Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Нужны советы (предплечья)
    Здравствуйте, укрепить предплечья конечно можно да и нужно.
   Тут важно понимать, что желательно укреплять не только предплечья но и силу хвата, тогда у вас действительно будут сильные руки.
   Стандартное упражнения для прокачки предплечий - это сгибанию кистей со штангой стоя. А для работы над силой хвата нужен совсем другой подход, вот можете почитать https://www.ambal.ru/library.php?c=6
   DenisSolov