16.01.14 15:39 | Растяжка | #1 |
| 
lightmyfire | | Хочу сесть на поперечный шпагат. Подскажите какие-нибудь действенные программы тренировок. Сразу говорю - тянуть меня некому, хожу в зал одна, знакомые там заняты своим делом, так что все - своими силами. Садилась на шпагаты, когда ходила на аэробику, но уже ничего не вспомню |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 18.01.14 20:48 | Re: Растяжка | #4 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Если говорить серьезно, то очень важно уметь терпеть и в то же время не травмироваться. Поэтому во время выполнения "растяжки" не прибегайте к рывкам или качам, приняв положение тела при котором мышца начала тянуться оставайтесь в этом положении сосредоточившись на тянущейся мышце и стараясь её понемногу расслаблять. начинайте от 20-30 сек. и доводите эту нагрузку до 2-3 минут. Это почти как в классической хатха-йоге. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
