20.12.15 18:55![Автор темы](ts.gif) | Правильно ли я питаюсь | #1 |
| ![](n.gif) vassselek | Всем привет. Зовут меня Карина.26 лет. Вес 56. Рост 168. Месяц занимаюсь в зале. Питаюсь, считая бжу. Тренер говорит, что калории считать не нужно.важно сколько жиров белков и углеводов. Моя цель мышцы и красивый рельеф, ну и цель выступить на фитнес бикини.
Что изменить и что добавить, а может что-то убавить
Завтрак витамины. протеин. Через пол часа овсянка 70 гр в сухом виде. Масло 10 грамм
Перекус 10:30 фрукт (яблоко или апельсин или грейпфрут) орехи ( миндаль или арахис 30гр)
Обед гречка 40 гр в сухом виде. Куриная грудка 100 грамм. Овощи.
Перекус 16:00 гречка 40 гр в сухом виде. Грудка 70 грамм.
За 40 минут до тренировки протеин. Перед треней карнитин.
Ужин протеин. Грудка 100 грамм.
В течении дня вода и зеленый чай.бывакт кофе пью.
В общем получается примерно б 130. Ж-50 у-150 | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
21.12.15 05:57 | Re: Правильно ли я питаюсь | #2 |
| ![](n.gif)
![](/avt/12036.gif) тяж | ===подъем===
1) БЦАА, глютамин, жиротоп
===кардио 45-60 мин===
2) овсянка 60-120гр+2ст л льняного масла
3) мясо+овощи
4) мясо+овощи
5) мясо+овощи
6) мясо+овощи
7) жиротоп
8 ) БЦАА
===тренировка (БЦАА) ===
9) БЦАА
10) мясо+овощи
11) БЦАА, глютамин
===отбой=== | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
21.12.15 11:06 | Re: Правильно ли я питаюсь | #3 |
| ![](n.gif)
![](/avt/11029.jpg) Старый качек (Паттайя Таиланд) | |
21.12.15 17:08 | Re: Правильно ли я питаюсь | #4 |
| ![](n.gif)
![](/avt/12036.gif) тяж | |
21.12.15 17:20 | Re: Правильно ли я питаюсь | #5 |
| ![](n.gif)
![](/avt/11029.jpg) Старый качек (Паттайя Таиланд) | |
22.12.15 10:34 | Re: Правильно ли я питаюсь | #6 |
| ![](n.gif)
![](/avt/11029.jpg) Старый качек (Паттайя Таиланд) | Я не имел ввиду какие либо отклонения. Просто таблетка или капсула, как ни крути это все таки синтетический продукт и попадая утром в пустой желудок, может иметь нежелательные последствия для стенок желудка при начале синтеза. как и любой лекарственный препарат.(если только иное не предусмотрено производителем) | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
28.12.15 11:38 | Re: Правильно ли я питаюсь | #7 |
| ![](n.gif)
![](/avt/52747.jpg) Kraken | |
|