Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Большой спорт" \ Re: Ronnie Coleman
    Спасибо, конечно, за подарки такие щедрые.Завтра в качестве ответного подарка отдам тебе Флекса с Хитом.
   Коля тут ...Без слов.Нет больше второго такого негрилы.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Ronnie Coleman
    Slonopotam, не плохо.Хотя можно подумать и еще.Просто нет смысла делать тему, если она будет состоять только из моих персональных...шыдевров.
   
   Пока ловите здесь.Вот такое сравненице...
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: ФЛЕКС УИЛЛЕР непризнаный ЧЕМПИОН
    Помудрю.Надо бы темку отдельную для такого творчества создать, да как назвать...
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: ФЛЕКС УИЛЛЕР непризнаный ЧЕМПИОН
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как скинуть пследние несколько кг
   

Цитата, Марьяна (24.02.11 16:39)    Утром любая каша на воде, чаще геркулес ок 300 г+1 ст.ложка смеси семян(лен, кунжут, тыквенные семечки)+ложка меда или сгущенного молка. Фрукт или сок.    Перекус яблком.    Днем каша без масла или макароны, кусок кур.грудки или говядина не жирная 200гр.    Часов в 15.30-16.00 что-то белковое(мясо, рыба,творог, морепродукты) +овощи 300-400 г+1 ч.л. олив.масла. Все, больше не ем. В 17-00 тренировка, после нее не ем ничего, даже молочного.

   
   
   Ээ...Кхм...Кхе...Апчих...
   Даже в голову не приходит, как это все можно назвать.Может- малоуглеводнобелковоехер поймичто
   
   Это- я немножко покушала и я потренировалась.
   И как это все связано с ростом мышц и стремлением к результату?Ты вообще думала, что после тренировке мышцам НЕЧЕМ питаться?Или ты думаешь они на творожке с овощами взорвутся?
   Мда...
   Ладно, будет время, распишу основные составляющие роста...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как скинуть пследние несколько кг
    Вот приведения одной ногой.
   

   
   

   
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как скинуть пследние несколько кг
   

Цитата, Марьяна (24.02.11 12:46)    Больше того, хочу прибавить объема в плечевом поясе(в дельтах, щорт побъери!)

   
   
   Ну и сразу с этим разберемся, пока я не уполз на мягкий диван для тихого часа.
   
   Плечевой пояс и пучки дельт- это разные вещи.Дельты лишь входят в совокупность составляющую плечевой пояс.Сам же костяк формируется по мере взросления и у тебя он уже, боюсь, сформирован.Но не беда.Плаваньем ты занималась?А это лучшее, что могло быть в качестве расширения и укрепления.
   
   Дельты...Ими ты не занимаешься, я правильно понял (из приведенного тобой комплекса)?
   Тогда ответ один- просто удели им внимание и они начнут расти.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как скинуть пследние несколько кг
    С внутренней, точно.Запамятовал.Появляйся чаще.
   На счет упражнений- нагрузка именно на приводящие, портняжную, гребенчатую и тонкую мышцы (а это они составляют основную часть внутренней поверхности) косвенная.Не считая выпадов, которые, как мы уже поняли, для тебя бесполезны (и бесполезны в принципе с маленьким весом, я считаю) и плие.Это, мягко говоря, мало.Совсем мало.Попробуй приседания делать широкими, а тягу в строгом "сумо".Изоляция- добавь, как их называют, "приведения" и/или сведения ног в тренажере (если таковой имеется).
   Еще распиши диету.
   А вообще...После болезни- отдыхай пока и восстанавливайся.
   
   
   На счет фото ног- ничего криминального.Кому надо- тот в сети найдет любые фото, любых ног и в любом положении.И не только.Здесь же это всего лишь фото, от которого можно будет отталкиваться в размышлениях и не больше.Никто не кинется злостно дрочить на него и заваливать тебя сообщениями в личку (за разумную часть люда говорю).
   На меня ситуацию можешь не проектировать.Во- первых, своей девушке я сам бы все объяснил, во- вторых НЕ интересуюсь местами ее обитания в сети.И сплю от этого крепче.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival"
    ИПАТЬ ты меня сейчас напугал этой превьюшкой...Не надо БРЭНЧА!НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТТТТТТ...................
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как скинуть пследние несколько кг
   

Цитата, yeardragon (24.02.11 12:57)    На мой взгляд если бы такое было возможным, то практика силиковой груди свелась бы к нулю у представительниц фитнеса и других видов спорта в которых необходим рельеф. А так все зависит от вашего организма.    P.S.Мои выводы сделаны за счет наблюдения, так что я могу ошибаться

   
   
   Женская грудь (железа, которую мы видим) это почти полностью жировая ткань.Соответственно, накачка происходит именно грудной мышцы.Получается- со временем она вытесняет и деформирует форму железы (визуально).Понятное дело, что сама...Короче сама сиська теряется на раскачанной мышце.Отсюда и практика силикона и остальных хирургических вмешательств.Но не от того, что при сушке сама железа теряет объемы.
   
   
   Марьяне хочу сказать следущее...Во- первых привет, мы тебя ждали Во- вторых супер рельеф (отбрасывая конституцию тела)- это отсутствие не только жира, но и воды.Так что быть на супер рельефе постоянно априори невозможно.К тому же опасно для организма.
   Далее, на счет бедер и внешней их стороны (помнится, ее ты называла проблемной зоной)...Снова, первое- нужно смириться со своей конституцией.Катлер тоже хочет талию, но что поделать.Корректировать можно, но то, что широкие бедра у тебя генетически- это нужно понять.Конкретно распиши- что ты делаешь для того, чтобы придать им форму.Не только- я сижу на диете.Для полноценного совета этого мало.
   Кофеин- стимулятор.
   Протеин- не добираешь из еды?
   Левокарнитин- в качестве аминокислоты или как вариант чего то чудодейственного?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: 23 февраля
    С праздником, мужики!Я хоть и не служивый, но подруге моей форма идет
   

   
   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Просто охереть...
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/2HyiCjRiZj8" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Интересные факты
    Всю жизнь занимаюсь, ну если не босиком, то не обутым.Умиляюсь, когда какие- нибудь тарзанчики в супер новых понтовых кроссовочках на каблучке делают становую или присед.Или типичный дядя Вася пытается изобразить из себя монстра кача, пыжась в розовых домашних тапочках.В принципе, результаты за них и говорят.
   Стопа обязательно должна быть в правильном прямом положении.Стоять нужно конкретно и ровно, чувствовать опору.
   Ну а иначе...Иначе не стоит.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival"
    Всем по...
   

   Форум "Большой спорт" \ Лабраду забыл
   

   Форум "Свободное общение" \ Холестерин
    «Яйца содержат много холестерина и, следовательно, вредны для сердца», — гласит прописная истина. опираясь на неё, врачи рекомендуют не есть больше трёх яиц в неделю. Но оказывается, не всё так страшно...
   
   «Пора развеять мифы о связи яиц с заболеваниями сердца и восстановить их законное место в нашем питании, ведь они имеют большое значение для сбалансированного рациона». Цитирую свежий номер очень серьёзного медицинского издания, журнал национального Британского фонда по питанию. А вот ещё пара цитат оттуда же: «Яйца богаты питательными веществами, они — ценный источник высококачественного белка и при этом содержат мало вредных жиров и калорий. ... Высокое содержание белка в яйцах может помочь в поддержании нормальной массы тела или в снижении избыточного веса и благодаря этому сыграть большую роль в борьбе с ожирением».
   
   Почему же в последние 40 лет яйца «красили» исключительно в чёрные тона?
   
   — Это было время триумфа холестериновой теории происхождения атеросклероза, — рассказывает Константин Спахов, врач, кандидат медицинских наук. — Её создателем был молодой русский врач Николай Аничков. В 1912 году он проводил опыты на кроликах, кормя их лошадиными дозами холестерина. Последний откладывался в сосудах животных, вызывая у них атеросклероз. Потом Аничков стал заниматься другими проблемами, обрёл известность и даже занял пост президента Академии медицинских наук. На Западе пошли своим «оригинальным» путём, повторив опыты Аничкова в 20-30-е годы. К 70-м годам медики «созрели» и объявили войну холестерину на всех фронтах.
   
   И особенно они ополчились на яйца, богатые этим веществом. При этом учёные игнорировали многие факты. Например, огромные дозы холестерина в питании не вызывали атеросклероз у лошадей, собак и некоторых других животных. Потом выяснилось: люди по усвоению данного вещества больше похожи на лошадей, чем на кроликов. В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья с говорящим заголовком «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день».
   
   Герою публикации, жившему в доме престарелых, ежедневно покупали 20-30 яиц, которые он благополучно съедал. Так продолжалось не менее 15 лет, и холестерин у него был нормальным, а здоровье не хуже, чем у сверстников.
   
   Несмотря на множество противоречий, яйцами и холестерином продолжали пугать обывателей. Логика убеждения при этом была примерно такова. Высокий холестерин в крови увеличивает смертность от заболеваний сердца и сосудов (что правда). Снижение холестерина в крови снижает смертность от этих заболеваний (что тоже правда). А значит, продукты, богатые холестерином, способствуют развитию этих болезней и увеличивают смертность от них. А вот это уже неправда.
   
   Холестерин в продуктах и в крови — две разные вещи. Влияние богатых холестерином пищевых продуктов на холестерин крови является слабым и несущественным. Холестерин из пищи в крови превращается в два разных холестерина — вредный и полезный. Первый способствует образованию бляшек в сосудах, второй препятствует этому. Поэтому яйца в определённой степени даже могут снижать риск атеросклероза.
   
   Хорошее или плохое поведение холестерина зависит от его окружения. В крови он плавает не сам по себе, а в «компании» из жиров и белков. Такие комплексы называют липопротеидами. Если у них низкая плотность, то они содержат вредный холестерин, а вот в липопротеидах высокой плотности — холестерин полезный.
   
   Каким именно станет холестерин, содержащийся в яйце? Смотря с какими продуктами вы его съели. Например, из крутого яйца со сливочным маслом он преимущественно превратится в организме в «плохой» холестерин. Из глазуньи, приготовленной на таком же масле или с колбасой, беконом и салом, — тоже. А вот яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе концентрацию вредного холестерина в крови точно не повысят.
   
   Правда, есть одно исключение — люди с наследственными особенностями обмена веществ, у которых печень производит много вредного холестерина или мало полезного. Им лучше придерживаться старых рекомендаций и есть не более 2-3 яиц в неделю. Болезни эти не очень частые, бывают примерно у одного человека из 500. В группе риска те, у чьих родителей были инфаркты и инсульты в молодом возрасте.
   
   По сути, специалисты Британского фонда по питанию озвучили мировую позицию по яйцам. Медицинские организации Европы и мира тоже уже не ограничивают потребление яиц, и их можно есть каждый день. Только в Великобритании это сделали громко — на весь мир. А в других странах по-тихому. Например, в США просто вычеркнули советы по ограничению потребления яиц из всех официальных рекомендаций.
   
   Их великие достоинства:
   
   всего 78 ккал,
   6,5 грамма первоклассного белка,
   почти не содержит углеводов (это классический продукт для низкоуглеводной диеты),
   полезные жиры: 2,3 грамма
   мононенасыщенных жиров и 0,9 грамма полиненасыщенных,
   вредные насыщенные жиры: 1,7 грамма,
   холестерин 227 мг,
   ретинол (витамин А) 98 мкг,
   витамин D 0,9 мкг,
   рибофлавин (витамин В6) 0,24 мг,
   фолат (витамин фолиевая кислота) 26 мкг,
   витамин B12,3 мкг,
   фосфор 103 мг,
   железо 1,0 мг
   цинк 0,7 мг,
   йод 27 мг,
   селен б мкг.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "FLEX" Pro Show
   

Цитата, LittleMan (22.02.11 11:26)    А вот победительница Бикини мне не нравится

   Точно бикини?Или мисс анорексия?
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "FLEX" Pro Show
   

Цитата, LittleMan (20.02.11 17:22)    Меня что то вдруг посетила одна мысль, широкий белокурый парень, родом из США, а не новая ли "Белая надежда Америки"

   100%
   Вытянули парня шикарно, повезло ему.Ну а раз Декстера уже обошел...На АК соперников почти и не осталось.Выиграет- будут тянуть до последнего.
   Совершенно не нравится вот это невнятное и ватное нечто в райне пузяки у Эва...
   И вовсе не хочется затягивать длинный нудный монолог на тему- "а перевелись бодибилдеры нынче", но...
   Просто не большое сравнение чемпионов прошлых лет и нынешних, в лице двух человек.
   

   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "FLEX" Pro Show
    По заказу.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "FLEX" Pro Show