Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...
Поиск по форумам
Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

10.02.16 16:10Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... (первое сообщение топика)#16

Mymrax
   Привет формучане,я новичёк и собственно вопрос :)
   Хожу в спорт зал 4 месяца,ишачу как конь,но как мне кажется,успехов нету вообще....(не растяжек,не увеличения визуально...)
   НЕ ХИМИЧУ,жру спортпиты: Протеин,Гейнер(пробно взял),Креатин,ВСАА.
   Программа тренировок стандартная,3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи
   
   Мне 19,на данный момент вешу 86(набрал 2кг за месяц),до этого (3 года назад) 100 кг,жирок :)
   Фото ДО и СЕЙЧАС будут ниже.(Хотелось бы услышать ваше мнение,есть ли прогресс какой-либо,или же я прав....)
   ДО
   

   
СЕЙЧАС
   

   
В НАПРЯГЕ :)
   

   
Собственна что мне делать? Набирать дальше?(предрасположен к отложениям)
   Сушиться (за 6 недель до лета)-и будет ли толк от сушки?
   Поменять программу (или ваши варианты,БЕЗ ФАРМЫ)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.02.16 22:30Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#17


Андрей

(Москва)
   4 месяца это не так мало, я когда начал заниматься весил 52 или что то около того при своём росте. за 2 года до 70 разожрался (потом в армию забрали и перестал заниматься). Ты по весам смотри если растут соответственно результат есть. Но прям самое первое время дика прёт и рабочие веса росли очень быстро и свой вес.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.16 17:24Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#18


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Ну Белоснежка слегка кокетничала. Все было совсем не плохо. На животе даже пресс проглядывал. Так что это не показатель кординальных изменений. Просто поработала девочка посерьёзнее.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.16 18:31Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#19


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Теперь ждём фото Барса, до начала тренировок
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.16 18:53Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#20

Барс
   
Пажалста

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

15.02.16 00:08Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#21


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Барс, тачан твой? И почему ты такой огромный? Ты точно ещё не качался здесь?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.16 09:36Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#22

Барс
   Тачан друга. Я там кг 70 примерно.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.16 17:27Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#23

Mymrax
   Спасибо.
   Посовещавшись решил перейти на 5/7 т.е каждый день 1гр мышц.(ибо 3/7 это не перетрен,а как по мне недотрен...ибо я не устаю совершенно и ничего не болит на след день. P.s: только вот не надо мол херово тренюсь,просто прихожу,посплю часа 2 и все бодро :))
   Скорректировал питание 7 раз в день. Примерно в 2630 ккал.
   После каждой тренировки умеренное кардио 125-140 ударов. 30 мин.
   
   По упражнениям:на группу по 4-5 упр. По 4 подхода. (Разогрев,60%,80%,100% и,если попрет то еще 1-3 в позитивный отказ с макс.весом)
   Как-то так :)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.16 21:50Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#24

samurai team
   С кем ты такого насовещал только... полный бред, одна группа в день, раз в неделю-понятно, почему не устаёшь, потом-что за хрень с режимом повторений? что это за пирамида? 2.5 ккал- это для белоснежки норм, тебе мало, кардио каждый день- зачем? тебе вроде дали дельный совет- забыть про сплит, больше дней отдыха, чем дней тренек, больше базы- вот это хорошо, твой план-плох.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 00:54Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#25

Fizkulturnik
(Москва)
   Белоснежка, ну вот примерно такую твою "первоначальную" форму я и ожидал увидеть.
   А теперь сравни ее с формой ТС и ответь на несложный вопрос: кому сколько кг нужно сбросить для "нормального" начала занятий? :-)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 10:14Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#26


theSnowwhite

(MSK)
   Ну это да, у кого какие исходные данные изначально, если ты об этом))) то, с чем приходится работать (конституция, подготовленность, процент жира, скорость обмена и т.д.) я сбросила 10 кг изначально - с 65 до 55 на низкоуглеводке и кардио за месяц...ТСу...точную цифру не назову, но до той поры, пока пресс не проступит)))
   p.s. сейчас мне весы показывают 66-67, но немного других)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 11:04Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#27

Fizkulturnik
(Москва)
   При этом из тех сброшенных 10 кг не меньше половины - водичка, находящаяся в организме "благодаря" лишней соли, коей изобилует пища из "обычной" жизни :-)
   Купальник, кста, знакомый. Это тот же, что в клипе, или такой же, но другого размера?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 13:23Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#28


theSnowwhite

(MSK)
   Не знаю уж чего конкретно - водичка не водичка))) я не эксперт))) по факту говорю
   ахах))) купальник кста да, тот же) размер то не сильно поменялся - был 44 стал 46))) к тому моменту, когда клип снимали, купальник для позирования еще не был готов...схватила тот, который под рукой оказался
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 13:34Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#29


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   И каблуки те же.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 13:37Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#30

Fizkulturnik
(Москва)
   Ну, в общем, если ближе к теме, то у кого нет таких неординарных генетических данных, как у Белоснежки, стоит с осторожностью воспринимать ее советы "сначала подсушиться", поскольку на этом все может и закончиться :-)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.16 14:08Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...#31


theSnowwhite

(MSK)
   А каблуки вот кстати вообще другие все равно рано или поздно придется, этап сушки неизбежен...так лучше уж сразу делать хорошую форму, уменьшать жировую параллельно с силой, чем все время на потом откладывать...привычку формировать - а то потом еще больше лень будет, когда энтузиазм начнет утихать с увеличением периода в качалке...вот и наблюдаем потом качков на вечной "говномассе" - пердоньте за сленг
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

Всего 3 страницы < 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Боль в пояснице
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Боль в голове >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру