Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Плечи \ Отстающая группа
Поиск по форумам
Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

17.08.13 20:37Отстающая группа (первое сообщение топика)#16

Вадимыч
(Донецк)
   Помогите составить грамотную прогу с акцентом на заднюю и среднюю дельту.
   Тренил по этой проге:
   1. Жим в смите
   2. Разводка сзади в кроссовере
   3. Разводка гантелей в стороны
   4. Подъем гантелей перед собой
   5. Попеременно с разворотом
   6. кроссовер задняя дельта
   Сейчас начал тренить по такой:
   1. Жим в смите
   2. Тяга штанги к подбородку
   3. на нижнем блоке с 2й канатной насадкой с набалдашниками на конце, прогинаясь в поянице тяну до угла в 90 градусов (по другому не знаю как объяснить)
   4. и на последок кроссовер задняя дельта.
   Подойдет ли нынешняя прога для набора массы задней и средней дельты?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.08.13 19:29Re: Отстающая группа#17

Вадимыч
(Донецк)
   Надо подумать...у меня просто сейчас 4хдневный сплит:
   Пн - Грудь трицепс;
   Ср - Спина предплечье поясница;
   Пт - дельты трапы голень;
   Пн - Бицепс ноги.
   Тогда придется полностью прогу перекраивать...а на спину у меня вообще около 6-7 упражнений по 2 подхода, не факт что осилю еще и дельты )
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.08.13 05:45Re: Отстающая группа#18


тяж
   Пн - Грудь-2упр ,жим плечи и 1упр трицепс;
    Ср - Спина 2упр толщина 2упр ширина спины +1упр на плечи задн пуч
    Пт - 2упр дельты+ бицепс
    Пн - ноги.
   Я бы так замутил
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.08.13 19:37Re: Отстающая группа#19

Вадимыч
(Донецк)
   Спс, рассмотрю как вариант.
   Осн. претензия к ногам...я на сегодняшней трене после бицепса еле-еле забил квадры с аддукторами, на бицепс бедра сил не хватило...а тут как я понимаю придется еще и голень прокачивать...тяжеловато однако )
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.01.20 19:12Re: Отстающая группа#20

dm.mayorov
   В наличии множество препаратов🔥
   •Мeтан⚜️
   •Дeка⚜️
   •Данбoл⚜️
   •Гoрмон роста⚜️
   -
   Продукция популярных производителей🔥
   •Alpha Pharma🔹
   •Pharmacom🔹
   •Meditech🔹
   •Thaiger Pharma🔹
   •Balkan Pharmaceuticals🔹
   •Lyka Labs🔹
   -
   •Наивысшее качество по приемлемым ценам❗️
   •Большое количество отзывов❗️
   •Более 1000 клиентов❗️
   •Доставка в любую точку мира❗️
   •Полная конфиденциальность, безопасность для клиента❗️
   
   ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ
   ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ИЛИ СКОПИРУЙ ЕЕ И ВСТАВЬ В АДРЕСНУЮ СТРОКУ
   
   https://teleg.one/joinchat/AAAAAFWfoiTFPYFgizWvtw
   
   https://teleg.one/joinchat/AAAAAFWfoiTFPYFgizWvtw
   
   https://teleg.one/joinchat/AAAAAFWfoiTFPYFgizWvtw
   
   https://teleg.one/joinchat/AAAAAFWfoiTFPYFgizWvtw
   
   https://teleg.one/joinchat/AAAAAFWfoiTFPYFgizWvtw
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Слабые плечи
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Плечи
Следующая тема
Трапеции, шраги >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру