06.07.11 21:05 | Сплит система Вендлера 5/3/1 (первое сообщение топика) | #16 |
| 
denissaburov
(Москва) | |
| 25.07.11 18:05 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #17 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 26.07.11 12:09 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #18 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 03.02.12 13:59 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #20 |
|
альберт | | У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать?только начал работать по этой системе.нравится-не устаешь |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 03.02.12 14:52 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #21 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Если не чувствуешь дискомфорта и организм отзывается на нагрузку, то вот тебе и все ответы, конечно можно еще по пару упражнений добавить, ну там уже по времени расчитывай.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.02.12 15:28 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #22 |
|
альберт | |
| 08.02.12 13:32 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #23 |
|
альберт | |
| 08.02.12 16:52 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #24 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, альберт (03.02.12 13:59) 
У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать? |
Я бы сказал не можно,а нужно.В период набора массы и силы,по моему,это самый лучший тип тренировок.
| Цитата, альберт (08.02.12 13:32)
по сколько килограмм прибавлять на следующий цикл в жиме,приседе,становой и жиме стоя?сейчас1RM=90кг |
Я думаю,что с такими весами,пока рано переходить к использованию циклов.Выбери определенное количество повторений,с подходящим весом,так,чтобы последний повтор был тяжелым,как только сможешь добавить 2 повтора в приседаниях и становой,и 1 в жимах,добавляй понемногу вес вес.Раз в месяц,снижай рабочие веса вполовину,и работай с этим весом в большом кол-ве повторений. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.02.12 07:14 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #25 |
|
альберт | |
| 10.02.12 10:57 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #26 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 10.02.12 15:23 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #27 |
|
альберт | |
| 10.02.12 18:19 | Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 | #28 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
