Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Ноги" \ Re: Внутренняя часть бедра Спасибо попробуем | 04.05.13 22:01 | 8176 |
Форум "Ноги" \ Внутренняя часть бедра Как накачать именно эту часть?
Присед с узкой постановкой ног напрягает внешнюю часть и капли у меня, внутреннюю не знаю как задействовать. | 04.05.13 12:08
изменено 04.05.13 12:08 | 8689 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного! | Цитата, Амбал (04.04.13 22:07)
Синта содержит 50% белка, HardBody Super Whey - 80%. |
А как вы это определили?
Единственное замечание - что то нужно сделать с дизайном. Собственный стиль что ли. Потому что эти называния Super, Mega, PRO не знаю, кому как а мне кажутся стремными. И эти цвета - синяя банка, желтая обводка, невнятный логотип. Я вас ни в коем случае не ругаю или там "обсираю", просто мнение со стороны. не обязательно придумывать 100% оригинальный дизайн с нуля, можно у того же оптимум нутришена какие-то идеи позаимствовать. | 06.04.13 19:09
изменено 06.04.13 19:23 | 20368 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: девушка на турнике Лол дрищ 80 кг на 186 такой дрищ да... | 17.03.13 16:40 | 14657 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!! Тяга полный треш, единственное, что она растит это талию. Вширь раздается будь здоров от нее. | 11.03.13 22:55 | 6153 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: девушка на турнике Одни рывки... | 10.03.13 22:46 | 14756 |
Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так? Жать надо обязательно до грудака, чтобы плечевой сустав нахрен вылетел!
А по теме - если совсем инчего не болит. попробуй поделать присед 6 подходов по 10 раз, с весом небольшим, 40-50 кг, отдых между подходами по 40сек. Только делать надо с идеальной техникой, в верхней точке до конца не распрямляться, глубоко приседать тоже нет смысла. до прямого угла хватит.
Потом скажешь болит или нет. | 04.03.13 14:07
изменено 04.03.13 18:36 | 11800 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Вот такие грифы у нас
[img]http://s42.radikal.ru/i098/1210/18/adc6d7b758f8t.jpg[/img]
[img]http://s017.radikal.ru/i419/1210/4e/dcce2520221et.jpg[/img]
[img]http://s003.radikal.ru/i203/1210/ad/fb0eefe4d1b6t.jpg[/img] | 25.10.12 22:33
изменено 25.10.12 22:34 | 13015 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь А что есть грифы для жима? У нас в зале все грифы одинаковые. Разделения нет. | 23.10.12 20:40 | 13094 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Вот я и решил по этой программе заниматься. Меня смущает только шаг в 5 кг. Ну и система у Фалеева 5х8(не считая разминки). В понедельник делал присед, получилось только 3х8, надо дотянуть до 5х8 получается сперва, и только потом прибавлять. Плюс у нас в зале стремные старые грифы, и по ощущениям они все 25 кг вместо 20. | 23.10.12 16:19 | 13097 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Причем здесь периодизация, там про это в конце вообще. Там написано что Мак Роберт туфта. Это главное. Вот вы тут советуете его, а ко по его прогам занимается? Нотсигнед вон писал что присед делает 2й месяц всего, и сам на химке. Чем мне, не химику, будут полезны его советы? | 23.10.12 09:08 | 13161 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Мне вот только одно непонятно - кому верить? Мак роберту или этому? | 22.10.12 09:40
изменено 22.10.12 11:15 | 11584 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Я хочу не сдуться и в гоп роту не попасть. А так как у меня категория годности Б, то в разведку не попаду уже | 21.10.12 13:51 | 11675 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Почитал я эту "книгу" про жим 180(хотя парень в ней достиг 146). так вот я в принципе сейчас по такой же проге и занимаюсь. Переделаю ее в соответствии с этой.
Махи? А что махи? В проге из книги написано жим из за головы, я такой жим делал максимум с 25 кг, это просто дрищ вес, всякие турникмены у нас в зале делали с 40. А махи у меня с 16, все же получше будет.
Единственное что мне не понятно по этой книге - как добавлять то вес? Каждые 2 недели по 2.5 кг или сколько? Или каждую неделю? | 20.10.12 14:31 | 11741 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Врятли я когда нибудь узнаю как правильно тренироваться, тренера у нас в зале нет. | 19.10.12 10:37 | 11882 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Я вешу 81 при росте 186. И я реально не понимаю как дрыщи приседают 150 там, ног нет ничего нет но приседают. Или жмут за сотню. У меня просто ступор и все. | 19.10.12 10:16
изменено 19.10.12 10:17 | 11896 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача. | 18.10.12 16:58 | 11987 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Мда. тут по другому не скажешь. | 18.10.12 16:12 | 12870 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Ребят, я занимаюсь уже 1.5 года, пробовал в течении него разные программы. И пришел к выводу что теперешняя моя прога самая лучшая. Примерно 3 мес я занимался по ней и силовые росли, в жиме дошел до 85х5-6, присед 100х5, становая 120х5. Потом на лето я перешел на "продуктивную программу", как раз там все было как описал хардгейнер - понедельник жим,разводка,бицепс и франц жим. Вторник тяга к поясу в наклоне, подтягивания, шраги, ... В пятницу приседания, жим вверх штанги и махи на плечи. Присед и жим делал в режиме 8х3 остальное 10х3. Силовые упали до приседа в 75 и жима 70-74. Прибавки в весе - 0. Не знаю, может тут еще и зал виноват т.к. я переел в другой более старый зал с какими то стремными грифами(80х годов) по ощущениям они тяжелее обычных олимпийских. В результате начав снова по силовой проге я постепенно наверстываю упущенное, жим 80х5 и пирсед 80х5, становая 100х5. Сами понимаете какие нормативы и какую сумму надо там сделать. А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет. | 18.10.12 15:57 | 12883 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь Просто я к соревнованиям готовлюсь, пршлось перейти на "лифтерскую" прогу, т.е. понедельник (5х5) жим и присед, среда становая, и пятница жим и присед 80% от понедельника + всякие мелкие упражнения на отдельные группы мышц чтобы не сдуться. Так вот руки и плечи прокачать я успеваю а на грудь сил уже нет и времени(стараюсь больше часа не заниматься). Хочу хотя мы 3й разряд в кат. 82кг оплучить. | 18.10.12 11:23 | 12966 |