| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Руки" \ Re: Проблема с бицепсом...
Кстати недавно начал тренировать руки один раз в неделю и объем руки увеличился на 1см за месяц, до это был застой около месяца!
| 03.09.20 14:24 | 3882 |
Форум "Руки" \ Re: Проблема с бицепсом...
 Привет, у тебя тепличная перетренерованость! Болят непосредственно связки, просто сбавь нагрузки, или вообще перестать качать руки, дай им отдохнуть! поэтому и руки в размере уменьшились.
| 19.08.20 07:47 | 4038 |
Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
Смело могу назвать самые эффективные упражнения на бицепс! Это будет звучать странно, но подтягивая и становая тяга являются самыми эффективными упражнения ми бицепс, так как именно там задействуется бица на все 100%. Далее рекомендую подключать изоляцию!
| 18.08.20 23:03 | 2788 |
Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
Смело могу назвать самые рабочие упражнения, 1 франц узкий жим, 2 жим узким хватом, 3 брусья. Далее уже можно подключить изолирующие упражнения!
| 18.08.20 22:59 | 3450 |
Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
Тут все зависит от генетики! И вообще короткий бицепс лучше, его накачать проще и он смотрится отлично!
| 18.08.20 22:54 | 1509 |
Форум "Руки" \ Re: Мeтодикa 21
Да схема рабочая, подходит данная методика для разнообразия! На постоянной основе не рекомендую, так как будет привыкание!
| 18.08.20 22:50 | 752 |
Форум "Руки" \ Re: Бицепс
Мало кто об этом знает, но важно выполнять базовые упражнения, например - бицепс отлично работает в подтягиваниях на турнике, также в становой тяге! Можно даже исключить сгибания со штангой, и бицепс все ровно будет расти!
| 18.08.20 22:42 | 3356 |
Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
привет, руки не растут скорее всего из за генетической предрасположености,но это если все остальные мышцы норм растут! Накачать руки можно конечно, но требуется много усилий и времени!
| 18.08.20 22:37
изменено 18.08.20 22:374024 | |
Форум "Руки" \ Re: Жим узким хватом
Тут правильно подметили, разница в амплитуде, то есть вариация нагрузок! Очень важно менять углы нагрузки, для того что бы мышцы не привыкали к одному и то муже!
| 18.08.20 22:24 | 1777 |
Форум "Руки" \ Re: Хелп ми:)
У тебя есть все что нужно, выполняй базовые упрочнения, и будет результат!!!!
| 18.08.20 22:21 | 1511 |
Форум "Руки" \ Re: Нужны советы (предплечья)
Предплечье это маленькая мышца, поэтому ее очень тяжело накачать! Необходимо выполнять базовые упрочнение, подтягивания на турнике и становая тега, отлично развивают предплечье!
| 18.08.20 22:15 | 4045 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Очень важный фактор, это генетическая предрасположеность! Поэтому если ее нет, будет очень сложно накачать руки, но основными упражнениями являются многосуставные движения! Также важно качать большие мышцы, это ноги и спина!
| 18.08.20 22:11 | 937 |
Форум "Руки" \ Re: Французкий жим. Ваши советы
Французский, пожалуй это самое мощное упрочнение для трицепса, в принципе одним французским жимом можно раскачать трицепс, проверял на себе, работает на все 100%
| 18.08.20 22:05
изменено 18.08.20 22:052055 | |
Форум "Руки" \ Re: Как накачать толщину трицепса
Привет, правильным решением будет выполнять базовые упражнения, брусья, жим узким хватом, французкий жим. Вообщем все упражнения со свободным весом. Можно посмотреть ролику на эту тему
| 18.08.20 21:28
изменено 18.08.20 21:321785 | |
Форум "Руки" \ Re: Трицепс защемляет
Доброго времени суток, вас беспокоят связки, необходимо снизить нагрузки, так как связки очень плохо заживают при больших нагрузках. Моно пропить хондропротекторы для наиболее быстрого восстановения ! Также советую закачивать локоть небольшими весами.
| 16.08.20 22:51 | 1184 |
Форум "Руки" \ Re: Боль в предплечье
Доброго времени суток, вас беспокоят связки, необходимо снизить нагрузки, так как связки очень плохо заживают при больших нагрузках. Моно пропить хондропротекторы для наиболее быстрого восстановения !
| 16.08.20 22:47 | 2700 |
Форум "Руки" \ Re: Помогите!
Дорого времени суток, у вас явно мышцы привыкли к нагрузка, поэтому и не реагируют на упражнения, дайте отдых рукам или варьируйте нагрузки !
| 16.08.20 22:40 | 2594 |
Форум "Руки" \ Re: Рельеф мышц
Для рельефа много дел нужно, это питание, конечное особый тип тренировок! Можно подключить аминокислоту L аргинин, она улучшает пампинг мышц вполне эффектная добавка ! Источник
| 16.08.20 22:32
изменено 16.08.20 22:331745 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Спортпит
Доброго времени суток, я бы посоветовал подобрать для себя определенный вид протеина, нужно почитать литературу на эту тему! Бывают Сывороточный, казеиновый, яичной, компонентный !
| 16.08.20 22:08 | 5280 |
Форум "Питание и добавки" \ Кто принимал добавку ZMA ? Поделитесь своим впечатлением!
Вообщем люблю я всякие бустеры тестостерона, многое уже перепробовал! Теперь решил добраться до ZMA! Но хотел бы выбрать качественный бренд!
| 08.08.20 21:46 | 10016 |
