Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: Статистика смертей...
    Жутко тупая и безграмотная статья. Почему я должен верить человеку, который делает с десяток ошибок в трех абзацах текста?
   Человек в 70 лет инсульт перенес. Действительно, очень необычно! А у нас мужчина в среднем 59 лет живет...
   Никто не спорит, игры с инсулином очень опасные, особенно когда участники игры не понимают правил, но зачем такие примеры приводить, абсолютно недоказуемые.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Жир, как известно, расщепляется и усваивается плохо, поэтому если не питаться исключительно слишком жирной пищей, по поводу некоторого количества жира можно и не париться. Я же говорю, что в курице 18% жира, что в колбасе 23% - это практически одно и то же.
   А полуфабрикаты всякие кто-нибудь грязью польёт? Например гуляш с рисом быстрого приготовления или куриные нагетсы.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Да не, со сладким проблем нет. Не ем вообще. Даже не хочется. Я как раз про то, что можно считать нормальным источником белка из гражданских продуктов. Например сосиски. В них 11 грамм белка, 23 жира. В курице 18 и 18 соответственно. Цифры то сравнимые. Однако колбасы и сосиски категорически не рекомендуют. Почему никто не объясняет. Так же и с другими продуктами. Вроде бы по составу все нормально, однако культуристы упорно "жрут" свой рис с курицей на пару.
   А мне так трудно питаться просто по образу жизни. Некогда возиться. Нужно чтобы сунул в микроволновку и через 3 минуты готово.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Вот какой вопросик возник. Если отставить в сторону то, что нужно есть исключительно сухие куриные грудки, несолёный рис и 40 яичных белков запивая все протеином, то какую обычную "гражданскую" еду можете рекомендовать? Ну невозможно жрать только рис с курицей. Особенно, когда идешь с друзьями в ресторан или в гости. Или просто душа просит разнообразия.
   Что можете сказать плохого/хорошего насчет, например, крабовых палок, готовой еды быстрого приготовления, чиккенов в кляре, пельменей и т.п.?
   Почему все так ругают колбасу, сосиски?
   Вот пришел я домой с работы в 9 вечера - я не могу час варить рис и готовить на пару куриные грудки. Нужно что-то быстрое, но в то же время питательное и полезное.
   Или чтобы нормально выглядеть нужно в профи подаваться и работать и жить в тренажерке и каждые три часа готовить себе свежую полезную еду?
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: New-York Pro
    Мд-а. Возможно худший NY Pro в истории. Притащить такую форму на такой престижный турнир - это просто неуважение. Рокел, пожалуй, единственный, кто действительно был в форме. Гриныч - бесспорно лучший, но ощущения, что серьёзно был готов нет совсем. Гриныч мог бы показать гораздо лучшую форму. Остальные... Не верится, что это Ночь Чемпионов. На Гран При Россия в такой форме приезжают.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: У кого из пользователей какие были причины прихода в бодибилдинг????
   

Цитата, Боевой (18.05.11 08:58) я набрал обычного нормального веса, какой мог набрать эктоморф - т.е. минимум жира.

   Мне кажется, что ты сильно заблуждаешься. Эктоморф может набрать любой вес и если ставить такую задачу, "заплыть" он может достаточно легко.
   

Цитата, Боевой (18.05.11 08:58)    И при том, смотри между строк и проводи дифференцацию между фразой "красавец" и "100 кг массой"...

   Я очень хорошо понимаю эту разницу, поэтому и интересуюсь твоими +50. Если это +50 крутых мышц, то я завтра бросаю работу и иду к тебе в ученики. А если это +10 мышц, а остальное на пузе висит, тогда я не понимаю твоих мечт про 115. Я бы на твоем месте мечтал о -40.
   У меня просто история похожая. рост 182. За 4 года тренировок + 30 кг массы. Но будучи изначально уверенным, что я чистый эктоморф и перебор с массой мне никак не грозит, по своей глупости повесил на себя 10-15 лишних кг, от чем сейчас очень сожалею и пытаюсь бороться.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Deff, я про химию вот в каком разрезе спрашивал. Мне 36, и стоит задача только избавится от жира, которого не то чтобы очень много, но очень мешает. Нужно скинуть всего то около 10-ти кг (сейчас вешу 94-95 кг при росте 182). Низкоуглеводные диеты (правда не очень жестокие) не помогают. Такое впечатление, что организм просто приспосабливается и начинает экономить калории, так что на урезанном пайке + доп. протеин спокойно поддерживается тот же вес. Пробовал нестероидные жиросжигатели Thermonex, например. Нуль эффекта.
   Вопрос ставлю конкретно: твоё мнение, без стероидов на одной жесткой диете и аэробике можно сжечь жир? В твоём "курсе" стероиды нужны чтобы сохранить/набрать мышечную массу, или к сушке они имеют отношение?
   Распиши, пожалуйста, что для чего ты употреблял, включая аминки. И сколько раз в неделю тренировки?
   Спасибо!
   P.S. Просто результат твой кажется фантастикой. 36 кг за полгода - это что-то невероятное.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Deff, прогресс впечатляет. Особенно изумительно, то что на вид возраст уменьшился лет на 10-15.
   Но у меня вопрос: а без гормонов нельзя никак обойтись? Потому как, извините, соревнованиями и огромной мышечной массой в вашем случае и не пахнет, а на фига тогда вся эта химия нужна? Может быть весь секрет в диете? Какая диета, кстати? Поподробнее, плз!
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    LittleMan, а какие жиросжигатели рекомендуешь? А сам пробовал? Карнитин вот, ИМХО, просто никакого эффекта не дает. Пробовал другие препараты (в основном травка всякая) - особого эффекта не заметил. Только от препаратов, подавляющих аппетит есть эффект, да и то временный.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Подготовка к сорвенованиям: что почем?
    Недавно встретил на чемпионате области старинного приятеля, который на старости лет полез на сцену. Между прочим он сообщил, что на подготовку потратил около 15 тыс. зелени. На вопрос: "На что собственно??!!" важно ответил: "Если я тебе начну рассказывать, то мы до ночи не закончим." Ну я этот ответ понял как "Отстань" и отстал.
   А вопрос таки остался. Если фармподдержка в межсезонье понятна - в зависимости от "религиозных убеждений" каждый колет что может достать, то что нужно для вхождения в хорошую форму в плане рельефа? Сколько денег тратится на это?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Пантотенат кальция
    Уверен, что нет? Год - полтора назад в любой аптеке свободно был. Так же пантотенат кальция может продаваться под названием Витамин B5 (бэ-пять) и входит почти во все сложные поливитаминные препараты.
   Только толку от него... не так много, как пишут.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Александр Невский, Курицын сын
    Хе-хе! Смешной персонаж.
   Сто лет о нем не слыхал, а как раз сегодня ехал на дачу и по радио было с ним интервью. Самый конец услыхал, оказывается он теперь продюссер, режиссер, актер и даже писатель!
   А я то удивился - почему он сегодня не на Олимпии, а в Москве? Оказывается некогда. Занят другими делами.
   На самом деле я очень удивился тому, что его до сих пор куда-то зовут как значимую фигру в бодибилдинге. Я то думал, что этот казус уже давно изжил сам себя и канул в лету.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как набрать вес.
    Категорически нельзя так ставить вопрос!!! Хочешь именно набрать вес - ты ошибся сайтом. Тебе не в бодибилдинг, а в сумо, или в программу Смак.
   Послушай человека, который на этом сильно обжегся. Не гонись именно за весом в килограммах и даже не формулируй так свои цели: "Набрать вес". Слово, оно ведь не только слово. Что пожелаешь, то и сбудется. Самый короткий путь к весу лежит не через тренажерный зал, а через кухню, диван и телевизор. Поэтому если будешь гнаться именно за килограммами веса, то неизбежно сам того не желая наберешь жирок и прощай мечты о красивой фигуре с точеным торсом. Убрать жир в сто раз сложнее, чем набрать его (если это вообще возможно сделать).
   Формулируй свои цели в сантиметрах мышц и в тренировочных весах штанги и гантелей. Вот тогда ты пойдешь по правильному пути и не будешь вставая на весы выдавать желаемое за действительное.
   Дома, ИМХО, можно тренироваться первые полгода или делать отдельные упражнения, дополняя тренировки. Серьезных результатов тренируясь дома достичь нельзя!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: какие упражнения необходимы в первую очередь для сжигания жира в области пресса??
    Вроде как по теории нельзя сжечь жир в какой-то конкретной области тела. Если ты делаешь "сушку" и всякие аэробные упражнения, то организм расходует энергию жировых клеток откуда ему вздумается. Этим нельзя управлять, если не применять химию.
   Другое дело, увеличить мышцы в области пресса ты можешь целенаправленно делая на них всякие сгибания туловища, прямые и со скручиванием, сидя, лежа, вися. Вариантов этих упражнений тысяча, но ты ведь не об этом спрашиваешь?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Обоснуй!
   Нормальная музыка для тренировок! Мелодичная, достаточно тяжелая, супер энергичная и очень профессионально исполненная. Как раз то, что нужно.
   Вообще, я считаю, что музыка на тренировке должна быть такой, чтобы с одной стороны она задавала некий ритм и энергию, с другой, через какое-то время ты забываешь, что она вообще есть. Правильная музыка просто питает тебя энергией и заглушает всякие лишние пуки-звуки, позволяя сосредоточится на главном...
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    В свое время мне очень помогло выполнение изолирующих упражнений перед базовыми. Да да, именно так, хоть это и странно звучит. Например, делаешь разгибания ног на тренажере перед приседом. Вес, с которым ты потом сможешь присесть, конечно, уменьшится, но фишка в том, что приседания на уставших ногах - это очень хорошая возможность шокировать твои ноги и дать им вырасти.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Очень одобряю Muse и Metallica. Так же оченно рекомендую NightWish.
   А вот почти все то, что звучит сейчас из ящика - просто барахло и блевотина. Напоминает спам, который льется нескончаемым потоком в мозг, действуя не качеством, а количеством. Как только тебе перестают его капать - организм его с радостью отторгает. Потому то нам все это и льют в таких количествах. Поэтому я ненавижу тренироваться под телек. К сожалению, в большинстве залов другой альтернативы просто нет. Включены бессмысленные каналы с бессмысленным видео-звуковым рядом. Рекомендую наушники.
   

   Форум "Пресс" \ Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Здравствуйте, уважаемые амбалы!
   Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
   Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота.
   С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
   Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
   Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка?