Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе Guredo

   

Статус пользователяУчастник
Последнее посещение сайта28.10.13 22:52
Написал сообщений на форуме69
Первое сообщение28.09.11 16:14
Последнее сообщение04.05.13 22:01
Написал комментариев13
Рейтинг на сайте1 122

Все сообщения пользователя Guredo

    Страницы 1 2 3 4

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Ноги" \ Re: Внутренняя часть бедра
    Спасибо попробуем
   

04.05.13 22:018176

   Форум "Ноги" \ Внутренняя часть бедра
   


   
Как накачать именно эту часть?
   
   Присед с узкой постановкой ног напрягает внешнюю часть и капли у меня, внутреннюю не знаю как задействовать.
   
04.05.13 12:08

изменено 04.05.13 12:08
8689

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
   

   Цитата, Амбал (04.04.13 22:07)
   Синта содержит 50% белка, HardBody Super Whey - 80%.

   А как вы это определили?
   
   Единственное замечание - что то нужно сделать с дизайном. Собственный стиль что ли. Потому что эти называния Super, Mega, PRO не знаю, кому как а мне кажутся стремными. И эти цвета - синяя банка, желтая обводка, невнятный логотип. Я вас ни в коем случае не ругаю или там "обсираю", просто мнение со стороны. не обязательно придумывать 100% оригинальный дизайн с нуля, можно у того же оптимум нутришена какие-то идеи позаимствовать.
   

06.04.13 19:09

изменено 06.04.13 19:23
20368

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: девушка на турнике
    Лол дрищ 80 кг на 186 такой дрищ да...
   

17.03.13 16:4014657

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!!
    Тяга полный треш, единственное, что она растит это талию. Вширь раздается будь здоров от нее.
   

11.03.13 22:556153

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: девушка на турнике
    Одни рывки...
   

10.03.13 22:4614756

   Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
    Жать надо обязательно до грудака, чтобы плечевой сустав нахрен вылетел!
   
   А по теме - если совсем инчего не болит. попробуй поделать присед 6 подходов по 10 раз, с весом небольшим, 40-50 кг, отдых между подходами по 40сек. Только делать надо с идеальной техникой, в верхней точке до конца не распрямляться, глубоко приседать тоже нет смысла. до прямого угла хватит.
   
   Потом скажешь болит или нет.
   

04.03.13 14:07

изменено 04.03.13 18:36
11800

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Вот такие грифы у нас
   [img]http://s42.radikal.ru/i098/1210/18/adc6d7b758f8t.jpg[/img]
   [img]http://s017.radikal.ru/i419/1210/4e/dcce2520221et.jpg[/img]
   [img]http://s003.radikal.ru/i203/1210/ad/fb0eefe4d1b6t.jpg[/img]
   

25.10.12 22:33

изменено 25.10.12 22:34
13015

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А что есть грифы для жима? У нас в зале все грифы одинаковые. Разделения нет.
   

23.10.12 20:4013094

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Вот я и решил по этой программе заниматься. Меня смущает только шаг в 5 кг. Ну и система у Фалеева 5х8(не считая разминки). В понедельник делал присед, получилось только 3х8, надо дотянуть до 5х8 получается сперва, и только потом прибавлять. Плюс у нас в зале стремные старые грифы, и по ощущениям они все 25 кг вместо 20.
   

23.10.12 16:1913097

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Причем здесь периодизация, там про это в конце вообще. Там написано что Мак Роберт туфта. Это главное. Вот вы тут советуете его, а ко по его прогам занимается? Нотсигнед вон писал что присед делает 2й месяц всего, и сам на химке. Чем мне, не химику, будут полезны его советы?
   

23.10.12 09:0813161

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Мне вот только одно непонятно - кому верить? Мак роберту или этому?
   

22.10.12 09:40

изменено 22.10.12 11:15
11584

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я хочу не сдуться и в гоп роту не попасть. А так как у меня категория годности Б, то в разведку не попаду уже
   

21.10.12 13:5111675

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Почитал я эту "книгу" про жим 180(хотя парень в ней достиг 146). так вот я в принципе сейчас по такой же проге и занимаюсь. Переделаю ее в соответствии с этой.
   Махи? А что махи? В проге из книги написано жим из за головы, я такой жим делал максимум с 25 кг, это просто дрищ вес, всякие турникмены у нас в зале делали с 40. А махи у меня с 16, все же получше будет.
   
   Единственное что мне не понятно по этой книге - как добавлять то вес? Каждые 2 недели по 2.5 кг или сколько? Или каждую неделю?
   

20.10.12 14:3111741

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Врятли я когда нибудь узнаю как правильно тренироваться, тренера у нас в зале нет.
   

19.10.12 10:3711882

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я вешу 81 при росте 186. И я реально не понимаю как дрыщи приседают 150 там, ног нет ничего нет но приседают. Или жмут за сотню. У меня просто ступор и все.
   

19.10.12 10:16

изменено 19.10.12 10:17
11896

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача.
   

18.10.12 16:5811987

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Мда. тут по другому не скажешь.
   

18.10.12 16:1212870

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Ребят, я занимаюсь уже 1.5 года, пробовал в течении него разные программы. И пришел к выводу что теперешняя моя прога самая лучшая. Примерно 3 мес я занимался по ней и силовые росли, в жиме дошел до 85х5-6, присед 100х5, становая 120х5. Потом на лето я перешел на "продуктивную программу", как раз там все было как описал хардгейнер - понедельник жим,разводка,бицепс и франц жим. Вторник тяга к поясу в наклоне, подтягивания, шраги, ... В пятницу приседания, жим вверх штанги и махи на плечи. Присед и жим делал в режиме 8х3 остальное 10х3. Силовые упали до приседа в 75 и жима 70-74. Прибавки в весе - 0. Не знаю, может тут еще и зал виноват т.к. я переел в другой более старый зал с какими то стремными грифами(80х годов) по ощущениям они тяжелее обычных олимпийских. В результате начав снова по силовой проге я постепенно наверстываю упущенное, жим 80х5 и пирсед 80х5, становая 100х5. Сами понимаете какие нормативы и какую сумму надо там сделать. А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет.
   

18.10.12 15:5712883

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Просто я к соревнованиям готовлюсь, пршлось перейти на "лифтерскую" прогу, т.е. понедельник (5х5) жим и присед, среда становая, и пятница жим и присед 80% от понедельника + всякие мелкие упражнения на отдельные группы мышц чтобы не сдуться. Так вот руки и плечи прокачать я успеваю а на грудь сил уже нет и времени(стараюсь больше часа не заниматься). Хочу хотя мы 3й разряд в кат. 82кг оплучить.
   

18.10.12 11:2312966

    Страницы 1 2 3 4


Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру