Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Нужен совет,много советов.
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.04.12 22:47Нужен совет,много советов. (первое сообщение топика)#16


Djandar
   Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.
   Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.
   Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.
   В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.
   Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.
   В обшем помогите не знаюшиму парню.
   Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 20:20Re: Нужен совет,много советов.#17


Djandar
   100 кг я мог поднимать еще 5 месяцев назад...не застой ли?
   Да лан к черту жим,у меня грудь кажеться маленькой и не широкой и вообшще не очень,может ли быть это из за лишнего веса???
   Если бы хотел троеборие занимался бы им,но я хочу просто себя накаченное тело вот и все,грудь меня подводит,Да и руки с вида сбоку кажется маленькими и вообше не рельефными,есть вена на бицепсе но её не видно,с виду руки маленькие,если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см.
   Насчет питания то я за 3 месяца прибавил 6 кг веса,хотя чую он ушел не в мышцы а тупо жир,на пресее(а когда то был 6 кубиков)на грудь и по бокам,насчет белков я думаю у меня их достаточно,питаюсь много,курица есть каждый день стабильно почти,правда есть одно но,я сажусь редко и ем за 1 присест много,утром вообщше не ем
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 20:55Re: Нужен совет,много советов.#18


Kono-boris

(Черкесск)
   Ты что нибудь делал чтобы пробить застой?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:09Re: Нужен совет,много советов.#19


LittleMan

(Омская обл.)
   Поэтому в жир и идет пища раз ты так с собой поступаешь, в общем что делаешь то и получаешь, а хочу и делаю это разные вещи. Завтракать надо обязательно, и вообще почаще Кушать, обед это уже третий прием пищи у тебя должен быть, и организм за раз способен усвоить около 35 грамм белка, а тебе нужно не менее 2 грамм на килограмм собственного веса. И тебя не понять, то ты хочешь силу в жиме, то теперь тело накачать, ты уже определись для себя что хочешь, а потом уже совета проси.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

10.04.12 21:20Re: Нужен совет,много советов.#20


не рембо
   Утром самый важный прием пищи! А заплываешь потому что ешь редко и по многу,организм запасает питательные вещества которые откладываюся как всегда в прблемных зонах-живот, низ груди,задница.Съедай тоже кол.пищи но подели все на4-5раз.если нет возможности поесть вовремя, купи спорт-пита и пей как захочется есть,попробуй ичерез месяц другой увидишь результат!Удачи![sm38javascript:Sm(38)]
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:23Re: Нужен совет,много советов.#21


Djandar
   Да забил я уже не жим,тем более если будет грудь хорошая то и жим оправдает себя думаю,В обшем хочу грудь,вот.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

10.04.12 21:37Re: Нужен совет,много советов.#22


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   
   Цитата, Djandar (10.04.12 21:23)
   Да забил я уже не жим,тем более если будет грудь хорошая то и жим оправдает себя думаю,В обшем хочу грудь,вот.

   у тебя какая то логика неправильная вообще. как жим может оправдать себя?? вообще запомни такой момент: в первую очередь сила, потом как "побочка" силе - масса, ну а следовательно материал для твоей "хорошей" груди. И никак не наоборот. Против течения тяжелее плыть чем по течению..сам знаешь

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:39Re: Нужен совет,много советов.#23


не рембо
   Попробуй пампинг,суперсеты,мышцы просто разрывает
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:40Re: Нужен совет,много советов.#24


Djandar
   Вообшем хотелось бы нормальную грудь,(паулифтером становится не собираюсь),может все таки кто нибудь поможет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:50Re: Нужен совет,много советов.#25


не рембо
   А как тебе помочь-тренироваться за тебя?Делай базовые упражнения на 6-10повторений,тягу,жим,присед и все пойдет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 21:55Re: Нужен совет,много советов.#26


Djandar
   Мда,ты мне открыл глаза.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 22:50Re: Нужен совет,много советов.#27


energy

(Брест,Беларусь)
   
   Цитата, Djandar (10.04.12 20:22)
   если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см.

   
   Цитата, Djandar (09.04.12 23:09)
   Видимо ты сам не очень знаешь ибо с рукой 41 см я мог бы поднимать и 140 при нормальной груди..
Ответь на вопрос пожалуйста.Как же так получается?Вчера рука была 41 см,сегодня стала 40...Прошло меньше суток.Ты на сушке???
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.04.12 22:56Re: Нужен совет,много советов.#28


Djandar
   Ну повода для смеха не вижу,ибо у меня рука в горячем(забитом)состоянии 41 см,в обычно где то 40.,что не понятного то.
   З.Ы Наверно надо фотки загрузить как нить
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.12 03:03Re: Нужен совет,много советов.#29


100sotochka
   По мойму я ответил на все твои вопросы. Занимаясь как я написал ты решишь все свои проблемы в плане тренинга, месяца через полтора можно будет видоизменить сплит дабы мышцы не привыкали, например включить специализацию на руки и старайся заниматься тяжело, но доводить до отказа только последний сет. И следи за техникой выполнения упражнения да бы не было травм, жать побольше это конечно хорошо но любая травма вынесет тебя из тренинга и откатит твои результаты назад.
   А еще по поводу "пампинга", для "хардгенеров" "пампинг" считаю совершенно не приемлемым видом тренинга можно конечно практиковать повторы от 12 и выше пару раз в год течении 4-6 недель для выхода из застоя, но прогресса в массе это не даст, тебе нужно придерживаться классических 8 повторов и пытаться тихонечко очень осторожно поднимать свои рабочие веса и будет тебе рост мышечной массы при "правильном" питании (см. выше).
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.12 10:41Re: Нужен совет,много советов.#30


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Да уж, загрузи фотки

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.04.12 10:53Re: Нужен совет,много советов.#31


Demonichiter

(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары))
   +10 HardGainer.Фото не помешало бы загрузить.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Грудь как ее максимально прокачать?
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
Экскурсия грудной клетки >>


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру