Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Привет, подскажите какими сложными углеводами лучьше и проще питаться.

По калькулятору калорий ежедневно не добираю углеводов 40-50%.

Сладкое и мучное не ем.

Каши,картошка.Обычно белок недобирают,как ты умудряешься такое кол-во углей недобрать?

Углеводов мне необходимо в день 280 гр.,

Что можно съесть???

1кг. каши + 1кг. картошки?

300 г сахара:))А серьезно-посчитай те углеводы,что есть в хлебе и других продуктах,которые ты употребляешь.возможно и не надо 1 кг каши сьедать.

Кстати,простых углей тоже не надо бояться.Утром и после тренировки вполне можно позволить себе заправиться чем нибудь запрещенным в другое время.