15.12.12 19:58 | Подскажите! | #1 |
| 
Versetti09 | | Всем привет! Назрел такой вот вопрос... Мне 16 лет (через 3 месяца исполнится 17), рост 172-175 см, заниматься билдингом стал только недавно, месяц назад, но меня больше всего беспокоит моя масса. Перед занятием бб, мой вес составлял 66 кг, а сейчас - 63, т.е вместо того чтоб набрать массу, я ,наоборот, сбавил. Даже мои одноклассники, которые тяжелее кило на 5-6, кажутся крупнее меня, даже учитывая то, что физически я им нисколько не уступаю, даже превосхожу... может из-за моей тонкокостности? Занимаюсь я у брата в гараже, но так как у меня скалиоз, то делаю только жим, становую и присед не делаю, так как я боюсь навредить себе, но мой брат, сказал что приседы делать можно (у него у самого скалиоз и занимается 10-ый год) ,а становая даже рекомендуется (с небольшим весом), дабы укрепить спину. В основном делаю жим, подъём штанги на бицепс и тяга штанги к поясу... в принципе всё... занимаюсь 4 дня в неделю по 60-90 минут. А питание не особо богатое: утром овсяная каша, в обед какая-нибудь гречка\плов\картошка с мясом\котлетой. После тренироки ем творог\омлет из 3 яиц с 1 желтком\куриные грудки, а ужинаю с чаем и бутером.... Всё это я написал для общей картины, основной вопрос таков: стоит ли мне покупать ПРОТЕИН или ГЭЙНЕР? Насколько я знаю, на каждый кг своего веса, нужно потреблять 2гр белка, но из всего выше перечисленного врядли и 80 грамм наберётся... поэтому прибегаю к спор-питу. Мой другой 2-ый брат, (который довольно таки неплохо подкачан) говорит, что таким как я, хорошо поможет протеин или гэйнер. Проблем с этим не должно быть, так как молоко, да и любой продукт легко усваиваю. Где-то читал, что протеин в моём возрасте может препятстовать росту, но мой рост год как остановился... Вроде бы всё что надо написал |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.12.12 20:35 | Re: Подскажите! | #2 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | С таким весом,легко можно набрать необходимое количество калорий и белка и из обычной пищи.Делай на молоке,или на кефире белковые коктейли и пей их между приемами пищи.Гейнер,я думаю,можно приобрести,но хороший гейнер не дешев,сможешь ли ты регулярно его покупать.Не делай таких глупостей,как поедание одних куриных грудок,и яиц без желтка.Цельные яйца,мясо(просто выбираешь не жирное),рыба,творог и остальные молочные продукты-это твой основной белковый рацион.Добавь к этому каши макароны и картоху,и обязательно вырастешь,а так как возраст еще довольно юный,я думаю отложений жира можно не бояться,если конечно ты ведешь подвижный образ жизни. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.12.12 21:39 | Re: Подскажите! | #4 |
|
Барс | Не надо нажираться как свинья, кажно не голодать, вообще не голодать. Чтоб организм перестроился под большее колво пищи, нужно время, месяц-два. Легко не будет, я вам гарантирую парни. Еште качественную пищу и не морочте голову.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.01.13 13:10 | Re: Подскажите! | #6 |
|
DanilM
(Москва) | |
| 25.01.13 16:08 | Re: Подскажите! | #7 |
|
100sotochka | | А я думаю что сам по себе протеин ни какому росту мышц способствовать не может, нужно много углей к нему (или фармы кому как) дабы вызвать рост, а потом долгие нудные часы на диете в сушке без углей вообще, потребление более 2 грамм белка на 1 кг тела вообще считаю пустой тратой денег, так, что бери гейнер и расти массу, а так же налегай на углеводы из нормальных продуктов ...А еще если хочешь набрать массу именно массу и массивные мышцы которые возможны только на массивном теле то нужно нажираться именно как свинья, но или много, вот.... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
