26.11.09 10:09 | Re: Что делать? | #2 |
| ![](n.gif)
![](/avt/202.jpg) Юрий (г.Казань) | |
26.11.09 21:10 | Re: Что делать? | #4 |
| ![](n.gif)
![](/avt/202.jpg) Юрий (г.Казань) | |
26.11.09 21:32 | Re: Что делать? | #5 |
| ![](n.gif)
![](/avt/209.jpg) ВОВА92 | У меня такая же проблема, как у Ратмира. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Добавками, химией не пользуюсь. Результаты есть но небольшие и я ими не доволен. Может надо чаще эксперементировать с упражнениями? Помогите если кто знает | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
27.11.09 18:44 | Re: Что делать? | #6 |
| ![](n.gif)
![](/avt/3.jpg) A.S. (A.S.) | Cкорее всего парни, у вас медленный метаболизм и неправильный подход к тренировкам. Начнем по порядку: 1) Нужно переключить организм в метаболический режим, то есть: часто кушать (до 6 раз в день, в первой половине дня углеводы во второй преимущественно белки), рано вставать(разгоняет процесс метаболизма до 10%), бег в медленном темпе 15-20 минут в день. 2) Тренировки: 1,5-2 часа много для начинающих парней, работая продуктивно можно уложиться в 40-50 минут. Используйте ударный тренинг - по минимуму подходов, я бы посоветовал не больше 3-ех (не считая разминочного) с большими весами. Да и частоту тренировок можно сократить до 8-10 в месяц. Поверьте, это немало. Главный враг культуриста-перетренированность. Похоже это коснулось и вас. Удачи![Подмигиваю](sm/ad.gif) | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
03.12.09 11:56 | Re: Что делать? | #7 |
| ![](n.gif) Zevs (Ставрополь) | |
04.12.09 01:53 | Re: Что делать? | #8 |
| ![](n.gif) HELL | я столкнулся с такой же проблемой в 1й год. тебе только 17 лет. попробуй потренироваться как лифтер. я бесился что нет результата, когда масса попрет жиром тоже обрастешь. попробуй протеин, почему его боятся это тупизм. не траться на креатин это хуйня. делай базу особенно присед 2раза в неделю. смотри как тренировались люберы. понедельник=тяжелая тренировка. среда=легкая. пятница=средняя. если руки качаешь брось нахер, еще успееш. тренируй спину и ноги это самое главное, после этого прочие мышци накачать как нечего делать. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
05.02.10 13:14 | Re: Что делать? | #9 |
| ![](n.gif)
![](/avt/332.jpg) Виталик | У тебя млжет быть период застоя ето раз - два неправильный тренинг - три- плохое питание и сон, для того чтобы росла мишца надо роботать с максимальным весом который сможеш взять и делать упражнение медленно сохраняя полную амплитуду - и сделай себе комклесную диету -спи как минумум 8 часов в день и все юудет хорошо)![Все ОК!](sm/bf.gif) ![Подмигиваю](sm/ad.gif) | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
22.09.10 18:56 | Re: Что делать? | #10 |
| ![](n.gif)
![](/avt/615.jpg) tola (Чувашия, г.Цивильск) | |
|