Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
Поиск по форумам
Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.05.11 07:03Прошу совета. Помогите разобраться с питанием (первое сообщение топика)#16


GROM

(Волгоград)
   Всем привет! Ребята, такая просьба, помогите разобраться с питанием. Дело в том что занимаюсь, точнее начало тренировки в 8.00 утра. Из этого вытекает вопрос как и какую пишу принимать до тренировки, после и в течении дня? Может был не прав, но до этого питался так: 6.30 выпивал белковый коктель одну порцию и принимал BCAA. Через час выпивал окись азота и после тренировки сразу белковый коктель и опять BCAA. Тренирвки три раза в неделю. Вешу 90 кг при росте 190.Смущает то что за пол года не прибавил в весе ни килограмма. Хотя визуально и по замерам заметно раздулся:) В принципе чуствую себя нормально но никак не могу понять правильно питаюсь или нет? Буду благодарен за советы!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.10.11 20:47Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#17


Амбал-Супер

(Хомутово)
   В том то и дело что я незнаю кол-во белков которое мне надо съедать, вот хотел узнать, а потом вычислять уже
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.10.11 19:55Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#18


Fonck

(Москва)
   Re: Как совместить прием гейнера протеина и аминокислот?
   
   Пьёшь вначале протеин а позже(минимум 1 час) можно гейнер, или наоборот как тебе удобно. Пить вместе не рекомендуется, плохо усваиваются. Амино хорошо идут перед и после тренировки. С протеином совмещать не рекомендуется, так же плохо усваиваются.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.10.11 20:45Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#19


LittleMan

(Омская обл.)
   Гейнер
    - Утром, после завтрака, чтобы получить заряд калорий и энергии;
    - За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы получить запас углеводов и аминокислот для максимальной результативности;
    - Непосредственно после окончания тренировки – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
    - Также принимать гейнер допускается для повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.
   
   Протеин
    - Утром в организме наблюдается дефицит протеина («белковое окно»), который нужно как можно быстрее восполнить. Поэтому сывороточный протеин – оптимальный вариант для утреннего приема;
    - На протяжении дня нужно постоянно поддерживать протеиновый баланс в организме, поэтому разумно принимать смесь сывороточного протеина и казеина или другие многокомпонентные белки;
    - Перед и, особенно, после тренировки необходимо обязательно принимать протеин. Идеально, если это будет легко усваивающийся сывороточный протеин. Помните, что первый прием пищи после тренировки («белково-углеводное окно») – самый важный, в это время (2 часа после окончания тренировки) организм способен усваивать больше питательных веществ, чем когда-либо;
    - Как же принимать протеин на ночь? Лучший вариант – долго усваивающийся белок, например, казеин, который обеспечит ваши мышцы аминокислотами продолжительное время.
   
   Амино
   Здесь также стоит ориентироваться на рекомендации производителя. Иногда рационально принимать спортивные аминокислоты до либо после тренировки. Но, учтите, что такие аминокислоты, как треонин и триптофан оказывают расслабляющее действие на организм, поэтому не следует принимать смеси, содержащие их в большом количестве, непосредственно перед тренировкой.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.10.11 21:56Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#20


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Подскажите, вот я пью протеин за 40 минут до тренировки, я добавляю 2 чайных ложки верхом на кружку 250мл, и так же после тренировки, это правильно?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.10.11 22:25Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#21


Fonck

(Москва)
   Пей спокойно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.10.11 15:27Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#22


Бу

(Петроград)
   Амбал-Супер, еще раз: справа есть КАЛЬКУЛЯТОР.Уже в нем есть ввод "персональных данных".Туда нужно вписать циферки.Осилишь?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.10.11 13:50Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#23


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Бу, ты вобще не в тему пишешь, я спрашиваю правильно ли я пью протеин, в 14 лет не так то надо по калориям всё делать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.10.11 16:21Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#24


Бу

(Петроград)
   Амбал-Супер, ты глупый или очень глупый?
   
   Цитата, Амбал-Супер (02.10.11 18:33)
   Подскажите, а сколько нужно съедать яиц в день, сколько раз каши есть....

   
   Цитата, Бу (02.10.11 19:59)
   55 порций того и другого.
   Что за вопросы?Ты вес свой знаешь?Вот по нему вычисляй необходимое количество белков, жиров, углеводов.И уже от этой цифры танцуй к количеству еды.Справа есть калькулятор, тебе в помощь.

   
   Цитата, Амбал-Супер (02.10.11 20:47)
   В том то и дело что я незнаю кол-во белков которое мне надо съедать, вот хотел узнать, а потом вычислять уже

   Это что за гонево было, от твоего ника?!
   
   Цитата, Амбал-Супер (05.10.11 13:50)
    в 14 лет не так то надо по калориям всё делать

   В 14 лет пора начинать думать, хотя бы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.10.11 22:06Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#25


Notsigned

(Самара)
   Вопрос: если мне вставать надо в 9 допустим, я первый раз просыпаюсь часов в 6, и мне хочтеся че нить съесть .я реньше протеин пил и снова ложился спать ,а щас гейнер появился(призовой) и начал с утра гейнер. а потом в 9 по будильнику встаю и варю овсяночку. так получается я раньше правильно делал а сейчас нет?

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.10.11 13:29Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#26


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, Notsigned (05.10.11 22:06)
   Вопрос: если мне вставать надо в 9 допустим, я первый раз просыпаюсь часов в 6, и мне хочтеся че нить съесть .я реньше протеин пил и снова ложился спать ,а щас гейнер появился(призовой) и начал с утра гейнер. а потом в 9 по будильнику встаю и варю овсяночку. так получается я раньше правильно делал а сейчас нет?

   Ночью,или во время другого сна,идет минимальный расход калорий.Если в 6 часов примешь слишком много углеводов и ляжешь спать опять,есть вероятность набора жира.Мне кажется,лучше протеин утром пей,а гейнер после тренировки.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.10.11 16:59Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#27


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Такой вопросец назрел, растёт ли от капусты грудь? я имею ввиду у мужского пола
   И ещё хочу спросить, чем можно заменить спаржу и брокколи?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.10.11 17:06Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#28


LittleMan

(Омская обл.)
   Извини конечно, но это реально глупый вопрос!
   И про женскую грудь это не особо действующий факт.
   Что из себя представляет женская грудь? Это вода и жир!
   А мужская? Это мышцы, кожа и волосы
   Так причем тут капуста? Нет она расти от нее не будет, нужет для роста мышцы белок! Именно от белка растут мышцы, если ты не знал до этого.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.10.11 18:45Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#29


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Нет, я знал, но просто слухи ходили о капусте, вот я и уточнил
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.10.11 18:47Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#30


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, LittleMan (27.10.11 17:06)
   Извини конечно, но это реально глупый вопрос!

   Это не глупый вопрос.Я когда то какую то передачу видел,где какое то светило науки всерьез обсуждало данную тему.Вроде как какое то вещество в капусте увеличивает количество эстрогена в мужском организме. Все это бред конечно,но у народа теперь постоянно встают такие вопросы.У меня на работе с тех пор парнишка пирожки с капустой не ест
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.10.11 20:49Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#31


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Ха, из за этого капусту не есть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Здравствуйте, коллеги-спортсмены!!
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Dymatize Super Amino 4800 >>


Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру