Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Друг не каждому дано таким весом приседатьда и бедра по 85см кому они нужны))70см вполне достаточно
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Бля вот логика у людей делай Базу(приседы,становую,жим)парень спрашивает про тренинг рук и увеличение объема руки как цука он увеличит объем рук при помощи этих упражненийлогика усратьсяхочешь большие руки качай руки и не важно новичок ты или со стажем главное с весами по окуратней! А что касается принципов Вейдера то мне лично помогли суперсеты на руки. За месяц прибавил 4 см сухих мышц без всякого дополнительного дерьма! Но увы нет твоего фото ( Делай базовые упражнения но по окуратней с весами НО не на тренировке рук!! Я лично базу мало делал а руки у меня по 48 см(сухие) Суперсеты рулят!
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Не ребят я химкой не балуюсь! А велосипедист о ком вы упомянули да здоровый чел в ногах правда и рост у него мама не горюй полтора метра)))а выпады да было время когда мои ноги горели от этого упражнения . Жалко что с приседом полная срака(
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Да ну нафиг пробовал уже по разному и так и так все равно не то а вот на бруске как я упоминал чуть выше квадры чувствую но веса маленькие.ука руки растут как на дрожжах а вот с ногами херня происходит(
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Тогда какие будут ваши советы ?Какие упражнения выполнять?
   

   Форум "Ноги" \ Квадрайсепс
    Всем привет!Hello! Не чувствую бедро при обычных приседах в жимах ногами в выпадах(На данный момент нет возможности в зал ходить( Моя цель увеличить объем ног по скольку они у меня дрыщавые при моем росте 195! Хочу попробовать 2 упражнения Присед с пятками на бруске и бег с утяжелителями в гору! Как вы думайте стоит ли эти упражнения делать для массы или нет? И какие ваши будут советы . Заранее спс за ответы ! Буду признателен