Форум "Ноги" \ Re: Комплекс для уменьшения объемов ног
Вот простые упражнения для похудения в ногах.
Выполняйте упражнения 12-15 раз.
1. Глубокие приседания. Из положения стоя с руками на поясе глубоко присаживаться, не отрывая пятки от пола.
2. Махи назад. Стоя на коленях с ровной спиной выпрямить назад одну ногу, выполнять махи, сохраняя ее идеально ровной. Повторить со второй ногой.
3. Махи лежа. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги по очереди или вместе.
4. Махи согнутой ногой. Лежа на животе, заведите руки под подбородок, согните в колене одну ногу. Выполняйте ею небольшие махи вверх. Повторите с другой ногой.
| 22.07.19 15:20 | 2713 |
