Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Причем здесь периодизация, там про это в конце вообще. Там написано что Мак Роберт туфта. Это главное. Вот вы тут советуете его, а ко по его прогам занимается? Нотсигнед вон писал что присед делает 2й месяц всего, и сам на химке. Чем мне, не химику, будут полезны его советы?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Мне вот только одно непонятно - кому верить? Мак роберту или этому?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я хочу не сдуться и в гоп роту не попасть. А так как у меня категория годности Б, то в разведку не попаду уже
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Почитал я эту "книгу" про жим 180(хотя парень в ней достиг 146). так вот я в принципе сейчас по такой же проге и занимаюсь. Переделаю ее в соответствии с этой.
   Махи? А что махи? В проге из книги написано жим из за головы, я такой жим делал максимум с 25 кг, это просто дрищ вес, всякие турникмены у нас в зале делали с 40. А махи у меня с 16, все же получше будет.
   
   Единственное что мне не понятно по этой книге - как добавлять то вес? Каждые 2 недели по 2.5 кг или сколько? Или каждую неделю?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Врятли я когда нибудь узнаю как правильно тренироваться, тренера у нас в зале нет.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я вешу 81 при росте 186. И я реально не понимаю как дрыщи приседают 150 там, ног нет ничего нет но приседают. Или жмут за сотню. У меня просто ступор и все.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Мда. тут по другому не скажешь.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Ребят, я занимаюсь уже 1.5 года, пробовал в течении него разные программы. И пришел к выводу что теперешняя моя прога самая лучшая. Примерно 3 мес я занимался по ней и силовые росли, в жиме дошел до 85х5-6, присед 100х5, становая 120х5. Потом на лето я перешел на "продуктивную программу", как раз там все было как описал хардгейнер - понедельник жим,разводка,бицепс и франц жим. Вторник тяга к поясу в наклоне, подтягивания, шраги, ... В пятницу приседания, жим вверх штанги и махи на плечи. Присед и жим делал в режиме 8х3 остальное 10х3. Силовые упали до приседа в 75 и жима 70-74. Прибавки в весе - 0. Не знаю, может тут еще и зал виноват т.к. я переел в другой более старый зал с какими то стремными грифами(80х годов) по ощущениям они тяжелее обычных олимпийских. В результате начав снова по силовой проге я постепенно наверстываю упущенное, жим 80х5 и пирсед 80х5, становая 100х5. Сами понимаете какие нормативы и какую сумму надо там сделать. А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Просто я к соревнованиям готовлюсь, пршлось перейти на "лифтерскую" прогу, т.е. понедельник (5х5) жим и присед, среда становая, и пятница жим и присед 80% от понедельника + всякие мелкие упражнения на отдельные группы мышц чтобы не сдуться. Так вот руки и плечи прокачать я успеваю а на грудь сил уже нет и времени(стараюсь больше часа не заниматься). Хочу хотя мы 3й разряд в кат. 82кг оплучить.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Спасибо. Просто у меня проблема в нехватке времени. Попробую добавить жим на наклонной скамье с гантелями для верха у меня он слабее всего.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Что то странное происходит, веса в жиме лежа растут - грудь не растет. Поделал отжимания от пола обычным хватом 3х30 и сразу грудь забилась. От жима такого нет. На наклонной не делаю, нет времени.
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Ага, у любера вон написано долбить присед, жим и становую в 1 день 3 раза в неделю. Это ппц без химки то.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Креатин
    Тяж, расскажи пожалуйста по подробнее как именно ты буллет пруф принимаешь? Просто 1 мерную дозу перед сном и все? Каждый день? Есть какие то перерывы в приеме или можно постоянно? Как со сном? Там же с водой надо пить.
   И почему креатин после а не до тренировки?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Да в наше время все тусят а не качаются. А я тусить не люблю и сюсюкать тоже. Мне проше шлю снять чем по кафешкам сидеть и "ухаживать"
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Дорогое удовольствие, клубы, кино рестораны и все за мой счет, либо уж питание либо девушка, мне больше не нравится.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    А у меня девушки нет поэтому пойду ка куплю побольше теста.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Стать тренером
    Ребят, ясное дело, что к глисту 18летнему никто подходить не будет. В любом случае я 1 год буду в армии, и приду оттуда в 22, постараюсь попасть в спорт-роту или что нибудь подобное, чтобы не растерять массу. Так вот придя из армии уже имея сертификат я и хочу начать искать работу, если не найду работу по основной(юридической) специальности.
   

   Форум "Свободное общение" \ Стать тренером
    Всем привет, я хочу стать тренером по бодибилдингу. Я живу рядом с Москвой, поэтому выбор залов есть. Насколько я знаю, чтобы стать тренером нужно пройти соотв. курсы, получить сертификат... и все? Или же есть какие то конкретные требования, нормативы которые нужно сдать? Сейчас мне 20, я планирую в этом году окончить курсы тут по специализации "ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
   (программа с выдачей документа государственного образца, 156 учебных часов)", после чего идти в армию.
   Так вот достаточно ли этого обучения(+книги по бб) или же нужно что то еще? Если среди форумчан есть работающие тренеры - расскажите как вы ими стали, какая примерно зп и тд. Буду очень благодарен.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Да вы шутите? У нас в городе фиг найдешь нормального тренера. Ну разве что в фитнес залах(их 2), но там 1 тренировка 600р. Это слишком. Конечно я делаю становую поясницей. Делал я ее пол года дошел до 150 на раз и забил. толку никакого, только поясница болит.