Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Тренировки дома и советы начинающему
    Всем привет, я устал быть бесформенным и решил заняться собой, к сожалению времени на зал нет изза работы, поэтому занимаюсь дома, ну как занимаюсь... думаю что занимаюсь, и по этому пришел сюда за советами. Хочу сделать не форму чтобы и футболку снять не стыдно было и самому себе доказать что я не бесполезный.
   Сделал две штанги, 25 и 65 кг, вот под них ищу упражнения, стойки и лавки нету, нету места для них в квартире.
   Собственно жду ваших советов по упражнениям, количеству подходов и тд т тп.
   Рост 178см, вес 87-88кг, 36 лет.