вы съели за день, лучше составить себе меню заранее. 5. Ешьте медленнее. Так вы быстрее поймете, что насытились и сможете сохранить бодрость после еды. 6. Пейте чай/кофе, но не злоупотребляйте. Эти напитки содержат кофеин, который обладает стимулирующими свойствами и снижает аппетит. 7. Добавьте порошковую клетчатку. Не обязательно растворять ее в воде, когда можно добавить в кашу, в выпечку или куда-то еще. Главное, не забывать пить воду после еды. Выбирайте хорошо разваривающееся зерно. Отличный способ съесть больше на то же количество калорий, что и в сухом продукте. #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmVeganline #westpharmvegan #westpharmChromiumPicolinate #westpharm5HTP #контрольаппетита #похудение #диета | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.09.23 11:50 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #7 |
|
WESTPHARM™ | 3 причины принимать креатин
В настоящем обзоре мы рассмотрим одну из самых популярных пищевых добавок – креатин. Чем он заслужил такую популярность? Ниже приведен перечень главных причин, почему вам стоит рассмотреть вопрос о включении его в свой рацион.
1. Увеличение интенсивности тренировки.
Одной из первых причин, почему вам следует попробовать креатин, является то, что это поможет увеличить общую интенсивность тренировки, тем самым увеличивая потенциал для роста мышц. Креатин позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Добавка позволит лучше тренироваться, но не заменит саму тренировку, не избавит от необходимости давать мышцам достаточное количество калорий и белка.
2. Улучшение мышечных сокращений.
Если вы занимаетесь спортом, в котором требуется концентрация силы на небольшие промежутки времени, например, бодибилдинг, спринт, метание снарядов, то вам может помочь креатин. Связано это с тем, что прием креатина увеличивает синтез энергетических элементов, используемых мышечными клетками, называемых АТФ. Эти энергетические молекулы используются только очень короткое время – до 10 секунд. Эта система обеспечивает энергией короткие анаэробные сеты, она будет идеально помогать при силовых упражнениях. В любых видах спорта, где важен резкий рывок: хоккей, футбол, прыжки – везде с успехом можно использовать креатин.
3. Более быстрое восстановление.
Креатин позволят вам тренироваться более часто, а значит, происходит больше стимуляции мышечной ткани. Иными словами, чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее вы сожжете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вам вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дней. Прием креатина может существенно увеличить ваши спортивные достижения. Это проверили на себе миллионы спортсменов.
Купить Creatine WESTPHARM™
#westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmNaturalline #westpharmCreatine #креатин #сила #ростмышц #выносливость
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.09.23 12:49 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #8 |
|
alex 13 | Всё верно, но, креатин долго принимать нельзя, рецепторы привыкнут и не будет такой прухи как только после начала приёма ("курса"), набранный вес это %90 если не больше вода. После прекращения приёма, на отдыхе от креатина, с месяц, как рекомендуется, вся эта вода уйдет.
Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 08.09.23 12:53 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #9 |
|
WESTPHARM™ | Как сделать кардиотренировки более эффективными для похудения?
Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть. Одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы.
Стоит отметить, что кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. Чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для метаболизма. Смысл кардио сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Поэтому необходимо найти баланс между диетой и кардио. Какие бывают ошибки?
1. Избыток кардиотренировок. Избыток наблюдается, когда они проходят каждый день и длятся дольше часа.
2. Нерегулярные тренировки. Во всем должен быть режим. Речь идет о запланированных еженедельных кардиосессиях. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели.
3. Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.4. Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки. 5. Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за четыре недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки. 6. Время тренировки. Самые популярные рекомендации – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм необходимо разогнать. В идеале нужно сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи – после пробуждения выпить белковый коктейль или ВСАА. Купить ВСАА 8:1:1 WESTPHARM™ 7. Прием углеводов непосредственно перед кардиотренировкой. Так кардиотренировки не дадут результата. Между полноценным последним приемом пищи и занятием должно пройти 1,5 – 3 часа. Добавки для повышения эффективности кардиотренировок: T-5 EX WESTPHARM™ T-5 EX – мощный жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом, который повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix который повышает эффективность состава. Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза. L-Carnitine WESTPHARM™ L-Карнитин упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. Принимать L-Карнитин для похудения без тренировок нецелесообразно. Он упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. Сначала надо повысить потребность в энергии, и в этом помогут силовые и/или кардио тренировки. Затем нужно сжечь свободные жиры, для этого их надо перенести в митохондрии мышечных клеток, и в этом вам поможет L-Карнитин! Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок. Synephrine WESTPHARM™ Синефрин - мощный катализатор обменных процессов, который увеличивает расход калорий, ускоряет сжигание жира, снимает усталость и повышает физическую работоспособность. Добавка стимулирует жиросжигание и повышает эффективность ваших тренировок, нацеленных на формирование рельефа и уменьшение общей массы тела. Taurine WESTPHARM™ L-Таурин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и функционирование скелетных мышц, ускоряет сжигание жира. Аминокислота стабилизирует клеточные мембраны, благодаря чему нормализует углеводный, белковый, электролитный обмен и синтез ряда ферментов. Добавка создает оптимальные условия для обменных процессов, защищает мышцы, сердце, нервную систему от гипоксии и тренировочного стресса, замедляет катаболизм, повышает толерантность к нагрузкам. Beta Alanine WESTPHARM™ Бета-аланин не участвует в восстановлении мышечной массы после интенсивной кардиотренировки напрямую, но способствует этому процессу. Из этой аминокислоты и гистидина образуется дипептид карнозин, снижающий кислотность в мышцах, что приводит к повышению их выносливости. Бета-аланин позволяет тренироваться дольше и с большей отдачей, а также быстрее сжигать жировые запасы. Действие Бета-аланина наиболее заметно при коротких и интенсивных нагрузках, то есть во время анаэробных упражнений, например, спринта. #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmT5EX #жиросжигатели #похудение #T5EX #Synephrine #Carnitine | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.09.23 12:52 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #10 |
|
WESTPHARM™ | Добавки для восстановления после тренировки
После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Любая интенсивная физическая нагрузка сопровождается определенным мышечным утомлением. Это является естественным физиологическим механизмом для всех людей без исключения.
Утомление – это своеобразная защитная реакция организма, призванная ограничить слишком большие изменения тканей и органов в процессе работы. Если в процессе восстановления не будет происходить быстрое и полноценное восполнение затраченных энергетических и биохимических ресурсов, то вместо повышения общей выносливости, улучшения работоспособности и других показателей вас ждет полное истощение сил и синдром хронической усталости. Помимо налаженного режима сна и отдыха, сбалансированного питания, регулярного питья, массажа, водных процедур и других способов, для скорейшего восстановления активно тренирующемуся человеку требуются специальные спортивные добавки.
Creatine WESTPHARM™
Основное предназначение добавки — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Но также это одно из наиболее эффективных средств для восстановления мышц после тренировки. Креатин дает мышцам необходимую для роста энергию, а также исключает их разрушение. Добавка позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее сможете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дня. Прием креатина может существенно увеличить спортивные достижения. GLUTACAPS WESTPHARM™ GLUTACAPS — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Глютамин активно используется в силовых видах спорта благодаря способности усиливать мышечный рост, препятствовать перетренированности и предотвращать разрушение мышц на фоне тренировочного стресса. Даже относительный дефицит глютамина может негативно сказаться на росте спортивных результатов: замедлится восстановление и мышечный рост, интенсивные тренировки не будут давать желаемого эффекта. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. Синтез АТФ из глютамина идет без участия кислорода, что крайне важно для силового тренинга. Кроме того, глютамин способен подавлять секрецию кортизола, оказывая антикатаболическое действие. BCAA 8:1:1 WESTPHARM™ Комплекс с улучшенным аминокислотным составом для восстановления и мышечного роста повышает работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок и стимулирует мышечный рост, благодаря глубокому влиянию на энергетический, липидный и белковый обмен. BCAA 8:1:1 выступают в роли основного питательного материала для мышечной ткани, обеспечивая организм достаточным количеством питательных веществ и более полноценную и быструю регенерацию мускулатуры. Главная из трех аминокислот комплекса BCAA 8:1:1 — лейцин. Его в 8 раз больше, чем изолейцина и валина, так как именно лейцин напрямую ускоряет синтез белка. Принимать BCAA 8:1:1 следует каждому, кто подвергает организм высоким нагрузкам, тренируется с полной отдачей и хочет создать для мышц оптимальные условия для восстановления. ZMA+ WESTPHARM™ ZMA+ — натуральная пищевая добавка, в состав которой входят магний, цинк и витамин В6. Минеральные вещества включены в состав в виде органических солей (магния аспартат, цинка аспартат), благодаря чему активные компоненты ZMA+ полностью усваиваются в пищеварительной системе. Их сочетание повышает работоспособность и выносливость, способствуя быстрому восстановлению. ZMA+ покрывает дефициты магния, восстанавливая ресурсы организма. Магний, наряду с кальцием, является ключевым регулятором процесса мышечного сокращения. Организму физически активного человека требуется больше ресурсов для правильной работы и восстановления. #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #ростмышц #восстановление #креатин #глютамин #бцаа | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
