Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
Поиск по форумам

Всего 8 страниц << < 3 4 5 6 7 > >>

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

29.10.14 20:16Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. (первое сообщение топика)#61

Alex1
   Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.
   
   Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.
   
   Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.
   
   Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".
    до и после 1
    до и после 2
   
   Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -4

30.12.14 23:50Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#62

Alex1
   Насчет кардио:
   1) Дополнительный стресс. Я все таки поднимаю тяжести в зале.
   2) Не легче ли меньше сьесть чем 30-60 минут идти/бежать?
   
   Я где то прочитал что надо подняться на 20 этажей что бы сжечь столько калорий сколько в двух кусках хлеба...

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 02:10Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#63


Gretsky

(Москва)
   Да ты прям разрушитель мифов.
   Но, к сожалению, теория у тебя на нуле.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 02:39Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#64

Alex1
   Какая теория?
   
   Были исследования что количество приемов пищи не имеет отношения к метаболизму. Главное сколько калорий (и качество еды) за день.
   ----
   Также про голодание. Настоящий голод приходит через несколько дней голодовки. Не есть 24 часа это не такой стресс для организма как некоторые утверждают. Мышци не сгорают, эксперементирую на себе.
   ---
   Натурально массу не накачаеш, а жир - да. Так что надо очень консервативно повышать калории. А не как некоторые методика типа ГОМАД или 4 литра молока и много приседов...

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 07:01Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#65


тяж
   Вот что ты нас лечишь, делай как хочешь ,весь результат в зеркале, посмотри туда и поплачь и сделай вывод если хватит ума
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

31.12.14 10:06Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#66


Gretsky

(Москва)
   Твоя теория, которую ты тут гонишь.
   Типа ты один такой умный, а вся индустрия бодибилдинга это большая ошибка?
   Привел тут абзац забугорного текста, тоже мне исследования. Докуя таких исследований, особенно англоязычных. Там бабки отмывают на таких исследованиях, а на результат пох. Своим мозгом надо думать и людей с опытом слушать.
   Тяж прав, результат в зеркале. Вот и сравнивай.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

31.12.14 17:12Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#67

Alex1
   "Типа ты один такой умный, а вся индустрия бодибилдинга это большая ошибка? "
   
   Индустрия делает деньги, очень прибыльно. В этом она не ошибка. Просто надо различать маркетинг и реальность.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

31.12.14 18:36Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#68


Gretsky

(Москва)
   Чушь не неси. Я не имею ввиду спортдобавки. Мы тут говорим о приеме пищи, если ты не заметил. Имеется ввиду основные принципы питания и тренировок. А ты все про одноразовое питание твердишь, о голодовках, о не эффективности кардио, чем и вызываешь смех. Надеюсь я достаточно ясно сейчас изложил мысль.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 18:55Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#69

Alex1
   Я говорил о 3х разовом питание (+ шейк после треноровки). Что я еще делаю, это 24 голодовки через день.
   
   Для большинства людей, с нормальным метаболизмом, 3 хороших приема пищи это достаточно.
   Катаболизм не начинается если человек не ел 3 часа.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 20:23Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#70


Gretsky

(Москва)
   Для не тренирующихся нормально, хотя у меня все знакомые не спортсмены едят минимум 4 раза. Если ты хочешь от этого спорта получить результат - твоя система не подойдет. И медленный метаболизм нужно разгонять, тебе в том числе, частыми приемами пищи, кардио, повышением количества выпитой воды и т.д., а голодовки только замедляют его. Это значит, что все процессы в твоем организме тоже замедляются и сгонка жира и наращивание мышц и восстановление организма после стресса, болезни. Где тут польза? Беда в том, что ты не учел последствия быстрого метаболизма - лишнее тоже быстро набирается и поскольку ты наверняка не ограничевал потребление жира (поеданием ножек и тефтелей и проч.) + забил на кардио и получил в результате свиные бока. Вот и все. Если я бы придерживался твоей диеты был бы в 2 раза меньше и хуже.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 20:34Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#71


Gretsky

(Москва)
   И еще. Катаболизм наступит в твоем случае тогда, когда количество потребляемых калорий будет меньше затрачиваемых + гликогенчик на исходе. Организм начнет получать энергию из собственных запасов. Первыми, как самое не нужное, начнут уходить мышцЫ.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 22:34Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#72

Alex1
   Как я понимаю, тело будет сначала жечь жир. Тело хочет выжить, так зачем себя так ослаблять раньше времени?
   
   Конечно когда человек очень очень сухой, тогда и до мышц дойдет.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

31.12.14 22:37Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#73

Alex1
   "поскольку ты наверняка не ограничевал потребление жира (поеданием ножек и тефтелей и проч."
   
   
   Уточните пожалуйста. Рекомендуете 100% на белках быть?
   Мясо без жира не бывает. Шкуру можно отбрасывать, но даже с этим немного жира будет.
   
   
   При голодание (один день) метаболизм ПОВЫШАЕТСЯ так как тело производит в 20 раз больше гормона роста.
   
   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=1

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 22:39Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#74


Boris Petrovich
   А вот и нет...жир-это стратегический запас для выживания..а большие мышцы-роскошь,которую нужно кормить
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

31.12.14 22:44Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#75

Alex1
   A мышечная сила, выносливость разве не нужна для выживания?
   
   
   В любом случае, 24 часовая голодовка повышает уровень гормона роста (который как раз и предохраняет мыщцу от катаболизма) в 20 раз.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.14 23:51Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.#76


Gretsky

(Москва)
   При голодании мозги начинают плохо работать это точно. А метаболизм замедляется. Можешь не трудиться ссылки давать на псевдоопыты. Ты сходи анализы сдай на гр внорме и когда оголодаешь, потом будешь заявления делать. В общем, повторюсь, нету у тебя опыта и теория сомнительная. Знания про "про жир расходуется в первую очередь" тому яркое подтверждение. Харош. Выложи результаты, оценим. С новым годом!

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +4 -1

Всего 8 страниц << < 3 4 5 6 7 > >>

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Диета, набор массы, нужна помощь...
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Как можно сжечь жир в облости живота? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру